سلامتورزش

آیا تحرک بدن، کلید داشتن یک حافظه خوب است؟

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟
رابطه مستقیمی بین حرکت بدن و کارکرد مغز وجود دارد. عملکرد های بدنی نه تنها برای حفظ تناسب اندام ضروری هستند، بلکه سلامت مغز و تقویت حافظه را تضمین می کنند. اثر تحرک در بدن با استفاده از اکسیژن موجب تامین سلولهای مغزی می شود، این امر موجب ایجاد تعامل جدید در مغز شده و فرد را از نظر روانی و فیزیکی پویاتر می کند.

فعالیت هایی چون: رقصیدن و ورزش کردن بدن ما را گرم می کند و ذهن ما را آماده برای چالش های زندگی و رویارویی با مسائل روزمره می کند. اثر تحرک موجب تمرکز بیشتر در حافظه می شود، استرس را کم می کند و به کارکرد بهتر مغز در هر زمینه از زندگی کمک می نماید.

رقصیدن و تحرک زیاد بدن باعث تقویت و خلاقیت بیشتر می شود. یعنی این که شما متوجه بهتر شدن عملکرد شناختی خود خواهید شد و می تواند روحیه خود را بالا ببرید. انجام تمرینات روزانه باعث خلاق تر شدن شما می شود.

این تأثیر در بدن، امکانات زیادی برای فرد به بار می آورد. همیشه به خاطر داشته باشید که بدن هر فرد از ذهن اش جدا نیست و میزان درک، احساسات و طرز فکر هر کس نشان دهنده درون مایه فرد است. با توجه کردن به حرکات بدن فرد می توان وضعیت درونی و روانی او را شناخت. به همین خاطر، برای داشتن ذهن سالم و شادتر، باید بدن فعالی داشته باشید.

اثر تحرک در بدن می تواند افسردگی شما را کاهش دهد. با ترشح هورمونهای شادی مانند دوپامین یا سروتونین، کمتر احساس نگرانی و ناراحتی می کنید. با احساس شادی، استرس و اضطراب در شما کاهش می یابد.

رقص، ورزش، پیاده روی و بازی موجب تنظیم احساسات شما می شود. آموزش حرکات جدید، باعث احساسات جدید، در شما می شود و نیز شناخت بهتری از خود خواهید داشت. هرگاه ذهن شما مشغول مثبت اندیشی باشد، می توانید به راحتی بر افسردگی غلبه کنید.

انجام دادن زیاد فعالیت های بدنی برای مغز مفید است زیرا کمک می کند تا ارتباطات تازه ای ایجاد کنید. با ذهن توانا، سازگاری و به خاطر سپردن سریعتر انجام می شود.

اثر تحرک بر حافظه

اثر تحرک بر حافظه

تقویت حافظه با حرکات موزون

انجام حرکات موزون، رابطه مستقیمی با کاهش ابتلا به زوال عقل دارد. رقصیدن، حافظه و کارکرد یادگیری مغز را زیاد می کند. همچنین روش درمانی سریع و راهی برای فهمیدن عملکرد بدن شما و ترکیب و تعامل ذهن و بدن است. از امتیازات دیگر رقص این است که می توانید سریع تصمیم بگیرید. با حرکات موزون، مغز شما برای تصمیم فوری و آموختن مراحل مختلف آماده می شود.

پیاده روی کنید.

بیشتر مردم عقیده دارند که برای داشتن مغز سالم، پیاده روی اهمیت زیادی دارد. پیاده روی منظم، رویکردهای مثبتی در افراد ایجاد می کند. همچنین موجب بهبود حافظه شما می شود و بر سلامت قلب و عروق هم تاثیر می گذارد. با انجام پیاده روی سریع، میزان اکسیژن و جریان خون در همه قسمت های بدن از جمله مغز زیادتر می شود. این عمل در افراد سالخورده که حافظه خود را از دست داده اند، بسیار مفید است.

بیشتر بخوانید: چگونه بدون دارو حافظمان را تقویت کنیم؟

اثر تحرک بر حافظه

ورزش و اثر تحرک بر حافظه

با انجام بازی های تیمی و ورزش های زیاد و ایجاد رقابت، عملکرد مغز افزایش می یابد. هنگام بازی، ذهن و بدن در هماهنگی کامل با هم هستند. ورزش کردن مهارت هایی لازم دارد که باید یاد بگیرید و فراموش نکنید. مثلاً باید بدون فکر و هوشیار عمل کنید. انجام فعالیت ورزشی، بطور طبیعی، بر روند بهبودی و رشد کلی افراد بی نظیر است.

اگر بتوانید بین کار یا قبل از انجام کار، بطور منظم حرکت کششی انجام دهید، تمرکز شما بیشتر می شود. تنفس درست و انجام فعالیتهایی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و … باعث افزایش عملکرد شناختی شما می شود. طبق نظر محققان، افراد ورزشکار اتصالات عصبی مغز خود را می توانند دوباره منظم و پیکربندی کنند.

بیشتر بخوانید: با درمان های خانگی به جنگ آلزایمر برویم.

نتیجه

توجه به سلامت مغز، بسیار قابل اهمیت است و نیاز به شناخت دارد و کنترل استرس ضروری است. روشهای های گوناگونی برای رشد حافظه شما وجود دارد، اما باید بدانید ممکن است انجام یک ورزش برای شخص دیگر مفید باشد ولی برای شما ممکن است مفید نباشد.

با داشتن یک سبک زندگی فعال و تحرک مناسب، بر سلامت روان خود تأثیر مثبت بگذارید و میزان حافظه و درک خود را با افزایش سن تقویت کنید. بهترین روش ورزش را برای خود انتخاب کنید، اثر تحرک به حفظ حافظه و تفکر شما تا آخر عمر کمک می کند.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا