تغذیه سالمسلامتمحصولات طبیعی

بهترین میوه های تابستانی مناسب برای سلامتی

میوه های تابستانی باعث تقویت فوری انرژی و کاهش خستگی می شوند. خستگی موضوعی است که بسیاری از ما در فصل تابستان آن را تجربه می کنیم. میوه های تابستانی سیستم بدن را مرطوب و باعث خنکی و احساس بهتر در شما می شود.

بهترین میوه برای فصل گرما

بهترین میوه برای فصل گرما

هندوانه

تابستان بدون این میوه قرمز و آبدار ناقص است. هندوانه یکی از بهترین میوه های خنک کننده، سالم و ارزان برای استفاده در فصل تابستان است. هندوانه نه تنها منبع بسیار خوبی از آب است بلکه ویتامین A و C نیز در خود دارد.

ویتامین A باعث افزایش ایمنی بدن می شود و برای چشم مفید است. ویتامین C نیز باعث افزایش ایمنی بدن می شود. هندوانه همچنین دارای ویتامین B6 و پتاسیم است. پتاسیم تعادل آب را در بدن حفظ می کند در حالی که ویتامین B6 ایمنی بدن را بهبود می بخشد. پتاسیم از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و قلب شما را سالم نگه می دارد. خوردن هندوانه به جلوگیری از آسیب پوستی ناشی از اشعه نور خورشید کمک می کند. همچنین به جلوگیری از بروز آفتاب زدگی، جلوگیری از سرطان و به بهبود قلب کمک می نماید.

بیشتر بخوانید:چگونه غذای سالم بخوریم؟

انبه

این میوه دارای فیبر غنی شده و ۲۰ ماده معدنی و ویتامینی در خود دارد. انبه اگر چه کالری زیادی دارد اما منبع غنی از مواد مغذی است. دلایلی وجود دارد که باعث می شود انبه به عنوان “سلطان میوه” شناخته شود.

فیبر موجود در انبه به هضم غذا کمک می کند و باعث احساس سیری در فرد می شود. انبه سرشار از ویتامین A و C و همچنین پتاسیم است. همچنین زاگزانتین، رنگدانه موجود در انبه، با فیلتر کردن اشعه های مضر آبی، از چشم محافظت می کند.

پاپایا بهترین میوه برای فصل گرما

میوه عالی دیگری که می توانید در تابستان ها بخورید پاپایا است. می توانید این میوه را خشک، رسیده یا نارس بخورید. پاپایا حاوی مواد مغذی مانند: ویتامین A و C، فولات و مواد شیمیایی مختلف است. این میوه همچنین حاوی پاپائین است ترکیبی که برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد. همچنین به بهبود سوهاضمه و نفخ شکم کمک می کند چیزی که در تابستان ها معمول است.

پاپایا همچنین منبع خوبی از بتاکاروتن است. از آسیب پوست جلوگیری کرده و التهاب را کاهش می دهد. پاپایا دارای مقدار مناسب آنتی اکسیدان است و به جلوگیری از سرطان و بیماری های جدی قلبی کمک می کند. همچنین می تواند یک گزینه عالی برای کسی باشد که رژیم لاغری دارد.

گواوا

گواوا

گواوا میوه تابستانی دیگری است که می توانید در رژیم لاغری خود قرار دهید. بسیاری از مردم گواوا را دوست ندارند زیرا سفت است و همراه با دانه است. اگر یکی از این افراد هستید بدانید که دلایل زیادی برای دوست داشتن این میوه وجود دارد.

گواوا برای بیماران دیابتی عالی است. به تعادل قند خون و انسولین کمک می کند. این ماده دارای محتوای بالایی از فیبر محلول و پتاسیم است. یک عدد گواوا در روز می تواند: سوخت و ساز بدن، رنگ چهره، بینایی و سلامت روان را بهبود بخشد. برای کاهش گرفتگی های قاعدگی می توانید گواوا نیز بخورید.

توت فرنگی

توت فرنگی از زمان بسیار قدیم مورد استفاده بوده است. توت فرنگی برای تولید بسیاری از شرایط سلامتی یا ساخت داروهای مقوی مورد استفاده قرار گرفته و برای مشکلات پوستی، سفید شدن دندان ها و مشکلات گوارشی بسیار مثمرثمر می باشد. رنگ روشن آنها به دلیل فلاونوئیدها و عناصر غذایی گیاهی است. توت فرنگی همچنین سرشار از فیبر، ویتامین C و منگنز بوده و همچنین مقدار قابل توجهی فولات و پتاسیم در تدر خود جای داده است. کوئرستین، یک فلاونوئید موجود در توت فرنگی است که فواید ضد التهابی دارد.

بیشتر بخوانید: چگونه میلک شیک موز توت فرنگی تهیه کنیم؟

آلو

آلو سرشار از مواد مغذی است. این میوه های گرد سرشار از فیبر غذایی و سوربیتول هستند و به رفع یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک می کند. آلو با حفظ سطح فشار خون و جلوگیری از سکته مغزی قلب را سالم نگه می دارد. مصرف آلو خطر ابتلا به سرطان پستان و دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد. آنتوسیانین به مبارزه با سرطان پستان کمک می کند. آلو همچنین دارای شاخص گلیسمی پایین است و شما می توانید آلو را هنگامی که رژیم دارید نیز بخورید.

انگور

انگور میوه ایی است که در تابستان به راحتی در دسترس است. سرشار از آنتی اکسیدان بوده و منبع غنی پتاسیم می باشد. اگر کلسترول بالا یا قند خون دارید انگور را در رژیم خود بگنجانید. انگور قلب شما را سالم نگاه می دارد. انگور برای زانو مفید است و سلامت مغز را تقویت می کند. همچنین از بسیاری از عفونت های ویروسی جلوگیری کرده و از تحلیل رفتن چشم جلوگیری می نماید. انگور سوهاضمه را درمان و به مبارزه با سرطان پستان کمک می کند.

بهترین میوه برای فصل گرما

آناناس بهترین میوه برای فصل گرما

ابتدا یک واقعیت جالب، آیا می دانید آناناس در واقع یک میوه نیست؟ آناناس توده ای از توت های منفرد است که در یک ساقه مرکزی دور هم جمع می شوند. آناناس یکی از محبوب ترین میوه های گرمسیری است که وجود دارد. آناناس در تقویت متابولیسم و کاهش التهاب کمک می کند، فشار خون را تنظیم می کند و همچنین به سوزاندن کالری کمک بسزایی می نماید.

کیوی

یکی از میوه های پر از مواد مغذی کیوی است. برخی از این مواد مغذی شامل ویتامین A ،C و B6 و منیزیم و آهن هستند. خوردن کیوی به حفظ سطح هموگلوبین در خون و تعادل قلیایی در بدن کمک می کند، به مشکلات مربوط به خواب و حتی سندرم روده تحریک پذیر کمک نموده و برای: قلب، پوست، مو و کبد عالی می باشد.

حرف آخر

اینها برخی از میوه های تابستانی اند که برای سلامتی شما مفید هستند. می توانید این میوه ها را همانطور که هستند بخورید یا با آنها اسموتی یا آب میوه درست کنید. میوه ها گزینه های عالی در میان وعده غذایی را ایجاد می کنند و راه حل خوبی برای کاهش وزن هستند.

به جای اینکه هر وقت احساس گرسنگی کردید به دنبال میان وعده های سرخ شده یا شیرین پرکالری بروید چند قطعه از یکی از این میوه ها را در دهان خود بگذارید. این کار باعث میشود که هوس غذاییتان کاهش یابد بدون اینکه بخواهید کالری خود را تحمیل کنید. پوست، مو و بدن شما نیز از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها بسیار سود می برند.

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا