آرایشی و بهداشتیمو

چگونه با تغذیه و ویتامین، به سیاه شدن مو کمک کنیم؟

موهای سر شما سفید شده و با دیدن آنها حالت خوشایندی به شما دست نمیدهد!؟ شاید اولین راه حلی که به ذهن شما برسد رنگ کردن موها باشد که قطعا بصورت دائم و همیشگی نمیتواند مشکل شما را برطرف کند. اگر به زمان قدیم برگردیم یکی از نشانه های پیری سفید شدن موها بوده است. ولی در زمان حال می بینیم که بسیاری از افراد در سن های پایین حتی زیر ۳۰ سال به سفیدی مو دچار می شوند، که این نشانه پیری نیست و میشود به عنوان یکی از اصلی ترین موارد از ژنتیک و پایین بودن بعضی از مواد مغذی در بدن به عنوان دلایل سفیدی مو نام برد. اما آیا امکان دوباره سیاه شدن مو سر وجود دارد؟ در ادامه با چگونه همراه باشید.

اما خیلی از افراد هستند که اهمیت زیادی برای سیاه ماندن موهای خود مخصوصا زیر ۵۰ سال قائل هستند ودر این زمان با خوردن مواد مغذی وانجام کارهایی برای جلوگیری از سفیدی مو وحفظ رنگدانه های موجود در سر سعی می کنند از سفید شدن موهها جلوگیری کنند و موهای مشکی داشته باشند.

تغذیه و ویتامین های مخصوص برای سیاه شدن مو

ویتامینهای موثر در سیاه شدن مو سر

۱- کلسیم

یکی از ویتامینهای موثردر سیاه شدن موها کلسیم می باشد که تنها برای استخوانها مفید نیست بلکه برای بالا بردن سلامت اعصاب، ماهیچه ها و قلب بسیار مفید می باشد. کلسیم در تمام محصولات لبنی مانند شیر و ماست موجود می باشد. همچنین در سبزیجاتی که دارای رنگ تیره می باشند و ماهی ها نیز کلسیم زیادی وجود دارد.

۲-مس

یکی دیگر از مواد معدنی برای سیاه شدن مو سر مس می باشد که در صورت پایین بودن این ماده معدنی در بدن انرژی کمتری در بدن تولید می شود. مس در مواد غذایی مانند بادام زمینی، بادام، جگر گاو، قارچ سفید وهمچنین عدس موجود است.

۳-آهن

شما میتوانید با خوردن گوشت، عدس و سبزیجات دارای برگهای تیره، آهن مورد نیاز بدنتان را بدست آورید. آهن در بدن به تولید هموگلوبین خون کمک میکند وهموگلوبین نیز وظیفه اکسیژن رسانی را در بدن انجام میدهد.

۴-ویتامین ب۹

ویتامین ب۹ یا فولات به ساخت پروتئین های جدید در بدن و دی ان ای کمک زیادی می کند. اگر شما به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نکنید ممکن است تغییراتی در رنگدانه مو و حتی پوست و ناخن ایجاد شود. غذاهایی مانند لوبیا، مارچوبه، سبوس برنج، حبوبات، غلات، سبزیجات با رنگ تیره و مرکبات سرشار از ویتامین ب۹می باشند و کمک به سیاه شدن مو سر می کنند.

۵-ویتامین دی

ویتامین دی یکی از ویتامینهای موثر در مشکی شدن و مشکی ماندن موی سر به حساب می رود. افرادی که با سفید شدن موها در جوانی روبرو می شوند از کمبود ویتامین دی رنج می برند. چون ویتامین دی برای سلامتی استخوانها و جذب کلسیم بسیار ضروری است.

۶-روی

یکی دیگر از مواد معدنی که بدن نیاز دارد برای حفاظت از مو داشته باشد، ماده معدنی روی می باشد. کمبود ماده معدنی روی در بدن سلامت مو را با خطر مواجه میکند و باعث سفید شدن مو در جوانی می گردد.

۷-ویتامین ب۱۲و ویتامین ای

تغییر رنگ مو و سفید شدن مو در دوران جوانی اگر بر اثر کمبود ویتامینها باشد می توان به سادگی سفیدی مو را رفع کرد و دوباره موجب سیاه شدن مو سر شد. یکی از موثرترین ویتامینها ویتامین های گروه ب و از همه مهم تر ب۱۲می باشد. شما میتوانید با کمک غذاها ی سالم و ویتامین ها دوباره موهای مشکی را به خود بازگردانید و حس جوانی خود را بدست آورید.

غذاهایی همچون گوشت و لبنیات سرشار از ویتامین ب۱۲می باشند. همچنین شما می توانید از این ویتامین، بصورت خوراکی و تزریقی نیز استفاده کنید.

در ضمن ویتامین ای نیز میتواند در سیاه شدن موها به شما کمک کند. میگو، تخمه افتاب گردان، ماهی غزل آلا و روغن زیتون سرشار از ویتامین ای هستن و حتما برای داشتن موهای مشکی باید در وعده غذای خود از این ویتامین مهم استفاده کنید.

هلیله سیاه

داروی گیاهی هلیله سیاه برای رفع سفیدی مو

در طب سنتی از هلیله سیاه برای سیاه شدن مو سر نام برده شده است. به گفته متخصصان طب سنتی اگر افراد در طول روز به مدت یکسال ۳ قاشق چای خوری با مقداری عسل مصرف کنند موی آنها از سفید به سیاه تغییر رنگ میدهد. در این قسمت شایان ذکر است که استفاده زیاد هم از هلیله سیاه باعث عوارض در بدن می شود و این موضوع که داروهای گیاهی عوارض ندارند کاملا اشتباه می باشد و در مصرف آنها باید احتیاط کرد. چون در بعضی موارد عوارض خطرناکی در پی دارند. اما با مصرف منطقی و متعادل هیچ مشکلی در فرد به وجود نخواهد آمد. اگر از عوارض خوردن هلیله می ترسید، میتوانید از روغن هلیله سیاه بهره ببرید.

 

 

برچسب ها

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن