در جامعهدریافت انرژیروابط اجتماعیروانشناسیسلامت روان

تقویت اراده با 10 راهکار بی نظیر که تا بحال جایی گفته نشده است

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟
طبق فرمایشات دکتر رایان در روانشناسی بالینی 10 نقطه برای کنترل و اراده انسان وجود دارد. با چگونه همراه باشید تا راه های تقویت اراده را برایتان توضیح دهد.

تقویت اراده

راه های تقویت اراده

پاداش تلاش

عده ای به چیپس یا شکلات بسیار علاقه دارند و کم کردن و از بین بردن این عادت بسیار مشکل است. برای اینکه این تنقلات را از زندگی کم کنند باید اراده قوی داشته باشند و برای این کار باید تلاش نمایند. با تلاشی که انجام می دهند پاداش آن را نیز خواهند دریافت کرد. آنها باید راهی پیدا کنند تا این تنقلات را کم استفاده نمایند. مثلا: اگر تنقلات را از غذای روزمره کم کنند کار دیگری را به جای آن انجام دهند. به جای چیپس یا شیرینی یک تکه نان در دهان قرار دهند تا کم کم از این عادت دور شوند.

ایمان داشتن به خود

باید در کاری که انجام می دهید اعتماد به نفس داشته باشید. اگر اراده دارید و به موفقیت فکر کنید و از تسلیم شدن دوری نمایید می توانید به قله های موفقیت دست پیدا کنید و این یکی از راه های تقویت اراده است.

روشن نمودن اهداف خود

به کاری که می خواهید انجام دهید یا چگونه انجام دهید فکر کنید تا اراده شما قوی شود. باید قبل هر کاری برنامه ریزی نمایید تا موفقیت در کار بیشتر شود. همچین برای کاری که انجام می دهید تمرکز داشته باشید و به کارهای خود نظارت نمایید. مانند: نقشه گنج، اگر برای پیدا کردن گنج نقشه آن را نداشته باشید کار بیهوده ای در پیش دارید و به جایی نخواهید رسید. ولی اگر نقشه آن را داشته باشید با تقویت اراده خود می توانید به راه خود ادامه دهید و هر کاری را سریع به نتیجه برسانید.

روال کار خود را ایجاد نمایید.

امکان دارد افراد کارهای زیادی داشته باشند و سرشان شلوغ باشد به همین خاطر باید یک برنامه روزانه ایجاد نمایند تا کارها طبق روال انجام شوند. همچنین زمانی را هم برای ورزش کردن اختصاص دهید یا به جای اینکه غذای آماده تهیه نمایید بهتر است برنامه ها را به گونه ای اجرا نمایید که میان وعده یا غذای سالم تهیه کنید. با این کار نیز می توانید اراده را کنترل نمایید و کار خوب و به صرفه انجام دهید.

به آرامی بسازید: تقویت اراده

اگر در کاری افراط انجام شود قدرت اراده کم یا از بین می رود و باعث شکست می شود. می توانید با یک خرگوش و لاک پشت خود را مقایسه نمایید. با اراده ای که لاک پشت دارد با خرگوش مسابقه دو می گذارد با افراطی که خرگوش دارد بازنده دو می شود. برای یک تغییر رژیم غذایی بهتر است به آرامی و مرحله به مرحله به تناسب اندام برسید. چون با گام های کوچک و آرام می توان تناسب اندام نرمالی به وجود آورد که این کار نیز به یک اراده خوب احتیاج دارد.

می توانید برای این کار تقویمی ایجاد نمایید و طبق آن رفتار کنید تا برنامه ریزی سالمی داشته باشید.

تقویت اراده

زمان مناسبی انتخاب نمایید.

باید برای هر کاری قدرت اراده داشته باشید. البته اراده نیز می تواند محدود باشد کسانی هستند خانه نشینی را بیشتر دوست دارند و می توانند انرژی خود را صرف مطالعه خرج نمایند. ولی در آن زمان اگر بخواهید ترک سیگار را نیز انجام دهید زیاد موفقیت آمیز نخواهد بود و شکست خواهید خورد. اگر بخواهید این خانه نشینی را کم کنید یا ترک سیگار نمایید باید یک کار را اول شروع نمایید و طبق عادت، زمانی را که برای این کار در نظر می گیرید مناسب باشد تا راحت بتوانید اراده خود را کنترل نمایید و به موفقیت برسید. همچنین می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید یا رژیم ورزشی را شروع نمایید. پس زمان مناسبی را برای تقویت اراده در نظر بگیرید.

با خود مهربان باشید.

اگر سیگاری هستید و می خواهید آن را ترک نمایید باید یک قدرت اراده قوی داشته باشید و کارهایی که انجام می دهید را کنار بگذارید تا به موفقییت برسید. اگر با یک یا دو نخ شروع می کنید و زیاد کار آمد نیست خود را سرزنش نکنید بلکه اراده خود را بیشتر کنید. با مهربانی و لطافت با خود رفتار رفتار کنید تا به نتیجه ای ایده آل برسید.

به درمان خود بپردازید.

اگر می خواهید به رژیم غذایی خود برسید نباید به رستوران بروید. چون غذاهای متنوع و پر چربی را خواهید خورد که باعث چاقی خواهد شد و انگیزه شما برای این کار از بین خواهد رفت. پس با تقویت اراده می توانید خود را درمان نمایید و بدنی نرمال داشته باشید.

دریافت پشتیبان از راه های تقویت اراده

اگر بخواهید کاری را شروع کنید مانند دویدن در باشگاه باید خود را تشویق نمایید و کاری که انجام می دهید را پشتیبانی نمایید تا به موفقیت برسید. یا اگر کار خود را با صدای بلند تکرار نمایید باعث رسیدن به هدف هایتان خواهید شد. کسانی که دونده هستند با تشویق تماشاگران قدرت دویدن آن ها بیشتر می شود و با اراده قوی موفق می شوند.

پرهیز از وسوسه برای تقویت اراده

برای کنترل کردن یک اراده قوی بهتر است از وسوسه پرهیز کنید و در کارها مقاومت انجام دهید تا بتوانید از آن کار دوری نمایید. اگر کسی در ترک سیگار یا نوشیدنی قرار دارد نباید تا زمانی که کامل ترک کند به طرف میخانه ها برود. چون با دیدن نوشیدنی یا سیگار دوباره وسوسه می شود و اراده خود را از دست می دهد و دوباره آن عمل را شروع می کند‌. تقویت اراده یک امر مهم می باشد.

اگر در ترک کارهایی که به ضرر سلامتی انسان است اراده و کنترل داشته باشید و عواملی که گفته شد اجرا شود خیلی سریع به ترک آن ها خواهید پرداخت.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا