اجتماعروانشناسیفرهنگ و هنر

چگونه می توان ذهن خلاق را توسعه داد!

ایجاد یک ذهن خلاق به معنای این است که به خود اجازه دهید که، فکر کردن در خارج از چارچوب ذهن انجام شود. می توانید خلاقیت را با کنار هم گذاشتن زمان فکرهای عالی، شکستن روال معمول خود و به دنبال الهام گرفتن از افراد و مکانهای اطراف خود تحریک کنید. مسافرت، مراقبه و تفکر مثبت نیز می تواند شگفتی هایی را ایجاد کند.

الف) تسهیل فرآیند خلاقیت ذهن خلاق


توسعه ذهن خلاق

الف) ۱٫ برای استراحت و طوفان مغزی (افکار هیجانی) زمان بگذارید.

برای خلاق بودن، ذهن شما باید راحت و عاری از حواس پرتی باشد. زمانی آرام و بی وقفه را برای استراحت برنامه ریزی کنید و اجازه دهید ذهن شما آزاد باشد. هنگامی که استرس و نگرانی های روزمره ذهن شما را ترک کرده است، می توانید ایده های جدیدی را تصور کنید و پرورش دهید.

  • این زمان را در یک روز مرخصی از کار یا در بخشی از روز که هیچ تعهدی نداشته باشید برنامه ریزی کنید.
  • از برنامه ریزی این زمان درست قبل از مهلت مهم یا قرار ملاقات ها جلوگیری کنید، که ممکن است حواس شما را پرت کند.

پرورش ذهن خلاق

الف) ۲٫ برای مدت کوتاهی از دست غیر غالب خود استفاده کنید.

 به عنوان مثال، شما ممکن است به مدت ۵ دقیقه با استفاده از دست غیر غالب خود بنویسید. این را یک عادت روزانه کنید. این به فعال کردن قسمت های دیگر مغز شما کمک می کند. اینونه به توسعه ذهن خلاق خود کمک خواهید کرد.

  • خوب است قبل از شروع جلسه طوفان مغزی این کار را انجام دهید. این شما را ترغیب می کند تا متفاوت فکر کنید.

ذهن خلاق

الف) ۳٫ فضایی خلاق با نور طبیعی تعیین کنید.

روشنایی مصنوعی می تواند باعث افت سطح کورتیزول شود و منجر به خواب آلودگی و کاهش بهره وری شود. از طرف دیگر نور طبیعی می تواند هوشیاری شما را بیشتر کند. مکانی را برای زمان تفکر خلاقانه خود در خارج از منزل انتخاب کنید، یا مکانی که دارای پنجره‌هایی نورگیر است انتخاب کنید تا در طول روز نور طبیعی کافی را به شما ارائه کنند.

  • بالکن، پاسیوی روباز یا یک باغ آرام گزینه های عالی برای یک فضای خلاق است.
  • جلسات خلاقیت خود را در صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید تا از ساعت های نور روز نهایت استفاده را ببرید.

ذهن خلاق

الف) ۴٫ تمام حواس پرتی های دیجیتال را برای بهبود تمرکز خود و توسعه ذهن خلاق را حذف کنید.

 یكی از دشوارترین بخشهای فرآیند خلاقیت، یافتن نظم و انضباط برای پیگیری ایده ها است. موانع رسیدن به این هدف را با از بین بردن حواس پرتی الکترونیکی در هنگام طوفان مغزی برطرف کنید. تلفن، اتصال WiFi ، تلویزیون و رادیو را خاموش کنید تا خود را در پروژه مورد نظر غوطه ور کنید.


تفکر در جلسه ذهنی

الف) ۵٫ ۴۵-۶۰  دقیقه جلسه طوفان مغزی در مورد موضوعات خاص داشته باشید.

موضوع، مشکل یا مورد خاصی را انتخاب کنید تا درباره طوفان مغزی از آن استفاده کنید. با یک تکه کاغذ و قلم بنشینید و در یک دوره ۴۵-۶۰ دقیقه ای ایده های زیادی بنویسید. برای ایجاد خلاقیت بی حد و حصر، ایده های خود را برانداز نکنید و یا قبل از نوشتن آنها، حدس بزنید.

  • به عنوان مثال، می توانید در مورد گزینه های دیگر برای بسته بندی محصولات پلاستیکی یا ایده هایی برای یک داستان کوتاه قانع کننده طوفان کنید!

لیست شدن ها و نشدن ها

الف) ۶٫ لیست های مثبت و منفی را برای ایجاد ایده های خود تهیه کنید.

 بخشی از خلاق بودن ارزیابی کار خود و انتخاب بهترین ایده های شماست. ایده های خود را با بررسی آنها در جوانب مثبت و منفی آنها، مورد بازجویی قرار دهید. منفی بودن و مثبت بودن در مورد یک مفهوم به شما امکان می دهد تا آن را از طریق چندین منظر مشاهده کنید و متناسب با آن توسعه دهید.

  • به عنوان مثال، اگر به فکر استفاده از جنس مخمل در یک اتاق هستید، می توانید جوانب مثبت و منفی آن مانند بافت نرم و تمیز کردن آن را محاسبه کنید.

پرورش ذهن خلاق

الف) ۷٫ ایده های خود را ترسیم کنید تا مغز خود را به روش های مختلف درگیر کنید.

در حالی که شما در حال طوفان مغزی هستید، ترسیم ایده، می تواند با بهره گیری از فرآیندهای مختلف شناختی، به شما در رسیدن به ایده های خود و توسعه ذهن خلاق کمک کند. در حالی که ایده های خود را زیر سوال می برید، طرح های ساده ای را که مربوط به آنهاست را ترسیم کنید. ارائه افکار خود به صورت بصری ممکن است به شما امکان بسط و توسعه بیشتر آنها را بدهد.

  • به عنوان مثال، اگر می خواهید مفهومی برای رمان به وجود بیاورید، برخی از مکانهایی را که داستان شما در آن قرار دارد بکشید.

توسعه ذهن خلاق

الف) ۸٫ یک کلاژ الهام بخش ایجاد کنید که مربوط به یک موضوع خاص باشد.

 اگر در مورد یک ایده یا مشکل خاص در حال طوفان مغزی هستید، فکر خود را از طریق تصاویر گسترش دهید. از طریق مجلات، روزنامه ها یا سایت های تصویر آنلاین بروید تا تصاویری را پیدا کنید که به نوعی به آن مرتبط هستند. تصاویر را چاپ یا برش دهید و آنها را درون یک کلاژ چسب بزنید که می توانید برای الهام بخشیدن بیشتر به آن نگاه کنید.

  • به عنوان مثال، شما می توانید با ساختن كلاژ از پدیده های طبیعی عجیب و حیوانات نادر الهام بگیرید.
  • کلاژ را در فضای خلاق خود قرار دهید تا به روند فکر خود کمک کنید.

ب) ایجاد روشهای جدید تفکر


یوگا

ب) ۱٫ برای توسعه ذهن خلاق هر روز چند دقیقه مدیتیشن کار کنید.

 حتی هر روز چند لحظه مدیتیشن می تواند به شما در آرامش، بهبود آگاهی خود و الهام بخش از خود اندیشی کمک کند. بی سر و صدا بنشینید و روی تمیز کردن ذهن و نفس عمیق تمرکز کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا در لحظه احساس حضور داشته باشید و نگرانی های گذشته و آینده را فراموش نکنید.

  • توجه داشته باشید که هیچ راه صحیح یا غلطی برای مدیتیشن وجود ندارد.
  • اگر فهمیدید که تمرین های مدیتیشن هدایت شده مفید هستند، می توانید برنامه های مدیتیشن را بارگیری کنید.

توسعه ذهن خلاق

ب) ۲٫ برای تقویت ذهن خلاق خود فکر مثبت را امتحان کنید.

 احساسات مثبت می تواند روان شما را تقویت کند، طول توجه شما را افزایش داده و توانایی های خلاقانه شما را بهبود بخشد. با بیان احساسات خود به روشی سالم، ایجاد روابط خوب و گرفتن وقت برای مراقبت از خود، یک نگرش مثبت ایجاد کنید. لحظه های سختی را به عنوان فرصت هایی برای رشد عاطفی و یادگیری در نظر بگیرید.


افکار مثبت

ب) ۳٫ طرف حساس خود را درگیر کنید تا آگاهی خود را بیشتر کنید.

 افراد حساس به دلیل درک عمیق خود نسبت به دنیای اطرافشان، اغلب خلاق هستند. آنها ممکن است احساسات و تجارب حسی را عمیق تر احساس کنند و ظرافت ها و جزئیات منحصر به فرد را به راحتی انتخاب کنند. سعی کنید با تماشای فیلم های نوستالژیک، خواندن ادبیات احساسی یا گوش دادن به موسیقی تحریک آمیز، به طرف حساس خود دسترسی پیدا کنید.


پیاده روی

ب) ۴٫ برای توسعه ذهن خلاق به پیاده روی در خارج از خانه بروید.

 بیرون رفتن راهی عالی برای تحریک حواس و پاک کردن ذهن شماست. این، همراه با مزایای شناختی ورزش، می تواند تفکر خلاق را فعال کند. به مدت ۱۵ دقیقه یا بیشتر به بیرون برای پیاده روی بروید تا رگهای خلاقانه به جریان بیافتند.

  • قدم زدن روی یک تردمیل در داخل خانه یا به سادگی نشستن در بیرون، تأثیر یکسانی با پیاده روی در فضای بیرون ندارد.

پ) عادت های خود را تغییر دهید


توسعه ذهن

پ) ۱٫ کارهای روزمره خود را تغییر دهید تا روند تفکر خود را گسترش دهید.

روتین می تواند دشمن خلاقیت باشد. زیرا نیاز به تفکر سریع و ایده های جدید را برطرف می کند. محرک های جدید شما را بر روی انگشتان پا حفظ کرده و ذهن شما را با خلاقیت باز می کند. سعی کنید زندگی روزمره خود را با چند تغییر کوچک از بین ببرید، مانند:

  • مسیرهای جدید برای رسیدن به محل کار یا مدرسه.
  • به طور مرتب دکوراسیون را در خانه یا محل کار خود تغییر دهید.
  • گوش دادن به موسیقی های مختلف ، پادکست ها یا ایستگاه های رادیویی.

توسعه ذهن

پ) ۲٫ در موقعیت های مختلف قرار بگیرید تا خود را در معرض محرکهای جدید قرار دهید.

محیط های جدید می توانند با ارائه مناظر، صداها و تجربیات جدید، به ما الهام ببخشند و حس خلاقیت ما را بیدار کنند. برای این کار، از رستوران ها، کافی شاپ ها یا فروشگاه های جدید در منطقه خود بازدید کنید. رفتن به پارک ها، کتابخانه ها و موزه های مناطق مجاور را تجربه کنید تا محیط جدیدی را تجربه کرده و از منطقه راحتی خود خارج شوید.


توسعه ذهن

پ) ۳٫ سرگرمی های جدید را امتحان کنید تا تجربیات زندگی خود را گسترش داده و استعدادهای جدید کسب کنید.

یادگیری چیزهای جدید با روشی لذت بخش، روشی ایده آل برای باز کردن ذهن شماست. سرگرمی های سرگرم کننده می توانند روح ماجراجویانه شما را دوباره به دست آورند و دیدگاه کلی شما را بهبود بخشند. به دنبال دوره های مربوط به سرگرمی در مراکز محلی باشید و یا به صورت آنلاین کلاسهای جالب در منطقه خود را جستجو کنید.

  • سرگرمی های سرگرم کننده می تواند شامل عکاسی، تیراندازی با کمان، نقاشی، حک کردن چوب، پخت و پز باشد.

توسعه ذهن خلاق

پ) ۴٫ صبح زود از خواب بلند شوید تا از وقت خود نهایت استفاده را ببرید.

صبح زود از خواب بیدار شدن به شما فرصت بیشتری می دهد تا قبل از درگیر شدن با مسئولیت های دیگر، خلاق باشید. چند ساعت اضافی از وقت آزاد قبل از کار ممکن است پنجره ایده آل برای نزدیک شدن به ایده های جدید با ذهن روشن و عاری از حواس پرتی باشد. بیدار شدن در زمان دیگری از روز ممکن است الهام بخش افکار و بینش های جدید باشد.

  • سعی کنید زمان بیدار شدن خود را به تدریج تغییر دهید تا از فشار بیش از حد چرخه خواب طبیعی بدن خودداری کنید.

ت) به دنبال الهام گرفتن


جمع هنرمندان

ت) ۱٫ خود را با افراد خلاق دیگر احاطه کنید تا از آنها الهام بگیرید.

خلاقیت می تواند مسری باشد، بنابراین دوست بودن با افرادی که در یک زمینه خلاق فعالیت می کنند یا سرگرمی های خلاقانه را دنبال می کنند، بسیار ارزشمند است. بسته به علایق شما، ممکن است با نقاشان، عکاسان، نویسندگان، مجسمه سازان یا فیلمسازان خوب همراه شوید. در رویدادها شرکت کنید، درس بگیرید یا به گروههایی بپیوندید که فرصتی برای ملاقات با چنین افرادی با ذهن خلاق خواهید داشت.

  • با حضور در مجالس سرگرمی یا برگزاری کلاسهای نقاشی یا طراحی، با هنرمندان و نقاشان آشنا شوید.
  • با گذراندن یک دوره عکاسی یا بازدید از نمایشگاه های عکاسی با عکاسان ملاقات کنید.
  • با شرکت در نوشتن سمینارها یا کتابخوانی با نویسندگان در تماس باشید.
  • به دنبال گروه های ملاقات آنلاین باشید که به علایق شما همسو هستند.

کتاب خواندن

ت) ۲٫ تا حد امکان بخوانید تا ایده ها و مضامین جدید را کشف کنید.

در مورد یک طاقچه خاص که مورد علاقه شماست، تا آنجا که می توانید کتاب بخوانید. تاریخچه موضوع خاص را تحقیق کنید، یا خاطرات و یا مطالعاتی راجع به آن بخوانید تا بهتر آن را درک کنید. دانستن موضوع در بیرون و خواندن دیدگاه های مختلف باعث می شود خلاقیت در مورد آن آسان تر شود.

  • با دریافت کارت عضویت در کتابخانه محلی خود به صورت رایگان به کتابها دسترسی پیدا کنید.
  • برای به دست آوردن اطلاعات موثق در مورد موضوعات مختلف، به مقالات علمی همکار شده آنلاین دسترسی داشته باشید.

سخنران انگیزشی

ت) ۳٫ به صحبت های TED یا سایر سخنرانی های الهام بخش برای توسعه ذهن خلاق گوش فرا دهید.

گفتارهای انگیزشی می تواند با دامن زدن به خوش بینی و انگیزه شما، عامل اصلی ایجاد خلاقیت باشد. شنیدن در مورد تجربیات دیگران و تلاشهای خلاقانه می تواند فشار بزرگی در جهت دستیابی به اهداف هنری خودمان باشد. به دنبال گفتگوهای TED مربوط به علایق خلاقانه خود باشید یا در سخنرانی در یک کالج یا دانشگاه محلی شرکت کنید.

  • گفتگوهای TED موجود را در https://www.ted.com/talks جستجو کنید .
  • برای مشاهده رویدادهای آینده به وب سایت های موسسات آموزشی منطقه خود مراجعه کنید.

تغییر رویه

ت) ۴٫ هر زمان که می توانید سفر کنید تا تجربیات جدیدی کسب کنید.

سفر به مکان های جدید با قرار گرفتن ما در فرهنگ ها و تجربیات جدید، روندهای خلاقانه ما را آغاز می کند. از آنجا که ما از جامعه ما و سنت های محلی تکمیل شده ایم، بازدید از مقصد جدید می تواند چشم اندازهای بی نظیری را ارائه دهد. سفرها را برنامه ریزی کنید هر زمان که برنامه و بودجه شما به شما اجازه دهد این کار را انجام دهید تا الهام بگیرید و به توسعه ذهن خلاق خود کمک کنید.

  • حتی سفرهای کوتاه مدت می توانند برای یک دوره زمانی خاص، خلاقیت را بهبود بخشند.
  • با بازدید از مکانهای دیدنی فرهنگی مانند موزه ها، گالری های هنری، بناهای تاریخی و ساختمان های معروف (مثلاً موزه اسمیتسونیان در واشنگتن، دی سی یا موزه هنر متروپولیتن در شهر نیویورک) از بهترین سفرهای خود استفاده کنید.

حال که توسعه دادن به افکارمان را به خوبی فرا گرفتیم، بیایید تا مهارت های ارتباطی خود را نیز گسترش دهیم. مقاله ی چگونه مهارت های ارتباطی خوبی ایجاد کنیم؟ یک مقاله ی آموزشی عالی برای افزایش مهارت ارتباطی شما! با ما در چگونه همراه باشید.


منابع

  1. https://www.fastcompany.com/3022519/the-science-of-great-ideas-how-to-train-your-creative-brains
  2. https://blog.bufferapp.com/the-science-of-how-room-temperature-and-lighting-affects-our-productivity
  3. https://www.inc.com/nicolas-cole/3-ways-to-improve-your-creativity-with-a-little-bit-of-structure.html
  4. https://www.inc.com/jason-surfrapp/6-ways-to-boost-your-creative-thinking.html
  5. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
  6. https://www.inc.com/anna-hensel/imagethink-founders-how-to-draw-out-big-ideas.html
  7. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
  8. https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate
  9. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/ten_habits_of_highly_creative_people

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا