بیماری هاپزشکیدرمان

10 درمان و روش های خانگی برای بهبود ضربان قلب سریع

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟
آیا تا به حال احساس کرده اید که قلبتان خیلی سریعتر از حد معمول می تپد؟ بیشتر شبیه این است که قلب شما در حال پرش است یا نبض را در گردن و قفسه سینه خود احساس می کنید. تپش قلب ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد و در هر زمانی ممکن است رخ دهد مخصوصاً زمانی که در حال: حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن هستید.

همیشه ضربان قلب سریع به معنای ابتلا به بیماری قلبی نیست و گاهی اوقات تپش قلب ناشی از چیزهایی مانند: فشار، بیماری، کم آبی بدن، ورزش و حتی عوامل دیگری از جمله: بارداری، کافئین، سایر شرایط پزشکی، مصرف داروهای غیر قانونی و محصولات تنباکو است که باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. ما در این مقاله 10 راهکار ساده برای مدیریت تپش قلب در خانه و زمانی که باید به پزشک خود مراجعه کنید و حتی نکاتی برای داشتن قلب سالم برای شما بیان کرده ایم. با چگونه تا پایان این مقاله همراه باشید.

10 درمان خانگی تپش قلب سریع

تپش قلب

تکنیک های تمدد اعصاب را برای درمان تپش قلب امتحان کنید.

استرس می تواند باعث تحریک یا تشدید تپش قلب شود. زیرا استرس و هیجان می تواند آدرنالین را در خون افزایش دهد. همچنین مدیریت استرس از طریق آرامش می تواند به شما کمک کند. شما می توانید از گزینه های خوب مانند: مراقبه، تایچی و یوگا استفاده کنید.

ابتدا سعی کنید پاها را به صورت ضربدری قرار دهید و به آرامی از سوراخ های بینی خود نفس بکشید و سپس از دهان خارج کنید. آنقدر این کار را تکرار کنید که احساس آرامش کنید. بیشتر سعی کنید روی آرامش در طول روز تمرکز کنید، نه فقط زمانی که احساس تپش قلب دارید. هر یک تا دو ساعت یک بار توقف کنید و 5 نفس عمیق بکشید تا ذهن شما آرام شود تا آرامش پیدا کنید. پایین نگه داشتن سطح استرس عمومی می تواند به شما کمک کند تا از ضربان قلب سریع جلوگیری کنید و تپش قلب در حالت استراحت را به مرور زمان کاهش دهید.

مانور واگ انجام دهید.

یکی از عصب های اتصال مغز به قلب عصب واگ می باشد که با انجام مانورهای واگ، عصب واگ را تحریک می توان نمود و ممکن است به تنظیم ضربان قلب سریع کمک کند. شما می توانید عصب واگ را در خانه تحریک کنید اما ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.

در اینجا چند روش برای تحریک عصب وجود دارد:

می توانید از دوش آب سرد استفاده کنید یا آب سرد را روی صورت خود بپاشید یا یک حوله سرد یا کیسه یخ را به مدت 20 تا 30 ثانیه روی صورت خود قرار دهید. این کار یا شوک آب سرد به تحریک عصب کمک می کند. کار دیگری که می توانید برای تحریک عصب واگ انجام دهید، این است که نفس خود را حبس کنید و تصور کنید در حال اجابت مزاج هستید. برای این که نتیجه بهتری کسب کنید این مانورها را در حالی که به پشت دراز کشیده اید انجام دهید. پزشک شما می تواند نحوه انجام صحیح آنها را به شما نشان دهد.

نوشیدن آب

درمان طبیعی تپش قلب؛ آب کافی بنوشید.

کم آبی بدن می تواند باعث تپش قلب شود. زیرا که خون حاوی آب است بنابراین هنگامی که شما دچار کم آبی می شوید خون شما غلیظ تر می شود و هر چه خون شما غلیظ تر باشد قلب شما برای حرکت آن در رگ هایتان سخت تر کار می کند. پس همین کم آبی بدن باعث می شود ضربان نبض شما افزایش یابد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود. اگر احساس کردید نبضتان بالا می رود یک لیوان آب در حال دراز کشیده میل کنید. اگر متوجه شدید که ادرارتان زرد تیره است مایعات بیشتری بنوشید تا از تپش قلب جلوگیری کنید.

تعادل الکترولیت را بازیابی کنید.

الکترولیت ها به حرکت سیگنال های الکتریکی در سراسر بدن کمک می کنند و سیگنال های الکتریکی برای عملکرد صحیح قلب شما مهم هستند. برخی از الکترولیت ها مانند: پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم می توانند برای سلامت قلب شما مفید باشند. شما می توانید این الکترولیت ها و مخصوصاً پتاسیم را در غذاهایی مانند: آووکادو، موز، سیب زمینی و اسفناج تامین کنید.

همچنین برای افزایش مصرف کلسیم سبزیجات برگ‌ دار تیره و محصولات لبنی را بیشتر مصرف کنید. سبزی‌ های دارای برگ‌ های تیره، آجیل و ماهی نیز منبع خوبی از منیزیم هستند و اکثر مردم سدیم کافی را در رژیم غذایی خود با غذاهای بسته بندی شده مانند گوشت و سوپ های کنسرو شده دریافت می کنند. مکمل ها ممکن است به حفظ تعادل الکترولیت شما کمک کنند اما، قبل از مصرف هر مکمل جدید با پزشک مشورت کنید.

الکترولیت بیش از حد می تواند مشکلاتی ایجاد کند و اگر مشکوک هستید که ممکن است عدم تعادل داشته باشید پزشک می تواند ادرار و خون شما را برای تایید آزمایش کند.

از مواد محرک اجتناب کنید.

مواد زیادی وجود دارند که ممکن است احتمال تپش قلب را در شما افزایش دهند و حذف مواردی مانند: نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار، محصولات تنباکو، استفاده زیاد از الکل، برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه، سرکوب کننده های اشتها، داروهایی که برای درمان بیماری های روانی استفاده می شود، داروهای فشار خون بالا، داروهای غیر قانونی مانند کوکائین و مت آمفتامین یا سایر آمفتامین ها از برنامه روزانه ممکن است علائم شما را کاهش دهند یا حتی متوقف کنند.

محرک های خود شما احتمالاً برای شما منحصر به فرد خواهد بود. پس سعی کنید فهرستی از چیزهایی که مصرف می کنید و ممکن است باعث تپش قلب شما شوند را تهیه کنید. باید از هر چیزی که فکر می کنید ممکن است باعث این مشکل شود اجتناب کنید و ببینید آیا علائم شما متوقف می شود؟ اگر فکر می کنید داروهای تجویزی ممکن است باعث علائم شما شوند قبل از قطع هر گونه داروهای تجویزی با پزشک خود صحبت کنید.

از عصاره توت زالزالک برای تپش قلب استفاده کنید.

عصاره توت زالزالک جزء کلیدی طب سنتی چینی است و برای کمک به مشکلات گوارشی و فشار خون بالا استفاده می شود. عصاره توت زالزالک ممکن است بتواند به کاهش تپش قلب کمک کند و کسانی که از عصاره توت زالزالک استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که اصلاً زالزالک دریافت نکرده اند تپش قلب کمتری دارند.

همچنین باید توجه داشته باشید زالزالک ممکن است با داروهای قلبی تداخل داشته باشد. بنابراین قبل از مصرف عصاره زالزالک با پزشک خود مشورت کنید. زالزالک در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود و همچنین نباید به کودکان داده شود. هنگام انتخاب روش های گیاهی در مورد منبع زالزالک ابتدا تحقیق کنید.

مانورهای والسالوا را انجام دهید.

مانور والسالوا یک تکنیک تنفسی است که اگر قلب شما خیلی سریع می‌تپد می‌تواند به بازیابی ضربان طبیعی قلب کمک کند. برای انجام مانور والسالوا مراحلی مانند: فشار دادن بینی، بستن دهان و تلاش برای بازدم را انجام دهید و مثل موقعی باشید که در حال دفع مدفوع هستید. این مراحل را به مدت 10 تا 15 دقیقه به ترتیب انجام دهید.

healthy food

رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

یک رژیم غذایی مغذی و متعادل شامل مواردی مانند: میوه های تازه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم از آجیل تا ماهی است.

همچنین برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی، مواد غذایی که دارای چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، نمک، قند و غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده را محدود کنید.

سطح استرس را کاهش دهید.

استرس و تپش قلب سریع دست به دست هم می دهند و کاهش سطح استرس تا حد امکان می تواند به کاهش ضربان قلب شما کمک کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و سایر مشکلات سلامتی مرتبط با استرس را کاهش دهد. تمرین ذهن آگاهی، تلاش برای تنفس عمیق، متعادل بودن مصرف کافئین، ورزش روزانه و روزنامه نگاری چندین استراتژی موثر برای کاهش استرس می باشد.

به طور منظم ورزش کنید.

ورزش منظم برای سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی مهم است و همچنین پیاده روی سریع فواید زیادی چون کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق دارد.

درمان های اضافی

در بسیاری از موارد تپش قلب نیازمند درمان نمی باشد ولی در عوض باید به زمانی که تپش قلب را تجربه می کنید توجه کنید و از فعالیت ها، غذاها یا هر چیز دیگری که باعث تپش قلب می شود اجتناب کنید. وقتی تپش قلب را تجربه می کنید آن را یادداشت کنید تا ببینید آیا می توانید یک محرک را شناسایی کنید و حتی در صورتی که زمان تپش قلب زیاد بود، داشتن گزارش ممکن است مفید باشد.

شما می توانید این اطلاعات را در قرار ملاقات های بعدی نزد پزشک ببرید و اگر پزشک علت تپش قلب شما را شناسایی کرد بهترین درمان را توصیه کند. گزینه های درمانی برای بیماری قلبی ممکن است شامل داروها، جراحی یا کاشت دستگاهی مانند ضربان ساز باشد.

چه زمانی برای تپش قلب سریع باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر متوجه شدید ضربان قلب شما سریع تر از حد طبیعی است با پزشک خود صحبت کنید. پزشکان همیشه نمی توانند علت تپش قلب را مشخص کنند. آنها باید اختلالات ریتم قلب مانند تاکی کاردی و سایر شرایط پزشکی مانند پرکاری تیروئید را چک کنند. معمولاً خطر کمی برای عوارض ناشی از تپش قلب وجود دارد مگر اینکه این عوارض ناشی از یک بیماری قلبی باشد. اگر این تپش قلب ناشی از بیماری قلبی باشد ممکن است این موارد را تجربه کنید و باید به پزشک مراجعه نمایید.

  • اگر ضربان قلب شما خیلی سریع باشد و باعث کاهش فشار خون شود و غش کنید.
  • ایست قلبی در صورت تپش قلب: این ضربات به دلیل آریتمی ایجاد می شود و قلب شما به طور موثر نمی تپد.
  • اگر تپش قلب شما ناشی از فیبریلاسیون دهلیزی باشد یا سکته کنید.
  • نارسایی قلبی: اگر قلب شما برای مدت طولانی به خوبی پمپاژ نمی کند.

اگر تپش قلب همراه با علائم دیگری یا اگر نگرانی های دیگری در مورد سلامت خود دارید با پزشک خود صحبت کنید.

تشخیص

تشخیص بیماری با تپش قلب

در قرار ملاقات شما با پزشک به احتمال زیاد این موارد مانند: سابقه پزشکی، چه علایمی دارید و چه داروهایی مصرف می کنید سوال می شود و شاید پزشک معاینه فیزیکی انجام دهد.

ممکن است پیدا کردن علت تپش قلب دشوار باشد پس پزشک شما آزمایشات بیشتری را تجویز می کند یا شما را به متخصص قلب ارجاع می دهد. آزمایش‌های تپش قلب ممکن است شامل الکتروکاردیوگرامی باشد که فعالیت الکتریکی قلب شما را نشان می‌دهد.

همچنین ممکن است یک اکوکاردیوگرام انجام دهید که یک آزمایش اولتراسوند است که به پزشک کمک می کند تا قسمت های مختلف قلب شما را ببیند. گزینه های دیگری مانند: تست استرس، اشعه ایکس قفسه سینه و تست مانیتور قلب سرپایی نیز برای تشخیص بیماری صورت می گیرد. در برخی موارد پزشک ممکن است آزمایش‌های تهاجمی‌تری مانند مطالعه الکتروفیزیولوژی یا کاتتریزاسیون قلب را نیز انجام دهد.

کلام آخر

بیشتر موارد تپش قلب جدی تلقی نمی شوند مگر اینکه شما بیماری زمینه ای قلبی داشته باشید. پزشک شما باید بداند که شما چه چیزی را تجربه می کنید اما تپش قلب شما ممکن است به درمان خاصی فراتر از تغییرات سبک زندگی، نیاز نداشته باشد. اجتناب از محرک های تپش قلب ممکن است به کاهش یا از بین بردن علائم شما کمک کند.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا