بیماریپزشکیدرمانروانشناسیسلامتسلامت روان

تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطراب چیست؟

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟

حملات پانیک و حملات اضطراب دارای شرایط متفاوتی می باشند ولی اکثر مردم این دو را شبیه یکدیگر و یکسان می بینند. با چگونه همراه باشید تا به تفاوت این دو حمله عصبی پی ببرید.

حملات پانیک و حملات اضطراب

چگونگی حملات پانیک و حملات اضطراب

اضطراب و دلهره به عنوان یکی از اختلالات روانپزشکی رایج می باشد. حملات پانیک به طور ناگهانی رخ می دهد و ترس شدید و اغلب طاقت فرسا را ​​در بر می گیرد. حملات پانیک با علائم فیزیکی بسیار چالش برانگیز مانند: ضربان قلب تند، تنگی نفس یا حالت تهوع همراه است. حملات پانیک غیرمنتظره بدون علت آشکار رخ می دهد ولی حملات پانیک مورد انتظار توسط عوامل استرس زای بیرونی مانند فوبیا، نشان داده می شوند. این حملات ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اما داشتن بیش از یک مورد ممکن است نشانه اختلال پانیک باشد.

اما نگران بودن، پریشانی و ترس از علائم اضطراب می باشند.‌ اضطراب معمولاً به پیش بینی یک موقعیت، تجربه یا رویداد استرس زا مربوط می شود و ممکن است به تدریج بروز کند. عدم تشخیص حملات اضطرابی به این معنی است که علائم و نشانه‌ها قابل تفسیر هستند. یعنی فردی ممکن است داشتن یک حمله اضطرابی را توصیف کند و علائمی داشته باشد که شخص دیگری با وجود اینکه نشان می‌دهد او نیز حمله اضطرابی داشته است هرگز تجربه نکرده باشد.

علائم حملات

حملات پانیک و حملات اضطراب ممکن است شبیه به هم باشند و علائم عاطفی و فیزیکی زیادی را به اشتراک بگذارند. شما می توانید هر دو اضطراب و حمله پانیک را همزمان تجربه کنید. ممکن است در حین نگرانی در مورد یک موقعیت بالقوه استرس زا مانند یک سخنرانی مهم در محل کار اضطراب را تجربه کنید. هنگامی که موقعیت فرا می رسد اضطراب ممکن است در حمله پانیک به اوج خود برسد.

دلهره و نگرانی عاطفی، پریشانی، بی قراری، ترس، ترس از مردن یا از دست دادن، احساس جدایی از دنیا، تپش فیزیکی قلب یا ضربان قلب تند، درد قفسه سینه، تنگی نفس، خشکی دهان، عرق کردن، لرز یا گر گرفتگی، لرزش، بی حسی یا سوزن سوزن شدن، حالت تهوع، درد شکم یا ناراحتی معده، سردرد، احساس ضعف یا سرگیجه، سفتی در گلو یا احساس خفگی علائم حمله اضطراب و حمله پانیک می باشند.

حملات

تشخیص حمله پانیک از حمله اضطرابی

اگر می خواهید متوجه شوید چیزی که تجربه می کنید اضطراب است یا حمله پانیک موارد زیر را در نظر داشته باشید.

اضطراب معمولاً به چیزی مربوط می شود که به عنوان استرس زا یا تهدید کننده تلقی می شود و حملات پانیک همیشه با عوامل استرس زا درمان نمی شوند و اغلب به طور غیر طبیعی رخ می دهند.

اضطراب می تواند: خفیف، متوسط ​​یا شدید باشد. هنگام انجام فعالیت های روزانه ممکن است در پشت ذهن شما اتفاق بیفتد. ولی از طرف دیگر حملات پانیک بیشتر شامل علائم شدید و مخرب است.

در طول یک حمله پانیک پاسخ مستقل مبارزه یا گریز را بدن به عهده می‌گیرد و علائم فیزیکی اغلب شدیدتر از علائم اضطراب هستند. این در حالی است که اضطراب می تواند به تدریج ایجاد شود و حملات پانیک معمولاً به طور ناگهانی رخ می دهد.

حملات پانیک باعث ایجاد نگرانی یا ترس در ارتباط با حمله دیگری می شود و این ممکن است بر رفتار شما تأثیر بگذارد و باعث شود از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که فکر می‌کنید در معرض خطر حمله پانیک هستید اجتناب کنید.

علل حملات پانیک

حملات پانیک غیرمنتظره هیچ محرک خارجی مشخصی ندارند. در واقع حملات پانیک و اضطراب مورد انتظار می تواند توسط چیزهای مشابه ایجاد شود. برخی از محرک های رایج شامل : یک شغل پر استرس، رانندگی، موقعیت های اجتماعی، فوبیاها مانند آگورافوبیا یا ترس از فضاهای شلوغ یا باز، کلاستروفوبیا یا ترس از فضاهای کوچک و آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع، یادآوری خاطرات و تجربیات آسیب زا، بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سندرم روده تحریک پذیر یا آسم، درد مزمن، ترک مواد مخدر یا الکل، کافئین، داروها و مکمل ها، مشکلات تیروئید می باشند.

عوامل خطر

تجربه تروما یا شاهد حوادث آسیب زا چه در کودکی و چه در بزرگسالی، تجربه یک رویداد استرس زا در زندگی مانند مرگ یکی از عزیزان یا طلاق، تجربه استرس و نگرانی های مداوم مانند مسئولیت های کاری، درگیری در خانواده یا مشکلات مالی، زندگی با یک بیماری مزمن سلامت یا بیماری تهدید کننده زندگی، داشتن شخصیتی مضطرب، داشتن یک اختلال روانی دیگر مانند افسردگی، داشتن اعضای نزدیک خانواده که همچنین دارای اختلالات اضطرابی یا پانیک هستند و استفاده از مواد مخدر یا مصرف الکل عوامل مشابه در اضطراب و حملات پانیک می باشند.

افرادی که اضطراب را تجربه می کنند در حال افزایش هستند و داشتن اضطراب به این معنی نیست که شما یک حمله پانیک را تجربه خواهید کرد.

حملات پانیک و حملات اضطراب

 تشخیص حملات پانیک و حملات اضطراب

پزشکان نمی توانند حملات اضطرابی را تشخیص دهند اما می توانند مواردی مانند: علائم اضطراب، اختلالات اضطرابی، موارد وحشتزدگی و اختلالات هراس را تشخیص دهند.

پزشک از شما در مورد علائم شما می پرسد و آزمایشاتی را برای رد سایر بیماری ها با علائم مشابه مانند بیماری قلبی یا مشکلات تیروئید انجام می دهد. برای تشخیص بهتر پزشک ممکن است مواردی مانند: معاینه فیزیکی، آزمایشات خون، آزمایش قلب مانند نوار قلب، یک ارزیابی روان شناختی یا پرسش نامه و درمان و دارو را انجام گیرد. با پزشک خود در مورد درمان های دیگر برای اضطراب و حملات پانیک صحبت کنید.

مشاوره و روان درمانی

گفتار درمانی: برای اختلالات اضطراب و هراس می تواند شامل منابع مورد اعتماد که اغلب به صورت ترکیبی می باشند صورت گیرد.

درمان شناختی یا رفتاری: می تواند به شما کمک کند چیزهایی که شما را نگران می کند را به روشی جدید ببینید. یک مشاور می تواند به شما در ایجاد استراتژی هایی برای مدیریت محرک ها در زمان بروز آنها کمک کند. شناخت درمانی می تواند به شما کمک کند تا افکار غیر مفیدی را که اغلب زمینه ساز یک اختلال اضطرابی هستند مشخص کنید و دوباره چارچوب بندی کنید و خنثی کنید.

مواجهه درمانی: شامل قرار گرفتن کنترل شده در موقعیت هایی است که باعث ایجاد ترس و اضطراب می شود که می تواند به شما کمک کند تا با این ترس ها به روشی جدید مقابله کنید.

تکنیک‌های آرام‌سازی شامل تمرین‌های تنفسی با منبع قابل اعتماد، تصویر سازی هدایت‌ شده، آرامش پیش رونده، بیوفیدبک و تمرینات اتوژنیک است. پزشک شما می تواند در مورد برخی از این موارد با شما صحبت کند.

پزشک ممکن است شرکت در: جلسات فردی، جلسات گروهی یا ترکیبی از این دو را پیشنهاد دهد.

داروهای مناسب

نمونه هایی از داروهایی که ممکن است پزشک شما تجویز کند شامل داروهای ضد افسردگی مانند مهارکننده‌های انتخابی باز جذب سروتونین و مهارکننده‌های باز جذب نوراپی نفرین سروتونین می باشد.

مسدود کننده های بتا که می توانند به مدیریت برخی از علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع کمک کنند.

داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها، یک داروی آرام بخش می باشد که می تواند به سرعت علائم را سرکوب کند.

همه این داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند و بنزودیازپین ها فقط برای استفاده کوتاه مدت هستند. زیرا خطر وابستگی بالایی خواهد داشت. ممکن است پزشک شما ترکیبی از درمان ها را توصیه کند و همچنین ممکن است نیاز به تغییر برنامه درمانی شما در طول زمان داشته باشند.

درمان

درمانهای خانگی حملات پانیک و حملات اضطراب

شما باید با پزشک خود یا یکی دیگر از متخصصان سلامت روان صحبت کنید تا دریابید که چه کاری می توانید برای پیشگیری و درمان علائم مرتبط با اضطراب و هراس انجام دهید.

برنامه درمانی

داشتن یک برنامه درمانی و پایبندی به آن در صورت وقوع حمله می تواند به شما کمک کند احساس کنید که در کنترل هستید. اگر احساس می‌کنید که اضطراب یا حمله پانیک در راه است موارد زیر را امتحان کنید.

نفس عمیق

به آرامی نفس های عمیق بکشید. وقتی احساس کردید نفستان تند می شود توجه خود را روی هر دم و بازدم متمرکز کنید. در حین استنشاق احساس کنید معده پر از هوا می‌شود. هنگام بازدم از چهار، شمارش معکوس کنید و آنقدر این کار را تکرار کنید تا تنفس شما کند شود. آنچه را که تجربه می کنید بشناسید و بپذیرید. اگر قبلاً یک حمله اضطراب یا پانیک را تجربه کرده اید می دانید که می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد. به خود یادآوری کنید که علائم از بین می روند و شما خوب خواهید شد.

ذهن آگاهی

ذهن آگاهی را تمرین کنید. مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی به طور فزاینده ای برای درمان اختلالات اضطرابی و پانیک استفاده می شود. ذهن آگاهی تکنیکی است که می تواند به شما کمک کند افکار خود را در زمان حال مستقر کنید و شما می توانید با مشاهده فعال افکار و احساسات بدون واکنش به آنها، ذهن آگاهی را تمرین کنید.

تکنیک آرام سازی

از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. تکنیک‌های آرام‌سازی شامل تصویرسازی هدایت‌شده، آروماتراپی و آرامش عضلانی است. اگر علائم اضطراب یا حمله پانیک را تجربه می کنید، سعی کنید کارهایی را انجام دهید که به نظر شما آرامش بخش است. چشمان خود را ببندید، حمام کنید یا از اسطوخودوس استفاده کنید که اثرات آرامش بخش دارد. از دمنوش های آرام کننده نیز می توانید بهره و کمک بگیرید.

تغییر سبک زندگی

منابع استرس را در زندگی خود کاهش دهید و مدیریت کنید یاد بگیرید که چگونه افکار منفی را شناسایی و متوقف کنید. ورزش منظم و متوسط ​​داشته باشید و مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید. از یک رژیم غذایی متعادل استفاده نمایید. به یک گروه حمایتی برای افراد مبتلا به اضطراب یا حملات پانیک بپیوندید و مصرف الکل و کافئین و همچنین مصرف مواد مخدر را قطع کنید. این تغییرات می تواند به شما در جلوگیری از حملات پانیک و حملات اضطراب و همچنین کاهش شدت علائم در هنگام وقوع حمله کمک کند.

کلام آخر

حملات پانیک و حملات اضطرابی یکسان نیستند و تفاوت زیادی دارند. اگر چه این اصطلاحات اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند و فقط حملات پانیک شناسایی می شوند. اضطراب و حملات پانیک علائم، علل و عوامل خطر مشابهی دارند ولی با این حال حملات پانیک شدیدتر هستند و اغلب با علائم فیزیکی شدیدتر همراه هستند. اگر علائم مرتبط با اضطراب یا هراس بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد باید با یک پزشک تماس بگیرید.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا