تغذیه سالمسلامت

خوردن بیش از حد بادام چه عوارضی دارد؟

از جمله آجیل های سالم می توان به بادام اشاره کرد. بادام طعم منحصر به فردی دارد و از آن به عنوان یک میان وعده عالی می شود استفاده کرد. بادام دارای فوائد زیادی می باشد ولی افراط در خوردن بادام می تواند ضررهای را برای بدن داشته باشد. اگر مایل هستید با عوارض بادام  آشنا شوید پیشنهاد می کنیم تا انتهای مطلب با چگونه باقی بمانید.

عوارض بادام

عوارض بادام

ممکن است باعث یبوست شود.

بادام سرشار از فیبر می باشد حدود ۲۳ مغز بادام حاوی ۳٫۵ گرم فیبر می باشد. اگر چه فیبر برای بدن مفید است ولی اگر در کنار آن آب مصرف نکنیم منجر به یبوست می شود و مشکلاتی برای دستگاه گوارش مانند: نفخ، گاز، گرفتگی معده و اسهال نیز بوجود می آورد.

جذب مواد مغذی را کاهش می دهد.

یکی دیگر از مشکلاتی که خوردن زیاد بادام ایجاد می کند این است که به علت داشتن فیبر زیاد جذب مواد مغذی بدن از جمله مواد معدنی مانند: کلسیم، منیزیم، روی و آهن را کاهش می دهد. فیبر با چسبیدن به این مواد معدنی در جذب آنها در جریان خون اختلال ایجاد می کند.

میزان فیبر توصیه شده برای بدن در طول روز برای اکثر افراد حدود ۳۰ گرم است.

افزایش وزن

باعث افزایش وزن می شود.

۲۸ عدد مغز بادام دارای ۱۶۴ کالری می باشد اگر چه این موضوع به جای خود مشکلی ایجاد نمی کند ولی مصرف بیش از حد بادام و پیروی از سبک زندگی نادرست و نامناسب باعث چاقی افراد می شود. البته بعید است مصرف بادام به تنهایی باعث افزایش وزن و چاقی شود.

چگونه به طور طبیعی لاغر شویم؟

امکان دارد منجر به آلرژی شود.

بعد از گردو و بادام هندی، بادام بیشترین حساسیت را در بین آجیل ها دارا می باشد. پروتئینی در بادام به نام اماندین به عنوان آلرژی شناخته شده است. بادام امکان دارد در بعضی افراد باعث آلرژی دهان شود که شامل: خارش دهان، خارش گلو و تورم زبان، دهان و لب شود. در ضمن بادام امکان دارد یک واکنش آلرژیک بسیار شدید به نام آنا فیلاکسی ایجاد کند. از علائم این آلرژی می توان به: تنگی نفس، کهیر، حالت تهوع یا استفراغ، گیجی، اختلال درصدا، فشار خون پایین و سبکی سر نیز اشاره کرد.

بادام

امکان دارد باعث مصرف بیش از حد ویتامین E شود.

بادام سرشار از ویتامین E می باشد و باید از مصرف بیش از حد و عواقب آن آگاه باشیم. مصرف بیش از حد ویتامین E باعث انعقاد خون می شود و باعث خونریزی می گردد.

بادام ممکن است باعث سنگ کلیه شود.

 

بادام دارای مقادیر زیادی از اگزالات محلول در روده می باشد که این ترکیباتی است که امکان دارد باعث نارسایی کلیه و سنگ کلیه شود. صد گرم بادام بو داده حاوی ۴۶۹ میلی گرم اگزالات می باشد.

باعث افزایش سموم بدن می شود.

بادام تلخ ۴۰ برابر بیشتر از بادام شیرین ایجاد مسمومیت یا سیاتید می کند. این نوع مسمومیت منجر به: مشکلات تنفسی، شکستگی عصبی، خفگی و حتی مرگ می شود. از این رو بادام تلخ یک ممنوعیت غذایی جدی برای زنان باردار و شیرده می باشد. یقینا بادام به عنوان یک میان وعده سالم می باشد ولی رعایت اصول اعتدال در هر غذایی بسیار مهم است.

عوارض بادام

چقدر در طول روز می توانیم بادام بخوریم؟

تا کنون هیچ نتیجه علمی و تحقیقی وجود ندارد که چه مقدار بادام می توانیم در طول روز استفاده کنیم ولی شواهد نشان می دهد خوردن ۱۰ تا ۱۵ عدد در روز مشکلی ایجاد نمی کند. سعی کنید بادام را یک شب خیس کنید تا فیبر آن بیشتر در دسترس قرار گیرد.

عوارض بادام و حرف آخر

بادام به عنوان یک ماده مغذی و بسیار خوب می تواند در برنامه غذایی شما حضور داشته باشد. سعی کنید با پزشک خود نیز درباره میزان مصرف بادام مشورت کنید تا در حد متوسط از بادام استفاده کنید و اگر دارای بیماری خاصی هستید لطفا استفاده را قطع کنید و با پزشک خود مشورت نمایید.

برچسب ها

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن