روانشناسیروانشناسی کودکسلامتسلامت خانوادهسلامت روان

چگونه اعتماد به نفس را در خود ایجاد نماییم؟

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟
اگر اعتماد به نفس داشته باشیم از لحاظ سلامت جسمی و روانی بسیار مهم می باشد و همچنین اعتماد به نفس در سلامت و موفقیت در زندگی کمک شایانی خواهد نمود. اعتماد به نفس مزایای زیادی در خانه، محل کار و در جامعه خواهد داشت. برای داشتن اعتماد به نفس با چگونه همراه شوید.

عوامل مثبت داشتن اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس

عملکرد بهتر

به جای نگرانی در اینکه توانایی کافی در مورد کار خاصی نداریم آن را صرف انرژی مثبت قرار دهیم که ما می توانیم کارهای زیادی را انجام دهیم و تلاش خود را بیشتر نماییم.

روابط سالم

اعتماد به نفس در حالی که احساس شما را مورد تاثیر قرار می دهد می تواند کمک فراوانی در شناخت دیگران داشته و مردم را بهتر و بیشتر بشناسیم.

آماده بودن برای امتحان چیزهای جدید

با ایمان داشتن به خود می توانیم با چیزهای جدید خود را امتحان نماییم. اگر در آشپزی ثبت نام کنیم باید به توانایی خود اطمینان کنیم که می توانیم از آن سر بلند بیرون بیاییم.

تاب آوری: اعتماد به نفس

اعتماد داشتن به خود می تواند ما را در مقابله کردن با چالش ها و سختی های زندگیاستوار و امیدوار کند.

پرهیز از مقایسه شدن

دوستان خود را مقایسه نکنیم. حقوق خود را با دیگران مقایسه ننمایبم چون کار سالمی نمی باشد. کسانی که با دیگران خود را مقایسه می کنند نوعی حسادت دارند. هرچه قدر حسادت بیشتر باشد احساس بدی در خود خواهیم داشت.

بجای این که در زندگی دیگران حسادت نمایید موفقیتهای خود را برای خود یادآوری کنید و نقطه قوت آن را بسنجید. بهتر است به زندگی خود فکر کنید نه دیگران.

هر وقت که زندگی دیگران را خواستید مقایسه نمایید به خود بیایید و فکر این باشید کار خوبی انجام نمی دهید. هرکس به زندگی خود بپردازد و زندگی یک رقابت نیست و از این کار دست بردارید.

با افراد مثبت رفاقت نمایید.

دوستان می توانند شما را بالا ببرند یا به پایین بیاورند. کسانی که با آنها معاشرت می نمایید ممکن است با شما رفاقت داشته باشند و اگر رفاقت خوبی نداشته باشند باید از آنها دوری نمایید. با کسانی در تماس باشید که برای شما فکر های خوب بخواهند.

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟

رژیم غذایی

هنگامی که غذای سالم مصرف کنیم سالم تر و قوی خواهید بود و غذای خوب و سالم اعتماد به نفس را بالا می برد.

ورزش

ورزش کردن اعتماد به نفس را به انسان می دهد.

مدیتیشن

یک تمرین آرامش دهنده می تواند اعتماد به نفس را زیاد کند و از یک سو باعث می شود خود را بیشتر بشناسید و از سوی دیگر گفتگوی ذهنی را از بین می برد و اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

خواب

احساسات را از بین می برد البته در صورتی که خواب با کیفیت داشته باشیم خوش بینی و عزت نفس خود را بالا خواهیم برد.

برای داشتن اعتماد به نفس خودباوری را تمرین کنید.

به جای اینکه بگویید نمیتوانم، سعی نمایید به خود بقبولانید که می توانید هر کاری را انجام دهید. یا با تلاش آن کار را انجام خواهم داد.

با ترس خود روبرو شوید.

بهترین راه اعتماد به نفس نترسیدن است باید کاری که می خواهید انجام دهید از آن وحشت ننمایید و به خود بفهمانید که یک آزمایش است و اتفاق خاصی نخواهد افتاد.
اضطراب نیز ممکن است باعث عدم اعتماد به نفس شود. البته اشتباه کردن و مضطرب بودن زیاد هم بد نیست می تواند اعتماد بیشتری ایجاد کند.

همه افراد باید با اعتماد به نفس درگیر باشند. اگر در کار یا زندگی اجتماعی و … اختلالی پیش آید باید به روان پزشک مراجعه نمایید.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا