خانوادهروانشناسیسلامتسلامت خانوادهسلامت روان

رابطه درد قفسه سینه با اضطراب

به نظر پزشکان قلب، رابطه درد قفسه سینه با اضطراب بسیار زیاد است. هراز گاهی احساس ترس، نگرانی یا حتی عصبی بودن برای اکثر افراد کاملا طبیعی می باشد.

اما برخی از افراد نیز هستند که به طور مکرر دچار اضطراب می شوند. در این مواقع علائمی که وجود دارد خیلی بیشتر از احساس نگرانی می باشد. به عنوان مثال: درد قفسه سینه گاهی اوقات یکی از علائم اضطراب می باشد.

باید توجه داشته باشید، درد سینه به دلیل ارتباط احتمالی با حملات قلبی و سایر بیماری های قلبی نگران کننده است. یادگیری درد قفسه سینه می تواند به شما کمک کند تا علائم را تسکین دهید و متوجه شوید آیا نیاز به کمک پزشک دارید یا خیر؟

نشانه های اضطراب در افراد بصورت گوناگون می باشد حتی در طول روز نیز برای خود فرد به چند صورت در بدن نشان داده می شود و اینجاست که تشخیص برای فرد مشکل می شود. درد قفسه سینه نیز اگر همراه با اضطراب باشد برای هر فرد متفاوت است.

برخی امکان دارد درد را بصورت تدریجی تجربه کنند و بعضی نیز بصورت ناگهانی و غیره منتظره آن را درک کنند.

علائم اضطراب

علائم اضطراب قفسه سینه به شرح زیر می باشد:

  • درد تیز همچون تیر اندازی
  • درد مداوم قفسه سینه
  • گرفتگی یا اسپاسم عضلانی در قفسه سینه
  • سوزش بی حسی یا درد مبهم
  • فشار مانند فشار چاقو
  • تنش یا گرفتگی قفسه سینه

این احتمال وجود دارد در صورت نداشتن چنین دردی در ناحیه قفسه سینه و بروز آنی آن برای اولین بار نگران کننده برایتان باشد. چرا که خطر حمله قلبی را برای خود پیشبینی می نمایید و همین باعث می شود سریعا خود را به اورژانس برسانید.

براساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد حدود ۲۵ تا ۵۰ درصد از بیمارانی که به خاطر درد سینه به اورژانس مراجعه می کنند در واقع درد سینه ناشی از اضطراب را تجربه نموده اند.

شما باید توجه داشته باشید در هر صورت بعد از بروز درد قفسه سینه به پزشک مراجعه کنید حتی اگر درد قفسه سینه علتش اضطراب باشد. چرا که اگر چنین نباشد در صورت حمله قلبی شما وقت را از دست می دهید.

وقتی افراد دچار سکته قلبی می شوند، درد قفسه سینه را به شکل های مختلف بیان می کنند که عبارتند از:

  1. درد قفسه سینه که تا پایین بازوها و زیر فک نیز کشیده می شود
  2. حالت تهوع با درد قفسه سینه
  3. احساس فشار بر روی سینه مانند: اینکه جسم سنگینی روی سینه شما می باشد.
  4. ضربان قلب سریع
  5. تنگی نفس
  6. احساس فشار در سینه

براساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۰ انجام شد ۳۰ درصد از بیماران دچار حمله قلبی اصلا درد قفسه سینه نداشته اند و برخی از افراد دارای علائمی مانند: کمر درد و خستگی را به عنوان بخشی از علائم حمله قلبی گزارش نموده اند.

پزشکان می دانند بین اضطراب و درد قفسه سینه ارتباط وجود دارد. به همین دلیل هم شما نباید علائم خود را نادیده بگیرید و باید به دنبال مراقبت های پزشکی خود باشید.

اضطراب قفسه سینه

چه عواملی باعث درد قفسه سینه می شود؟

وقتی شما مضطرب می شوید مغز و بدن شما سعی می کنند به این امر واکنش نشان دهند. این کار شامل یک تغییر فیزیولوژیکی است در این لحظه امکان دارد بدن شما سفت شود یا تنش پیدا کند.

هنگامی که دچار استرس می شوید بدن برای اینکه از این وضعیت بیرون بیاید آماده می شود و امکان دارد شما ناراحت شوید و یا پرخاشگری کنید. اگر همچین شرایط پرخاشگری را دارید بدن شما باید بعد از ۳۰ دقیقه آرام تر شود و کاملا بهبود پیدا کند.

ولی اگر زیاد این موضوع را تجربه می کنید و بدن شما نمی تواند به سرعت بهبود پیدا کند همین امر باعث افزایش تنش عضلانی می شود و باعث احساس درد در قفسه سینه می گردد.

در این مواقع ضربان قلب شما نیز بالا می رود که همین ترکیب ضربان قلب بالا و استرس احساس درد غیر معمولی را در قفسه سینه شما ایجاد می کند.

درمان

چه درمان های خانگی برای درد وجود دارد؟

شما می توانید در صورت بروز درد در ناحیه قفسه سینه با چند روش آسان در خانه درد را کاهش دهید مانند:

نفس عمیق بکشید.

نفس عمیق باعث می شود ذهن و بدن شما آرام شود. سعی کنید یک اتاق یا یک منطقه آرام را پیدا کنید و سپس نفس عمیق بکشید و به مدت یک ثانیه نگه دارید و همین کار را ده بار تکرار کنید. همین کار باعث پایین آمدن ضربان قلب شما می شود.

فکر کردن به چیز خوشایند

صحنه زیبایی را تجسم کنید.

سعی کنید یک نقطه زیبا را تجسم کنید همین کار باعث می شود بلافاصله آرام شوید. همزمان نفس عمیق را نیز امتحان کنید.

چگونه احساس آرامش و ریلکسی کنیم.

سلامت جسمی بسیار مهم است.

هرچقدر شما از بدن خود درست مراقبت کنید به همان اندازه از ذهن خود نیز مراقبت کرده اید. به اندازه کافی بخوابید و خوب غذا بخورید.

با پزشک مشورت کنید.

اگر درد در قفسه سینه دارید سعی کنید به پزشک مراجعه کنید و مشکل خود را با پزشک در میان بگذارید. یک پزشک می تواند به شما راه های درمان زیادی معرفی کند تا بتوانید نتیجه خوبی برای تسکین درد بگیرید.

برنامه دلخواه

از یک برنامه آرامش استفاده کنید.

شما می توانید با نصب برنامه های آرامشی بر روی گوشی همراه خود که به صورت رایگان نیز وجود دارند استرس خود را کاهش دهید.

نکته

توجه کنید شاید تکنیک های ذهنی موفقیت آمیز نباشد و شما نیاز به تجویز دارو داشته باشید و همچنین باید توجه داشته باشید که درد قفسه سینه را نباید نادیده گرفت.

حرف آخر

یکی از اصلی ترین کارهای که ما برای درد قفسه سینه باید انجام دهیم شناخت علت آن است. اگر علت اضطراب باشد همانطور که یاد می گیرید عوارض جانبی اضطراب را کنترل کنید یاد خواهید گرفت که عوارض ناخواسته مانند درد قفسه سینه را نیز کنترل کنید.

شما باید تکنیک های کاهش درد قفسه سینه را بیاموزید تا همیشه آماده باشید.

به امید روزهای زیبا بدون استرس و اضطراب

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا