تناسب اندامرژیم و تغذیهکنترل وزنورزش

چگونه همچون ویکتوریا بکهام اندامی زیبا داشته باشیم؟

2.7/5 - (11 امتیاز)

ویکتوریا بکهام فراتر از همسر دیوید بکهام فوتبالیست است. او خودش یک نماد مد است و در سن 45 سالگی، او بهتر از همیشه به نظر می رسد. پس راز اسپایس گرل سابق چیست؟ این یک عمل جراحی است؟ نه، این عمل جراحی پلاستیک نیست. معلوم است که این نظم است … هم در آشپزخانه و هم در سالن بدنسازی.  با ما همراه باشید تا رژیم غذایی ویکتوریا بکهام را یاد بگیریثم و در زندگی خود از آن به عنوان یک نمونه یا تابو استفاده کنیم.

ویکتوریا بکهام

ویکتوریا بکهام کیست؟

ویکتوریا بکهام (معروف به ویکتوریا آدامز) طراح لباس، بازرگان و خواننده انگلیسی است. او برای اولین بار با نام Posh Spice در گروه دختران محبوب Spice Girls در دهه 90 با تولید موفقیت هایی مانند: “Wannabe” ،”2 Become 1″ ،”Spice Up Your Life” و “Stop” به دنیا معرفی شد.

وقتی گروه در سال 2000 از هم جدا شد، ویکتوریا با تک آهنگهایی مانند “از ذهن شما” و “چنین دختری بی گناه” کار انفرادی را دنبال نمود. بوشام به طور واقعی Posh Spice، برچسب لباس خود را در سال 2008 راه اندازی کرد و خیلی زود در هفته مد نیویورک شناخته شد. در اوایل سال جاری، او اعلام کرد که تحت عنوان Victoria Beckham Beauty نیز یک خط آرایش تولید خواهد کرد.

ویکتوریا آدامز چه می خورد؟

اگر می خواهید مانند ویکتوریا بکهام غذا بخورید به این نکته دقت نمایید. قبل از صبحانه، بکهام 2 قاشق چای خوری سرکه سیب را با معده خالی می خورد، که در یک داستان اینستاگرام از اوایل سال جاری نشان داده شد.

سپس، او یک کاسه غلات Ezekiel با توت و شیر بادام شیرین، ماهی قزل آلا دودی با تخم مرغ خرد شده، یا یکی از اسموتی های “هیولای سبز” مورد علاقه خود که یک ترکیب قوی گیاهی از اسفناج، سیب، کیوی و آووکادو است آماده و میل می نماید.

برای ناهار یا شام، Posh Spice سابق ماهی بدون چربی و سوشی را به انواع دیگر پروتئین ترجیح می دهد. او معمولاً آن را با برخی از سبزیجات، مانند: سالاد کناری یا کلم بروکلی و لوبیا مخلوط می کند. به عنوان یک میان وعده، بکهام از مخلوط دانه های کبابی و میوه ها استفاده می نماید.

ویکتوریا بکهام لبنیات نمی خورد. بنابراین شیر و پنیر گاو از لیست غذایی او حذف است.

بیشتر بخوانید: چگونه غذای سالم بخوریم؟

آیا ویکتوریا بکهام اختلالی در خوردن دارد؟

 

شایعات مربوط به یک اختلال خوردن از اوایل سال 2000 شروع  شد. کاهش وزن ویکتوریا بکهام پس از باردار شدن و به دنیا آوردن فرزند اولش باعث ایجاد نگرانی در مورد بی اشتهایی و پرخوری این ستاره پاپ شد. او بعداً در کتاب خود، به مسائل ناسالم در بدن و غذا خوردن بی نظم اعتراف کرد.

در زمان حضور در اسپایس گرلز، بکهام تحت فشار زیادی قرار داشت تا لاغر شود. او برای حفظ فرم شروع به دویدن و خوردن وعده های غذایی به صورت مایع کرد. ویکتوریا سپس شروع به جمع شدن و پاکسازی کردن که یکی از ویژگی های پرخوری عصبی است، کرد.

بیشتر بخوانید: بهترین برنامه رژیم غذایی برای پایداری و کاهش وزن

رژیم غذایی ویکتوریا بکهام

آیا امتحان رژیم غذایی بکهام برای خودتان ایمن است؟

 

در حالی که اکثر متخصصان تغذیه موافقند که روی آوردن به یک رژیم غذایی پر از چربی (مانند آووکادو)، پروتئین (ماهی) و سبزیجات بسیار سالم تر از رژیم غذایی افراد معمولی است، اما چندین متخصص موافقت می کنند آنچه بکهام می خورد برای نیازهای روزانه به ویتامین ها و مواد معدنی کافی نیست. حتی خود ویکتوریا مجبور است یک تن مکمل مصرف کند. از جمله: 12 ویتامین، 22 اسید آمینه و 28 ماده معدنی، فقط برای اینکه سطح سلامتی و انرژی خود را بالا ببرد.

گذشته از این واقعیت که مردم طبقه کارگر احتمالاً نمی توانند با این رژیم رشد کنند، برای یک فرد متوسط نیز نسبتاً گران و غیرقابل دسترسی است.

اگر بخواهید می توانید این رژیم را امتحان کنید، اما مطمئن شوید که تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنید. اما احتمالاً می توانید یک رژیم غذایی بسیار سالم و محدودتر  با هزینه بسیار کمتر داشته باشید.

رژیم غذایی ویکتوریا بکهام

روتین تمرین ویکتوریا بکهام

بعد از شناخت رژیم غذایی ویکتوریا بکهام نوبت به ورزش هایی است که این خانم مستعد و کوشا انجام می دهد.

ویکتوریا بکهام یک رژیم ورزشی وحشیانه دارد که احتمالاً اکثر افراد قادر به ادامه آن نیستند. او هر روز تمرین می کند، حتی گاهی چندین بار در روز.

با دویدن 5 کیلومتری 5:30 صبح شروع می شود. بعد از آن، او با یک مربی شخصی کار می کند تا پاها، بازوها و هسته خود را هدف قرار دهد. بکهام فاش کرد که او یکی از طرفداران روش معروف تریسی اندرسون و همچنین دوچرخه سواری روح است.

او موفق می شود قبل از بردن بچه ها به مدرسه، یک ساعت یا بیشتر تمرین کند، اما این به اینجا ختم نمی شود. مادر 4 فرزند در واقع قبل از رفتن به محل کار خود یک ساعت دیگر را در باشگاه می گذراند.

رژیم غذایی ویکتوریا بکهام و تمرین ایشان نیاز به نظم و انضباط زیادی دارد. گرچه ممکن است برای خود Posh Spice آسان باشد و این در اوج خود نشان می دهد، اما برای یک فرد معمولی بسیار دشوار و گران است.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا