تغذیه سالمسلامت

رژیم غذایی و ورزش کامل ویکتوریا بکهام

ما قبلاً می دانیم که یک رژیم مراقبت از پوست فشرده و برخی از ترفندهای استراتژیک آرایش عامل جوان نگه داشتن ویکتوریا بکهام است و هنگامی که نوبت به اندام می رسد بکهام رژیم تناسب اندام روزانه بسته بندی شده را درست می کند که به همان اندازه برنامه های زیبایی او جامع است. او  در استفاده مواد غذایی سعی می کند تمام مواد ضروری بدن را در سبد غذایی خود داشته باشد.

او همچنین قادر به انجام چندین تمرین در روز است و هنوز هم می تواند زمان کافی را برای گذراندن با خانواده اش بگذارد. در اینجا ما جزئیات تمام آنچه را که باید درباره رژیم روزمره و ورزش ویکتوریا بکهام بدانید را شرح می دهیم. با ما همراه باشید.

رژیم غذایی ویکتوریا بکهام

رژیم ویکتوریا بکهام

آووکادو برای درخشش پوست

وقتی نوبت به حفظ پوست درخشان می شود بکهام برای مصرف مقدار مناسب چربی های سالم عمدتا از آووکادو استفاده میکند. در مصاحبه ای با طراح مد نشان داد که او اکنون روزانه ۳ یا ۴ آووکادو می خورد تا پوست خود را سالم نگاه دارد. آووکادو که به طور گسترده یکی از بهترین مواد غذایی برای درخشش پوست در نظر گرفته می شود منبع غنی چربی اشباع نشده است. آنها همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین E و آنتی اکسیدان هستند که به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو که به پیری مرتبط است کمک می کند.

صبحانه ایی غنی از مواد مغذی

هر روز صبح قبل از صبحانه خوردن مقداری سرکه سیب می خورد تا روده او آماده دریافت غذا شود. شجاع باشید. ۲ قاشق غذاخوری سزکه سیب اولین چیزی که برای شکم خالی مناسب است. او این موضوع را در اینستاگرام فاش کرد. سپس او مخلوطی از سیب خرد شده، کیوی، لیمو، اسفناج، کلم بروکلی و دانه های چیا را با هم مخلوط و مصرف می کند.

طبق گزارش بهداشت زنان او همچنین روز خود را با یک کاسه غلات جوانه زده آغاز می کند. انتخاب او شامل: گندم، جو، لوبیا، عدس، ارزن و هجی است که سپس آنها را با شیر بادام غیر شیرین مخلوط و میل می کند.

سبزیجات و غذا مناسب

گرچه ممکن است این موضوع برای شما تعجب آور نباشد، بکهام عاشق غذای سالم است. وی به روزنامه تایمز گفت: من از غذا خوردن سالم لذت می برم. من در موقعیت خوشبختی هستم که می توانم غذا بخورم. او اصرار دارد که رژیم غذایی سالم او است که باعث می شود در طول تمرینات و به طور کلی روزهایش را تحریک کند. بکهام می گوید من انتظار زیادی از بدنم دارم و من هرگز بیمار نیستم. اگر انتظارات زیادی از بدن دارید باید با بدن خود مهربان باشید.

این طراح، سبزیجات خود به ویژه کلم بروکلی، لوبیا و نخود را دوست دارد و به طور معمول آنها را با ماهی جفت می کند. او تمایل دارد ماهی قزل آلا را که همچنین وظیفه پاکسازی پوست او را دارد مورد استفاده قرار دهد. او همچنین علاقه زیادی به سوشی دارد که خانواده اش نیز با او مشترک هستند. در رژیم غذایی خود شیر و پنیر را به طور کامل قطع کرده است.

مکمل ها

از دیگر رژیم غذایی ویکتوریا بکهام باید به مکمل ها اشاره کرد. بکهام علاوه بر اینکه رژیم غذایی خود را با غذاهای غنی از مواد مغذی بسته بندی می کند مکمل هایی نیز مصرف می کند تا انرژی روزانه او را تقویت کند. او می گوید: من به ویتامین ها و قرص های کلاژن رسیده ام و به انرژی زیادی احتیاج دارم تا ورزش کنم. او همچنین هر روز یک قاشق گرده می خورد و از فواید آن می بالد. وی گفت: ۲۲ اسید آمینه، ۱۲ ویتامین و ۲۸ ماده معدنی با وجود اینها ما نمی توانیم چین و چروک داشته باشیم.

ویکتوریا بکهام عاشق دویدن است.

برای شروع روز خود هر روز صبح ۵ کیلومتر می دود. وی به ووگ هلند گفت: من هر روز صبح سه مایل می دوم و یک ساعت با دوستم تمرین می کنم که به من فرصت کافی می دهد تا به آشپزخانه بروم و آووکادوی رومئو را پوره کنم. به گفته اندرسون او اغلب این جلسه را روی تردمیل به پایان می رساند.

رژیم ویکتوریا بکهام

 تمرینات روزانه متعدد ورزش

ویکتوریا بکهام روزانه چندین تمرین انجام می دهد. همانطور که قبلاً ذکر شد بکام هر روز صبح ساعت ۶ صبح تمرینات خود را دزدکی شروع می کند اما این تمام کاری نیست که او هر روز انجام می دهد. در روزنامه تایمز آورده است که: من تقریباً زود حدود ساعت ۶ صبح بیدار می شوم و قبل از اینکه بچه ها بلند شوند یک ساعت در باشگاه بدنسازی می گذرانم سپس به آنها صبحانه می دهم و دیوید یا من آنها را به مدرسه می بریم. من قبل از رفتن به دفتر یک ساعت دیگر تمرین میکنم. من بسیار منظم هستم و باید باشم.

بیشتر بخوانید:بهترین زمان برای ورزش چه زمانی می تواند باشد؟

تمرین: کلاسها

برای تازه و جالب نگه داشتن تمریناتش بکهام نیز دوست دارد در کلاسها شرکت کند. او چندین بار در آمادگی جسمانی دیده شده است.

ورزش: یوگا و بوکس

با توجه به اینکه بسیار انعطاف پذیر است جای تعجب نیست که او یوگا را امتحان کرده باشد و حتی با همسر و فرزندانش در آن شرکت می کند. در طول تعطیلات ایتالیا در سال ۲۰۱۹ بکهام ویدئویی در اینستاگرام از خود به اشتراک گذاشت که برخی از موضوعات بسیار با تجربه یوگا را تمرین می کند. او همچنین تصاویری از بوکس خود را به اشتراک گذاشته است که محبوب و مورد علاقه افراد مشهور شده.

یوگا به لطف خواص ترمیمی و توانایی آرامش و تمرکز ذهن، تمرینی بسیار محبوب در بین افراد مشهور است. ستارگان زیادی از طرفداران سبک تمرینی یوگا هستند که می توان حرکات آن را با شدت های مختلف تمرین کرد و روی قسمت های مختلف بدن متمرکز شد.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا