بیماریسلامت

سالم ترین روش تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟

ایمنی، مصون ماندن بدن در مقابل عوامل خارجی و نفوذی مثلاً باکتری و ویروس ها در بدن است. ورود عاملی خارجی به بدن، عملکرد اساسی بدن را تحت تاثیر قرار داده و بدن دچار بیماری و مشکل می شود. هر چند بدن نیز برای دفاع از خود، آنتی بادی بی شماری تولید می کند تا بتواند از خودش دفاع کند.

اما بالاخره چند نوع باکتریایی یا ویروس، هستند که قادر به مبارزه با سیستم های دفاعی ما باشند. با حفظ سیستم ایمنی بدن، از شر بیماریهای بزرگ و جزئی که عملکرد بدن را مختل می کنند، راحت شوید و به بدن کمک کنید تا در برابر بیماریهای مهلک، از شما محافظت کند.

ایمنی بدن

چگونه باعث ایمنی خود شویم؟

بدن خود به خود، از خودش محافظت نمی کند، بلکه مستلزم عملکرد چند اندام دیگر و بهترین فعالیت های آنها است.
برای حفظ ایمنی، بدن به: هورمون های مختلف، آنزیم های و ترشحات قسمت های مختلف نیازمند است. البته عواملی چون: سن، جنس، میزان فعالیت بدنی، توانایی مقابله با استرس، سبک زندگی و نوع غذاهای مصرفی در مصونیت فرد تاثیرگذار است.

در اینجا چند نکته وجود دارد که همه ما باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود به آن توجه کنیم:

  • سیگار نکشید.
  • ورزش منظم انجام دهید.
  • میوه و سبزیجات زیاد در رژیم غذایی قرار دهید.
  • تناسب اندام داشته باشید.
  • دست و پاها را مرتب بشویید و ضدعفونی کنید.
  • الکل ننوشید؛ زیرا عملکرد: کبد، کلیه ها، عروق خونی و قلب را مختل می کند.
  • ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید.
  • از استرس دوری کنید.

بیشتر بخوانید:تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا

در طول گذر زمان، علم پزشکی مدرن پیشرفت هایی کرده و انواع مختلفی از مواد برای ایمنی سیستم بدن را کشف و تولید نموده است. اغلب ادعاها به شکل: مکمل های ویتامین، مواد معدنی و دیگر آنزیم های ضروری ظاهر شده اند. اما طب نوین، هنوز یک ترکیب کامل و موفق برای تقویت ایمنی بدن، شناسایی نکرده است.

پس، از آنجا که ایمنی بالای بدن، اهمیت ویژه ای دارد، با روشهای زیادی می توان، تعادل بدن را تغییر داد و راهی برای ایمنی بیشتر داشت.

برای نمونه: دوپینگ کردن، روشی است که اکثر ورزشکاران از آن استفاده می کنند. به این شکل که خون بیشتری را به بدن خود پمپاژ می کنند تا اکسیژن و مواد مغذی و سایر عناصر ضروری را در بدن افزایش داده و کارایی بدن را بالا ببرد.

بیشتر بخوانید: چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

فقط مشکل کار این است که، نسبت سلولهای زنده و سلولهای مرده خون، برابر نیست و مقدار گلبولهای سفید هشدار دهنده است. اگر چه این روش برای تقویت ایمنی بدن استفاده شده اما می تواند مسیری برای سرطان خون ایجاد کند.

توصیه ما این است که به جای مصرف مکمل های دارویی، از رژیم غذایی مناسب و منابع کافی از همه گونه مواد معدنی و ویتامین ها استفاده کنید. این عمل برای سیستم ایمنی، عالی است.

طبق مطالعات، بدن هر فرد باید دارای حداقل میزان ویتامین: A ،B ،C ،D و E همچنین مواد معدنی مانند: آهن، روی، نقره، طلا و سلنیوم باشد. وقتی مواد معدنی و ویتامین ها به صورت غیر طبیعی، وارد بدن شود نتیحه مطلوبی رخ نخواهد داد.

در مورد فعالیت بدنی هم‌ همین طور، افراط در ورزش هم نتیجه ای در بهبود ایمنی بدن ندارد. فقط به: کنترل سطح قند خون، بهبود عملکرد و ظرفیت ریه افراد کمک کرده و شرایط قلبی و عروقی مناسب ایجاد می کند. با ساخت استخوان ها قوی، از پوکی استخوان نیز پیشگیری می نماید.

روش ساده برای تقویت بدن

ایمنی بدن

آبرسانی مکرر برای ایمنی بدن

اگرچه نوشیدن آب به طور منظم بر توانایی بدن، برای مبارزه با باکتری ها و ویروس ها نمی افزاید. اما، موجب بهبود عملکرد قلب، کلیه، عروق خونی و مغز شما خواهد شد. البته آب، به دفع سموم بدن و جلوگیری از بیماری هایی که از تجمع سموم در بدن ایجاد شده، کمک می کند.

مطمین باشید، اگر روزانه مقدار کافی، آب بنوشید، رنگ ادرار شما شفاف یا زرد کم رنگ می شود، ولی رنگ زرد تیره نشان دهنده مقدار ناکافی آب است، اینگونه با کنترل خود متوجه می شوید بدن شما دچار کم آبی شده و به آب بیشتری نیاز دارد.

بیشتر بخوانید: درباره انواع استرس چه می دانید؟

استرس خود را مدیریت کنید.

طبق تحقیقات، قرار گرفتن بیش از حد در شرایط بحران، سیستم ایمنی بدن را مختل می کند. پس تا می توانید از شرایط پر استرس دور شوید یا اگر شغل شما استرس زاست، میزان استرس خود را کنترل کنید.

به شما اطمینان‌می دهیم ک تمرینات تنفسی، یوگا، مدیتیشن و نوشتن مطلب را انجام دهید تا تنش را از خود دور کنید. یا از مشاور و درمانگر کمک بگیرید تا راه هایی برای کنترل سبک زندگی شما ارائه دهد.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا