آموزشدر جامعهروابط اجتماعی

آموزش صحبت کردن در جمع

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟
داشتن رابطه ای خوب و صحیح با افراد، موجب کاهش استرس و اضطراب در فرد می شود. بنابراین ارتباطات اجتماعی بهتر، سلامت روحی بیشتری در پی خواهد داشت. چون دوستان خوب سپری در مقابل استرس و ناراحتی های شما هستند. در صورتی‌ که خواهان روابط دوستانه باشید اما استرس دارید یا تردید و ترس را در نحوه برقراری ارتباط تجربه می کنید، نیاز شما به دوستان اجتماعی بیشتر آشکار می شود و اضطراب شما را از روابط اجتماعی دور می کند. این مقاله به شما درباره نحوه صحبت کردن در جمع کمک می کند. با چگونه همراه باشید.

صحبت کردن در جمع

چگونگی صحبت در جمع

ترس از صحبت کردن در جمع با بیشتر شدن تعداد افراد جمع، نمود بیشتری می یابد. برای مثال: هنگام کنفرانس های تحصیلی یا شغلی یا صحبت درباره نظرات خود، با اینکه آمادگی لازم را کسب کرده‌اید:

  • اضطراب وجود شما را فرا می گیرد.
  • دهانتان خشک شده و گونه های تان سرخ می گردد.
  • همزمان صدای ضربان قلب شما مانع تمرکزتان می گردد.
  • عرق کرده اید و دستانتان می لرزد.
  • حس می کنید تعادل ندارید و صداها رو خوب نمی شنوید.
  • گاهی خفگی به شما دست می دهد.

ترس از صحبت کردن در جمع از بزرگترین ترس های اجتماعی است که ۲۵ درصد افراد با آن مواجه هستند. با کسب مهارت‌های لازم می توان این مشکل را برطرف کرد.

ترس از صحبت کردن در جمع

این ترس به: احساس، طرز فکر یا عملکرد سخنران بستگی دارد که دلایل ارثی، عوامل محیطی و روانشناختی می تواند منشا آن باشد.

دلایل اصلی ترس از صحبت در اجتماع

دلیل

عوامل فیزیولوژی

مطالعات بیانگر این مطلب است که افرادی که در اکثر موارد اضطراب دارند بیشتر در هنگام صحبت در جمع اضطراب را تجربه می‌کنند. به این احساس محققان حساسیت اضطرابی یا تجربه ترس می گویند. به عبارتی بعضی از افراد با: تعریق دست، تپش قلب، تنگی نفس و داغ شدن احساس بدی پیدا می کنند و مضطرب می شوند. این حس باعث استرس و عدم کنترل شرایط می شود.

افکار؛ آموزش صحبت کردن در جمع

این افراد علاوه بر این که درباره سخنرانی در جمع اضطراب دارند درباره اضطراب خود هم نگران هستند و از تاثیر آن بر توانمندی هایشان به شدت می ترسند که این امر بر ترس آن ها از سخنرانی در جمع می افزاید.

عامل دیگر در این مقوله، افکار آن ها درباره قضاوت دیگران نسبت به آن ها است. آن ها نظرات دیگران را با بازخوردهای منفی پیش بینی می کنند. برای مثال فکر می کنند حرفهایشان تکراری و غیر مفید است.

موقعیت ها

تعداد زیاد مخاطبان و صحبت درباره موضوعی مهم برای هرکس می تواند نگران کننده باشد. کنترل تمام عوامل، نوع مخاطبان، سوال های احتمالی ذهنی خود، کار راحتی نیست و فقط با مهارت و تجربه کسب می شود.

مهارت ها

عامل دیگری که می تواند منجر به ترس از سخنرانی در جمع گردد مهارت فرد است. اکثر افراد خود را به طور طبیعی گوینده خوبی می دانند ولی دلیل خوبی برای یاد نگرفتن مهارت ها نیست. سخنران هایی که فن بیان آموخته اند از رویکردهای مختلفی در جمع ها استفاده می کنند که همین توانایی موجب افزایش اعتماد به نفس آن ها می شود که داروی موثری برای ترس است.

آمارها نشان می دهد ۷۵ درصد از این نوع ترس، هنگام صحبت در اجتماع رخ می دهد. بسیاری از بازرگانان، بازیگران، دانشجویان، اساتید و سخنرانان حرفه ای هنگام صبحت در جمع اضطراب و ترس را تجربه می کنند که میزان آن متفاوت است. بنابراین اگر این نوع ترس را تجربه می کنید تنها نیستید.

آموزش صحبت کردن در جمع

صحبت کردن در جمع

خودتان باشید.

یکی از عوامل مهم استرس زا این است که افراد سعی می کنند متفاوت از چیزی که هستند باشند. در واقع نقش بازی نکنید، تا اگر یکی از نزدیکان شما در جمع بود تفاوت فاحشی را حس نکند.

تسلط و آمادگی داشته باشید.

فرض کنید استرس زیادی از صحبت دارید و آموزش لازم را ندیده اید در اوایل صحبت یکی از شما سوال تخصصی می پرسد ‌اگر تسلط کامل بر موضوع داشته باشید با غلبه بر ترس ابهام فرد را برطرف می‌کنید.

به مضمون سخنرانی تمرکز کنید.

آرامش خود را حفظ کرده و بر روی متن متمرکز باشید. با متانت و شمرده صحبت کرده و به شنونده توجه داشته باشید. یعنی ارتباط چشمی برقرار کنید. همچنین اعتماد به نفس داشته باشید تا جذاب تر باشید. اگر لازم بود یادداشت برداری کنید و به فکرتان نظم ببخشید. از قبل جلوی آینه تمرین کنید تا تسلط بیشتری داشته باشید.

خودتان را عادت دهید.

علت ترس شما واضح است به صحبت در جمع عادت ندارید پس آگاهانه در جمع قرار گیرید.

آداب صحبت کردن در جمع

اگر فنون صحبت را بلد باشیم در نگاه دیگران حرفه ای به نظر می رسیم که در دراز مدت اثرات مثبتی داشته و موقعیت های خوبی برای ما ایجاد می کند.

فایده دیگر تسلط بر آداب صحبت، خوب شنیده شدن است. همه ما دوست داریم افراد به صحبت های ما خوب گوش دهند.

اگر بتوانیم به این نکته دست یابیم از خودمان احساس رضایتمندی داشته و آرامش بیشتری تجربه می کنیم.

با یادگیری آداب صحبت در جمع ارتباطات ما موثرتر می شود و چگونگی صحبت در جمع های مختلف، این که هر چیزی را در چه وقت، به چه صورت و به چه کسی بگوییم هنری است که همگان ندارند.

استرس در هنگام صحبت

اکثر افراد هنگام صحبت در جمع استرس و حالت های عصبی را تجربه می‌کنند. در این حالت ذهن به صورت ناخودآگاه خودگویی منفی انجام می دهد و فقط بازخوردهای منفی دیگران را می بیند. علت اصلی اضطراب است اما نگران نباشید. چون با درمان های مناسب برطرف می شود.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا