درمانسلامتسلامت روان

چگونه طبیعت درمانی به سلامت روان کمک می کند؟

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟
با وارد شدن به طبیعت می توان هر: ضعف، افسردگی، درد و هر چیزی که ممکن است یک انسان را به تباهی و نابودی برساند را درمان نمود. طبیعت این نعمت خدادی هر فردی را بانشاط و سرحال نماید. فرقی نمی کند طبیعتی که می روید جنگل های سرسبز شمال یا بیابانهای جذاب و حیرت انگیز باشد. هر طبیعتی به نوبه خود می تواند روحیات فرد را دگرگون سازد. اما خوب برای هر فردی این امکان وجود ندارد که اقدام به سفر کند. ما در این مطلب به سراغ این موضوع رفته ایم که طبیعت درمانی چیست؟ و شامل چه چیزهایی می شود؟ یا اینکه طبیعت چگونه می تواند به سلامت روان کمک نماید؟ یا چگونه می توان با طبیعت به درمان خود کمک کرد؟

اگر شما هم به دنبال این سوال یا سوالات دیگر هستید، پیشنهاد می کنیم تا انتها همراه باشید.

طبیعت درمانی

طبیعت درمانی چیست؟

طبیعت درمانی با نام علمی اکوتراپی شناخته می شود، مبتنی بر مفهوم استفاده از طبیعت برای کمک به بهبودی به خصوص از نظر روانی است. شما می توانید با طبیعت درمانی به سلامت ذهن، جسم و روح خود کمک کنید و خود را برای کارهای پیش رو و مهم آماده نمایید.

ما به اندازه زمان های کودکی خود، وقتمان را در خارج از خانه نمی گذرانیم تا از آن حالت فشرده خارج شویم، لحظاتی را نیز که در بیرون از خانه سپری می کنیم برای صرف خرید مایحتاج زندگی و کارها است و هیچ اهمئیتی به اطرافمان نمی دهیم. هرچند که اگر اهمئیت دهیم چیزی جز ساختمان های آسمان خراش نخواهیم دید.

رویکردهای مختلف درمان با طبیعت

شما می توانید مجموعه ای از برنامه های درمانی مبتنی بر طبیعت را در دسترس داشته باشید. روش‌های آرامی مانند: باغبانی در حیاط خلوت، قدم زدن در مزرعه‌ای پر از گل، یا شناور شدن روی لوله‌ای در رودخانه و … . لازم نیست حتما هزینه های هنگفتی را متحمل شوید تا بتوانید سرحال و شاداب گردید. هر کس می تواند بسته به موقعیتی که دارد خود را از از تنش های استرس زایی که امروز وجود دارد نجات دهد.

به عبارتی طبیعت درمانی یا اکوتراپی می تواند شامل فعالیت ها یا درمان هایی باشد که در آنها به طور رسمی توسط درمانگران و رهبران آموزش دیده هدایت شود.

ما در اینجا برخی از روش های طبیعت درمانی که می تواند مناسب با حال و موقعیتتان باشد را آورده ایم:

  • کشاورزی: انجام کارهای کشاورزی و باغبانی مثل: کاشت گل و گیاه، پرورش سبزیجات و … .
  • کمک به حیوانات: نگهداری از سگ، پرورش اسب و … .
  • ماجراجویی : کوهنوردی و … .
  • بیابان درمانی: که اغلب به گروه هایی از نوجوانان و جوانان با مشکلات رفتاری کمک می کند.
  • جنگل درمانی: که به آن حمام کردن جنگل نیز به آن گفته می شود، یک تمرین ذهنی است که در آن هنگام قدم زدن در جنگل از حواس پنج گانه خود استفاده می کنید.

البته می توان در پارک کوچک یا رودخانه کوچکی که در نزدیکی منزلتان است نیز برای درمان خود کمک بگیرید.

طبیعت درمانی

فواید حضور در طبیعت

علم نیز ثابت کرده که می توان برای درمان خود از طبیعت کمک بگیریم. طبیعت درمانی کمک شایانی می تواند به سلامت روان و حتی جسم ما کمک کند. به طور نمونه به چند مورد از فواید این درمان خواهیم پرداخت:

افزایش شادی

برای افزایش شادی کتاب و مقالات مختلفی منتشر شده است که همه آنها اتفاق نظر دارند که طبیعت برای شاد بودن مناسب است. در این کتب شواهدی یافت شده که ارتباط با طبیعت با فواید بسیاری از جمله: افزایش شادی، احساس خوشبختی، تعاملات اجتماعی مثبت و احساس معنادار بودن در زندگی مرتبط می باشد.

کاهش: اضطراب، استرس و افسردگی از فواید طبیعت درمانی

زیبایی و رنگ آمیزی که در طبیعت وجود دارد کمک می کند تا تمام تنش ها و اضطراب هایی که ممکن است فرد در خود داشته باشد ازبین برود. استرس، اضطراب و افسردگی جزو جدایی این زمانه است و چه بهتر که بتوان از طریق طبیعت درمانی بتوان این عارضه ها را ازبین برد.

افزایش در مزایای شناختی

زمانی که ذهن ما در طبیعت وقت می گذراند. احساس بهتری داشته و خوشش می آید. به عبارتی در معرض محیط طبیعت قرار گرفتن به: بهبود مغز، حافظه، انعطاف پذیری شناختی و … کمک شایانی می نماید.

گیاه درمانی

چگونه می توان طبیعت را به خانه آورد؟

همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم گاهی نمی توان آنگونه که دوست داریم زندگی کنیم و به دلیل موقعیت های مالی نمی توان ترتیب رفتن به یک سفر را فراهم نمود یا اینکه گاهی هم با وجود موقعیت های مالی به دلیل آب و هوای نامناسب نتوان به طبیعت رفت. به همین دلیل می توانیم به جای اینکه خود به طبیعت برویم، طبیعت را وارد منزل خود کنیم.

در اینجا چند راه آسان برای آوردن طبیعت به داخل خانه وجود دارد که به آنها اشاره خواهیم نمود:

گیاهان برای طبیعت درمانی

آنها نه تنها سموم را از هوا حذف می کنند، بلکه تحقیقات نشان می دهد افرادی که زمان خود را در اطراف گیاهان می گذرانند: نگرانی، همدلی و شفقت بیشتری نسبت به دیگران و همچنین بهبود روابط دارند.

نقاشی یا عکس طبیعت بر روی دیوار

مناظر زیبا، باغ های سرسبز یا مناظر طبیعی را انتخاب کنید. در مطالعه دیگری درباره فواید طبیعت برای سلامتی، محققان دریافتند که تماشای مناظر سبز دوست‌داشتنی منجر به کاهش استرس در افراد می‌شود.

استفاده از صوت های آرامش بخش طبیعت (صدای پرندگان، شرشر آب و …)

بهتر است قدرت گوش دادن به آبشار یا صدای باران را دست کم نگیرید. نتیجه فقط افزایش آرامش و احساس آرامش نیست. بلکه در کنار احساس آرامش: بازیابی توجه و عملکرد شناختی شما نیز بهبود می یابد.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا