برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و یا دیابت دارند اسموتی توت فرنگی بسیار مناسب می باشد. برای تهیه اسموتی توت فرنگی200گرم توت فرنگی یخ زده به همراه نصف فنجان آب و نصف فنجان ماست کم چرب نیاز دارید. تمام این مواد را به مدت سه دقیقه با هم مخلوط کنید و کامل هم بزنید. اسموتی باید غلیظ باشد و شما می توانید با اضافه کردن میوه های یخ زده نوشیدنی غلیظ و خوشمزه داشته باشید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز چگونه است؟
یکی دیگر اسموتی ها که می توانید به راحتی در منزل خود تهیه کنید و نوش جان کنید اسموتی توت فرنگی و موز می باشد. در این اسموتی شما 2فنجان توت فرنگی یخ زده به همراه یک عدد موز و یک فنجان ماست خامه ای و نصف فنجان شیر پر چرب و همچنین مقداری عسل نیاز دارید.
در ابتدا توت فرنگی و موز یخ زده را همراه با ماست به مدت 3دقیقه کاملا با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط بدست آمده چون بسیار غلیظ می باشد با مقداری شیر رقیق کنید و در یک فنجان بزرگ سرو کنید. در پایان می توانید مقداری عسل بر روی اسموتی خود بریزید و میل نمایید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی دیگری نیز وجود دارد که در آن می توانید ماست را حذف کنید. چون بعضی از افراد طعم ماست و شیر را دوست ندارند. ماست باعث می شود اسموتی شما غلیظ شود و همچنین بسیار مقوی باشد.
حالا طرز درست کردن اسموتی توت فرنگی بدون ماست!
در این روش شما یک فنجان توت فرنگی یخ زده به همراه نصف فنجان شیر نارگیل یا شیر بادام و مقداری خامه هم زده و سفت برای تزئین روی اسموتی نیاز دارید.
توت فرنگی ها را به همراه شیر بادام یا شیر نارگیل به مدت 3دقیقه با هم مخلوط کنید. مخلوط بدست آمده را در یک فنجان ریخته و توسط خامه روی اسموتی خود را تزئین کنید و سپس میل نمایید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با کیوی
یکی دیگر از اسموتی هایی که شما می توانید در منزل تهیه کنید اسموتی توت فرنگی و کیوی می باشد. همان طور که میدانید کیوی منبع ویتامین C می باشد و خود توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و اسموتی توت فرنگی و کیوی انتخاب بسیار مناسب برای شما می باشد و دارای طعم بسیار خوب و یک نوشیدنی بسیار مقوی می باشد.
برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و کیوی یک فنجان توت فرنگی یخ زده را با یک عدد کیوی و یک عدد موز کوچک به همراه ماست خامه ای به اندازه یک فنجان با هم مخلوط کنید و مدت 3دقیقه اجازه دهید تا کاملا با هم مخلوط شوند. بعد مقداری شیر پرچرب به اندازه نصف فنجان به آن اضافه کنید تا کمی رقیق تر شود. سپس در یک لیوان بزرگ ریخته و نوش جان کنید. شما میتوانید روی این نوشیدنی مقوی را با تیکه های کیوی و توت فرنگی تزئین کنید. چون در اسموتی ها معمولا به جای بستنی از ماست استفاده می شود. قطعا دارای فیبر بیشتری می باشد و بهترین نوشیدنی برای ورزشکاران به حساب می آید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و سیب چگونه می باشد؟
یکی دیگر از اسموتی های که بسیار مقوی می باشد اسموتی توت فرنگی و سیب است. افرادی که دنبال اسموتی هستند که دارای کالری کمی باشد اسموتی توت فرنگی و سیب بهترین گزینه می باشد.
برای تهیه این اسموتی خوشمزه ابتدا یک عدد سیب پوست کنده و خرد شده را با نصف فنجان آب در دستگاه مخلوط کن به مدت زمان 3دقیقه مخلوط کنید. سپس یک فنجان توت فرنگی یخ زده به همراه نصف فنجان شیر ساده طعم دار به آن اضافه کنید. اسموتی بدست آمده را در لیوان بریزید و با عسل روی اسموتی خود را تزئین کنید و نوش جان فرمایید.
در پایان باید خدمت شما عرض کنم اسموتی نوشیدنی بسیار مقوی و خوشمزه هم برا ی کودکان و هم بزرگترها می باشد. در ضمن می تواند به عنوان میان وعده غذایی برای ورزشکاران نیز مورد استفاده قرار گیرد.
