تغذیه سالمتناسب اندامخواص خوراکی هارژیم و تغذیهسلامتطب سنتیکنترل وزنمحصولات طبیعی

چگونه دانه کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟
دانه های کتان جزو دانه های ریز و مغذی می باشند که برای کاهش وزن بسیار مناسب هستند. در چگونه می خواهیم به طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم بپردازیم. پس با ما همراه باشید.

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

اگر اضافه وزن دارید و به دنبال راهی طبیعی برای کاهش آن هستید ما دانه کتان را به شما پیشنهاد می کنیم. دانه کتان یک مکمل خوب برای رژیم غذایی می باشد که سرشار از مواد مغذی است و در کنار کاهش وزن برای سلامتی بسیار مفید می باشد.

مواد مغذی موجود در دانه کتان

همانطور که گفته شد دانه کتان حاوی مواد مغذی بسیاری می باشد که در ادامه به چند نمونه از آنها اشاره خواهیم داشت.

اسید چرب اُمگا

این دانه های ریز حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ (آلفا لینولئیک اسید) و اسیدهای چرب امگا ۶ (لینولیئک اسید) می باشد. این اسیدها برای بدن ضروری هستند و با خواص ضد التهابی که دارند منجر به کاهش التهابات می شوند و به تعادل متابولیسم کمک شایانی می کنند.

لیگنان ها

لیگنان ها نوعی ترکیب گیاهی حاوی آنتی اکسیدان هستند که خاصیت استروژنی دارند و با چربی سوزی در کاهش وزن موثرند.

فیبر

فیبر موجود در دانه های قهوه ای دانه کتان در کاهش چربی شکم موثر می باشد.

پروتئین

دانه کتان که به آن بزرک نیز می گویند منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که با کالری کمی که دارد موجب تقویت متابولیسم شده و از افزایش وزن جلوگیری می کند.

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

مصرف دانه های کتان با چای

این دانه های ریز را به صورت چای مصرف نمایید و تاثیر آن را ملاحظه نمایید. برای تهیه چای از دستور زیر کمک بگیرید.

مواد لازم

  • ‌۱ قاشق غذاخوری پودر بذر کتان
  • ۲ قاشق دارچین
  • عسل(به دلخواه)
  • ۱.۵ فنجان آب

طرز تهیه:

یک فنجان آب را ۲ تا ۳ دقیقه بجوشانید. یک پیمانه دارچین و پودر بذر کتان را اضافه کنید. ۵ تا ۸ دقیقه آن را بجوشانید و چند بار هم بزنید‌. جوشانده را از صافی رد کنید و در لیوان بریزید و درصورت تمایل به آن عسل یا آبلیمو اضافه کنید.

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

دانه کتان و ماست؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

دانه کتان به کاهش وزن کمک می کند و ماست هم منبع غنی از پروتئین می باشد که باعث سرعت متابولیسم می شود و منجر می شود تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. مخلوط ماست و دانه کتان برای کاهش وزن بسیار مفید می‌ باشد.

طرز تهیه:

پودر بذر کتان و ماست را در یک کاسه گود مخلوط کرده و بلافاصله مصرف کنید. این روشی ساده برای مصرف دانه کتان به عنوان میان وعده خوشمزه می باشد و سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین دی می باشد.

نوشیدنی دانه کتان

مصرف نوشیدنی دانه کتان صبح به صورت ناشتا روند کاهش وزن را در پی خواهد داشت‌.

طرز تهیه:

شب تخم کتان را به یک فنجان آب اضافه کنید تا صبح به آن زمان بدهید. صبح از صافی رد کرده و ناشتا بنوشید. 2 تا 3 بار در هفته این عمل را تکرار کنید.

اسموتی دانه کتان

اضافه نمودن دانه های کتان به اسموتی هم به مدت زمان سیری شما کمک می کند و همچنین باعث دریافت مواد مغذی بیشتر می‌شود.

طرز تهیه:

۱ فنجان آب
۲ قاشق غذاخوری دانه کتان
۱ فنجان اسفناج تازه
۱ فنجان توت فرنگی منجمد
۱ فنجان موز یخ زده

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و بعد آماده شدن سرو کنید.

روغن بذر کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

این روغن چند خاصیت دارد. حاوی آلفا لینولنیک اسید می باشد که در بدن انسان به اسیدهای چرب امگا3 تبدیل می شود که ضد التهاب و موثر در مدیریت وزن می باشد. برای سلامت قلب مفید است و به درمان یبوست کمک می کند. روغن کتان می تواند جایگزین روغن های دیگر در آشپزی شود و به کاهش وزن شما کمک کند.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا