بیماریدرمانسلامتسلامت خانواده

7 دلیل که ممکن است در شب عرق کنید.

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟

بیشتر افراد در هنگام ورزش، هوای گرم یا پوشیدن لباس دچار تعریق می شوند و گاهی اوقات این عرق کردن در برخی افراد بسیار است. ولی در موقع خواب عرق کردن عادی و قابل پیش بینی نیست و شاید پس از بیدار شدن و دیدن عرق زیاد روی بدن برای شما این سوال پیش بیاید که آیا مشکلی وجود دارد؟

تجربه تغییرات در دمای بدن در هنگام خواب طبیعی است و گاهی اوقات این امر می تواند منجر به تعریق شود. در حالی که تعریق های شبانه به طور قابل درک آزار دهنده هستند ولی گاهی اوقات عرق شبانه بی ضرر هستند و شما می توانید اقداماتی برای کاهش میزان تعریق در هنگام خواب انجام دهید.

ما در این مقاله 7 مورد که ممکن است باعث تعریق شبانه شما شود و همچنین راه‌هایی برای مقابله با آن را برای شما بیان کرده ایم. با چگونه همچنان همراه باشد.

7 علت تعریق شبانه

علت تعریق شبانه

نوشیدن قبل از خواب

شما می توانید با یک یا دو نوشیدنی در شب آرامش بدست بیاورید اما می‌تواند منجر به افزایش دمای بدن و در نتیجه تعریق شود. اگر از تعریق شبانه رنج می برید سعی کنید از نوشیدن آب قبل از خواب جلوگیری کنید.

سطح استرس

ترس ناشی از تلاش برای خوابیدن یا دوباره به خواب رفتن پس از بیدار شدن باعث اضطراب و استرس در افراد می شود. همچنین ذهن بیش از حد می تواند فعالیت مغز و بدن شما را بالا ببرد و می تواند منجر به تعریق شود. برای کاهش استرس قبل از خواب می توانید از روش های زیر استفاده کنید.

  • قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
  • از تماشای نمایشگر و دستگاه‌هاخودداری کنید.
  • سعی کنید کتاب بخوانید.
  • سعی کنید یک فضای آرامش بخش ایجاد کنید.
  • مطمئن شوید که نورها کم، صدا محدود یا ملایم باشد.
  • اتاق خنک است.

با پزشک خود صحبت کنید زیرا استرس و اضطراب مکرر یا طولانی مدت می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی تری در سلامت روان مانند اختلال اضطراب یا افسردگی باشد.

 لباس خواب و محیط خواب از علت تعریق شبانه

همه یک محیط خواب دنج را دوست دارند اما گاهی اوقات مرز باریکی بین دنج بودن و گرمای بیش از حد وجود دارد.

شایع ترین دلایل تعریق شبانه عبارتند از: ملافه، لباس خواب یا حتی تشک باعث تعریق می شود و حتی یک محیط خواب که خیلی گرم است نیز باعث تعریق می گردد. در واقع، اگر به این دلایل در شب بیش از حد عرق می کنید اینها عرق واقعی شبانه نیستند.

برای جلوگیری از گرمازدگی هنگام خواب بایدبه نکات زیر توجه کنید:

  • اتاق خواب خود را خنک نگه دارید وترموستات خود را پایین بیاورید ویا از یک فن استفاده کنید.
  • از لباس سبک موقع خواب استفاده کنید وزیاد لباس نپوشید و در صورت نیاز مواد ضد رطوبت را انتخاب کنید.
  • از ملافه سبک استفاده کنید و از استفاده از الیاف: پشمی، فلانل، کرک و الیاف مصنوعی خودداری کنید.
  • تشک ایده آل انتخاب کنید زیرا مواد فوم می توانند جریان هوا را محدود کنند.

تعریق

داروهای مصرفی از علت تعریق شبانه

برخی داروها می‌توانند بر قسمت‌هایی از مغز که دمای بدن یا غدد عرق را کنترل می‌کنند تأثیر بگذارند. این بدان معناست که این داروها مانند: داروهای ضد افسردگی، ضد ویروس ها، داروهای هورمون درمانی، داروهای فشار خون و داروهای هیپوگلیسمی می توانند باعث تعریق شبانه شوند.

اگر عرق‌های شبانه را در نتیجه دارویی که برای بیماری دیگری مصرف می‌کنید تجربه نموده اید با پزشک خود صحبت کنید. در برخی موارد، پزشک شما ممکن است بتواند یک نسخه جایگزین از دارو را تجویز کند.

شما در حال یائسگی یا در شرف یائسگی هستید.

یائسگی با تعریق شبانه همراه است و حدود 75 درصد از زنان یائسه عرق شبانه دارند. این فراوانی معمولاً در چند سال اول پس از یائسگی به اوج خود می رسد و سپس با گذشت زمان کاهش می یابد. برای کاهش تعریق شبانه یائسگی می توانید موارد زیر را رعایت کنید:

  • از محرک ها اجتناب کنید و چیزهایی مانند: الکل، غذاهای تند، کافئین و سیگار که می توانند محرک تعریق باشند مصرف نکنید.
  • اتاق خواب خود را خنک نگه دارید و لباس خواب سبک بپوشید.
  • ترموستات را تنظیم کنید و از فن استفاده کنید.
  • پنجره ها را باز کنید ولی اگر هوا سرد است لباس خواب بپوشید و از ملافه های سبک استفاده کنید.
  • می توانید خود را خنک کنید و اگر با تعریق از خواب بیدار می شوید پاها و گردن خود را باز کنید و یک لیوان آب سرد بنوشید. یک حوله خنک بر روی سر خود قرار دهید یا آب سرد را روی مچ دست خود بریزید.
  • سبک زندگی خود را اصلاح کنید و با توجه به وزن و محدود کردن استرس می توانید دفعات یا شدت تعریق شبانه را کاهش دهید. اگر درمان‌های خانگی فوق به محدود کردن میزان تعریق شما در شب در طول یا بعد از یائسگی کمک نمی‌کند با پزشک خود صحبت کنید.

علت تعریق شبانه

اختلال تعریق از علت تعریق شبانه

اگرچه بسیار نادر است اما ممکن است شما از هیپرهیدروزیس رنج ببرید. هیپرهیدروزیس وضعیتی که در آن بدن شما به دلایل نامعلومی عرق بیش از حد تولید می کند. روش های کاهش تعریق در افراد مبتلا به هیپرهیدروزیس:

  • روی ضد تعریق های با کیفیت تمرکز کنید و همچنین به خاطر داشته باشید که دئودورانت ها تعریق را کاهش نمی دهند.
  • لباس خود را در نظر بگیرید و لباس‌های گشاد را انتخاب کنید که قابلیت تنفس بیشتری دارند، مانند: لباس‌هایی با بافت باز یا بافت گشاد، ساخته شده از مواد نازک، خاصیت جذب رطوبت یا خشک شدن سریع، یا دارای صفحات توری یا دریچه‌های هوا را انتخاب کنید.
  • از کفش های سنگین و جوراب های تنگ خودداری کنید و اگر پاهایتان عرق می کند کفش هایی را انتخاب کنید که از مواد مصنوعی کم استفاده می کنند و از جوراب هایی استفاده کنید که رطوبت را از بین می برند.

کمتر از سه درصد از جمعیت از هیپرهیدروزیس اولیه رنج می‌برند و علت آن معمولاً ناشناخته است. این وضعیت جدی نیست اما می‌تواند خجالت‌آور باشد.

شما یک مشکل پزشکی زمینه ای دارید.

در برخی موارد، تعریق شبانه در نتیجه یک بیماری مانند: اختلالات خود ایمنی، مانند: روماتیسم مفصلی، سرطان ها از جمله: لوسمی، لنفوم و سرطان پروستات، افسردگی، بیماری قلبی، ایدز، پرکاری تیروئید، چاقی، سرطان پروستات، عفونت های جدی مانند اندوکاردیت و سل یا اختلالات خواب، از جمله آپنه انسدادی خواب می شود.

خوابیدن و تعریق هر 2، فرآیندهای بسیار پیچیده ای هستند که به نشانه های زیادی پاسخ می دهند و قطعاً می توانند بر یکدیگر تأثیر بگذارند. اگر مرتباً خیس عرق از خواب بیدار می‌شوید و یا عرق‌های شبانه ناگهانی همراه با کاهش وزن را تجربه می‌کنید و حتی اگر تعریق شبانه شما را از داشتن خوابی با کیفیت باز می‌دارد وقت آن است که با پزشک مراجعه کنید.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا