روانشناسیسلامت روان

نکاتی درباره قدرت ذهنی

ابراز احساسات نشانه ضعف نیست و واقعیت این است که گریه نشانه ضعف نیست. در حقیقت هنگامی که  از ریختن اشک های تان جلوگیری می کنید فقط سخت رفتار می کنید نه اینکه قوی باشید. باورهای غلطی در مورد قدرت ذهنی وجود دارد. قدرت ذهنی این نیست که احساسات خود را سرکوب یا اصرار کنید که دردی احساس نمی کنید.

قدرت ذهنی

افکار در قدرت ذهنی

قسمت اول قدرت ذهنی شامل افکار شما است. همه گاهی اوقات افکار غیر مفیدی دارند. اعتماد به نفس، پیش‌بینی‌های فاجعه‌بار و آرزو ها می تواند شما را به پایین بکشد. احساسات قدرت ذهن به شما امکان می دهد که مجموعه وسیعی از احساسات را از جمله احساسات ناراحت کننده را تجربه کنید. همچنین به شما کمک می کند احساسات خود را تنظیم کرده و آنها را به روش سالم بیان نمایید.

قدرت ذهنی شامل اقدامات مثبتی برای بهبود زندگی شما است. به دست آوردن مجدد توانایی خود در انتخاب، کلید اصلی عادتها است.

وزنه‌برداری به شما کمک می کند عضلات بدنی قوی داشته باشید. تجربه احساسات ناراحت کننده و انجام کارهای سخت به شما در رشد عضلات ذهنی بزرگتر کمک می‌کند. اما غالباً مردم فکر می‌کنند مبارزاتشان نشانه ضعیف بودن آنها است.

اما این مبارزه برای تغییر آن چیزهایی است که به ما کمک می‌کند تا قوی تر شویم. درخواست کمک نشانه ضعف نیست و هنگامی که با سلامت روان دست و پنجه نرم می‌کنید درخواست کمک بسیار دشوار می شود.

ممکن است اضطراب اجازه درخواست کمک در مورد وضعیت مالی، مشکلات مسکن و حتی یک مسئله لوله کشی را به شما ندهد. اما در صورت داشتن تماس با کسی که بتواند مشکلات شما را حل کند دشوار است. مراجعه به یک درمانگر به معنای شکسته بودن یا مشکلات جدی نیست اما حقیقت این است پرداختن به سلامت روانی شما بدان معنا است که می خواهید از خود مراقبت کنید.

سلامت روان همان چیزی نیست که قدرت ذهنی است. اغلب اوقات مردم جمله‌های می‌گویند همانند: من افسردگی دارم. بنابراین نمی‌توان از نظر ذهنی قوی باشند یا من قدرت ذهنی نیاز دارم تا احساس اضطراب نکنم اما یک مسئله بهداشت روانی به این معنی نیست که شما از نظر ذهنی قوی نیستید.

قدرت ذهنی

بهترین راهکار والدین جهت تقویت سلامت روان فرزندان

سلامت جسمی با قدرت بدنی متفاوت است شما می توانید از نظر جسمی قوی باشید ولی هنوز بیماری دیابت را داشته باشید. عضلات بزرگ می تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید اما از همه مشکلات سلامت جلوگیری نمی کند.

به همین خاطر باید از لحاظ ذهنی بزرگ باشید. ممکن است تنها با یک افسردگی دچار مشکلات بهداشت روان شوید. همه می توانند قدرت ذهن ایجاد کنند. هیچ کس از نظر ذهنی قوی به دنیا نمی‌آید اما همه می توانند اعضای ذهنی  قوی برای خود بسازند. همه چیز در مورد انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید مهم است.

ایجاد قدرت ذهنی یک روند مداوم است اگر مدام روی آن کار نکنید از لحاظ ذهنی عقب می افتید. شما به همان روشی که فعالیت جسمی انجام می‌دهید باید عمل کنید. روش‌های مختلفی برای ایجاد قدرت ذهنی وجود دارد همانند روشی که می‌تواند یک بدن قوی ایجاد کند.

همچنین می توانید یک روال ساختن قدرت ذهن ایجاد کنید. شما می توانید فعالیت هایی روزانه ایی برای خود تعیین کنید. مانند: تمرین غرب شناسی یا نوشتن در ژورنال یا ممکن است برای از بین بردن یک عادت ناسالم که شما را درگیر کرده است مثل زندگی در گذشته و دلسوزی برای خود تلاش کنید.  کارهای زیادی وجود دارد که می‌توان برای ادامه یادگیری و ادامه رشد انجام دهیم. اگر می خواهید در طول مسیر پشتیبانی بیشتری داشته باشید تا از نظر ذهنی قوی تر شوید شما می توانید برای داشتن ذهنی قوی با یک مشاور تماس بگیرید و از او مشورت بخواهید.

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا