روانشناسیسلامت روان

 نگه داشتن کینه چه اثرات روانی بر ما می گذارد؟

وقتی شما از کسی صدمه می بینید قطعاً کینه به وجود می آید. با خشم، کینه و با احساسات منفی به دیگران پناه می برید. معمولاً کینه در رابطه اتفاقی می باشد که قبلا رخ داده است. گاهی اوقات افراد، کینه را رها می‌کنند ولی بعضی از افراد همچنان عصبانی هستند و مدت طولانی احساسات منفی را در خود حفظ می نمایند.

شما ممکن است چندین عمل بد گذشته را به یاد بیاورید و هر بار که با آن شخص فکر می کنید یا با او تعامل دارید این تجربیات را دوباره تجربه می کنید یا نارضایتی خود را کاملاً برای آنها روشن می نمایید و یا احساسات واقعی خود را برای خود حفظ می کنید.

ممکن است شما عمداً کینه داشته باشید اما گاهی حتی از آن آگاهی ندارید. نگه داشتن کینه می تواند در نهایت به خود شخصی که به آن الهام گرفته آسیب برساند. شما باید از نظر عاطفی، جسمی و اجتماعی و اینکه چگونه می توانید کینه‌ها را کنار بگذارید و به آسانی به شکل سالم کنار بیاید، بیشتر بدانید.

انسان از اوایل کودکی با قدرت از کینه برای پاسخ دادن به احساسات و حوادث منفی استفاده می کند. این موضوع وقتی پیش می آید که شما فکر می کنید کسی کاری را عمداً برای آسیب رساندن به شما انجام داده است.

نگه داشتن کینه ممکن است در نتیجه تنها اتفاقات کوچک را رقم بزند مثلا کسی باشد که شما را برای تیم انتخاب نکند، صندلی مورد نظر شما را بگیرد، شما را در گروه وارد نکند، شما را به یک رویداد دعوت نکند، با شما تماس نگیرد و نام اشتباه، توجه نکردن به مدل موی جدید، نگاه عجیب به شما یا حتی برخورد ساده، باشد.

کینه‌ها همچنین به طور طبیعی از وقایع شگفت انگیز دیگر مانند اعتبار گرفتن برای تلاش های شما در محل کار، دروغ گفتن، اتهامات دروغین، فراموش کردن یا نادیده گرفتن چیز مهم یا پاس دادن به شخص مهم دیگری که موضوع اصلی برای کینه ایجاد می شود.

بعضی از کینه ها ممکن است کوتاه مدت باشد سرانجام برطرف شود یا به سادگی از بین بروند در حالی که برخی دیگر ممکن است یک عمر ادامه داشته باشد.

با این حال اگر چه خشم و ناامیدی، دلسردی، احساس حمله، نادیده گرفته شدن و احساسات منفی نسبت به دیگران باعث کینه در زندگی می شود اما کنار آمدن با آنها به روش مثبت برای سلامتی زندگی ضروری است. نگه داشتن کینه ها معمولا نتیجه معکوس در این قسمت نشان می دهد.

نگه داشتن کینه

آیا نگه داشتن کینه مضر است؟

اساساً نگه داشتن کینه برای شما خوب نیست و این باعث خشم شما می شود. ممکن است فکر کنید که پناه بردن به بدخواهی به شخصی که از وی عصبانی هستید به او آسیب می رساند اما در نهایت شما هستید که از آن رنج می‌برید.

اساساً کینه توانایی شما را برای کنار آمدن یا حل مسئله مهار می کند و شما را در گذشته گیر می‌اندازد. گرفتار یک اتفاق ناخوشایند یا تعامل که باعث پریشانی شما می شود که این مشکل شما را حل نمی کند و باید احساس بهتری داشته باشید.

این امکان وجود دارد که کینه حتی رفاه شما را هم به خطر بیندازد پس واضح است که نگه داشتن کینه می‌تواند برای شخصی که آن را در اختیار دارد مضر باشد.

بیشتر بدانید: تفاوت روانشناس با روانپزشک در چیست؟

اثرات روانی

اثرات آن بر بهداشت روان

نگه داشتن کینه می‌تواند از طرق مختلف بر سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد و از همه مهمتر پناه بردن به عصبانیت به طور کلی باعث عصبانیت شما خواهد شد.

به زبان ساده داشتن احساسات منفی به طور طبیعی شما را بیشتر در معرض این احساسات و افکار ناخوشایند قرار می‌دهد که می‌تواند ذهنیت شما را به سمت منفی گرایی منحرف کند. یا به آرامی یا در یک تغییر سریع و تمرکز و منفی گرایی می تواند بهزیستی کلیه مسائل زندگی شما را تضعیف کند.

کینه داشتن از یک حادثه و احساس ناتوانی منفی بارها و بارها می‌تواند ناراحت‌کننده، خسته کننده و نا امید کننده باشد. زیرا هیچ چیز حل و فصل نمی‌شود و تغییر نمی‌کند. جز اینکه در نهایت احساس عصبانیت یا آسیب دیدگی بیشتری می کنیم. ممکن است عمل نگه داشتن کینه دردناک‌تر از خود اتفاق باشد.

کینه باعث: استرس، نگرانی، پرخاشگری و احساسات منفی بیشتر در شما شود. همچنین می‌تواند تمایل شما به نگرانی های بهداشت روان را افزایش دهد. مانند: اضطراب، رفتار خشونت آمیز، افسردگی، بی نظمی و سایر اختلالات خلقی خود زنی و افکار خودکشی را نیز تقویت می کند.

تحقیقات نشان می دهد که حس عصبانیت به جای پاسخ دادن و بخشش و یا ادامه دادن می تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی داشته باشد.

احتمالاً به دلیل استرس اضافی که باعث ایجاد کینه می شود استرس مزمن به وقوع  می پیوندد که می‌تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از اثرات سوی سلامت قلبی-عروقی و آسیب به سیستم ایمنی بدن شود. همچنین باعث سردرد، بی خوابی، ناراحتی معده، بیماری‌های قلبی و آسم می شود.

کنارگذاشتن کینه ممکن است این علائم را کاهش دهد همچنین نشان داده شده است که خشم بیش از حد با شناخت و عملکرد اجرایی تاثیر منفی می گذارد.

نگه داشتن کینه

اثرات اجتماعی نگه داشتن کینه

کینه می‌تواند در زندگی اجتماعی شما نیز تأثیر بسزایی داشته باشد. داشتن واکنش تب برای موقعیت‌های آسیب‌ پذیر می‌‌تواند باعث از بین رفتن اعضای خانواده و از بین رفتن روابط دوستانه شود.

اگر مردم متوجه شوند شما فردی کینه توز هستید به شما اعتماد نمی کنند و از شما فاصله می گیرند حتی اگر هیچ کینه ای نسبت به آنان نداشته باشید.

علاوه بر این ممکن است دیدگاه ها را نسبت به خود در مورد سایر جنبه روابط خوب و شخصی افرادی که احساس می کنید نیاز دارید را از دست بدهید.

اگر شریک زندگی شما کاری واقعا آزار دهنده انجام داده است در نظر بگیرید که فقط بخشش می تواند رابطه را بهبود ببخشد. همچنین اگر فرزند دارید درک کنید که او از این رفتار درس می گیرد.

به طور مرتب تلخی را به جای پردازش احساسات منفی از طریق بخشش پذیرش عذر خواهی حل تعارض و سایر روش های سالم به فرزندان خود یاد می‌دهید.

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا