تناسب اندامسلامتکار و زندگی

چرا ارگونومی هنگام کار در خانه و محل کار مهم ا‌ست؟

ارگونومی چیست؟ ارگونومی محل کار چیست؟ چرا باید در مورد ارگونومی بدانم؟ برای رسیدن به جواب این سوالات تا انتهای مطلب همراهمان باشید.

ارگونومی به عنوان دانش شناخت تعامل همزمان فرد با محیط کار است. ارگونومی محل کار، به مناسب سازی وضعیت کار به کارمندان کمک می کند و جلوی انواع بیمارهای اسکلتی- عضلانی (MSDs) را می گیرد که احتمالاً بخش زیادی، در محل کار است. این علم، به ما یاد می دهد که همه باید ارگونومی را بدانیم تا در محل کار خود متناسب عمل کنیم. البته سلامت کارمندان به معنی بهره وری بیشتر، کار بهتر و کم شدن آسیبها درطولانی مدت کار است.

ارگونومی

وقتی ارگونومی در نظر گرفته نشود از نظر فیزیولوژیکی چه اتفاقی می افتد؟

وقتی که استفاده از صفحه نمایش با کاربرد بیش از حد، افزایش یابد، ممکن است وضعیتی به نام Asthenopia یا خستگی عضلات چشم به وجود بیایید. همچنین برخی علائم دیگر مثل قرمزی و سندرم خشکی چشم ایجاد می شود. علاوه بر آسیب چشم ها، ممکن است، مغز هم علائم خستگی، بخاطر تمرکز طولانی، در صفحه های نمایش و تلفن همراه، با کاهش توانایی حرکتی نشان دهد. مهمترین آسیب فیزیکی که آخرین و مهمترین شکل آن: کمردرد، گردن درد، گیجی یا بی حسی در انگشتان دست می باشد، بروز می کند.

بیشتر بخوانید: چگونه در کار مثبت بمانیم؟

برای دور نگه داشتن MSD ها چه می توان کرد؟

تحرک، ورزش های خاص، حرکات کششی عضلات و استراحت های متوالی کوتاه یک حالت و شیوه صحیح برای انجام فعالیت خاص است که باید آن را دنبال کنید.

ارگونومی

آیا همیشه باید روی میز و صندلی بنشینم؟

کاربرد صندلی و میز مهم است. مهم نیست در حالتهای راحت دیگری به سر ببرید، اما باید بدانید که حداکثر زمان خود را باید روی میز و صندلی بنشنید. چون با کاهش فشار بر مفاصل و ماهیچه های کوچک دست و گردن از آسیب جلوگیری می کند.

اگر بر زمین با بالشتک به پشت بنشنید چطور است؟

توصیه نمی شود. فشار آوردن به ستون فقرات و گردن به خاطر اینکه، گردن به جلو خم خواهد شد،اصلا مناسب نیست.

اگر صندلی و میز کار در خانه نباشد چه کنم؟

با استفاده از میز ناهار خوری و تنظیم صندلی با تشکچه های سخت، آن را تنظیم کنید.

بیشتر بخوانید: نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر

پس چه وضعیتی توصیه می شود؟

ارتفاع صندلی را متناسب قد خود تنظیم کنید. حالت گردن باید راحت، مچ دست آرام و چشم ها در حالت ۱۵ درجه بالاتر از حالت افقی باشد. کمترین میزان فاصله، بین بازوها و صفحه باید وجود داشته باشد.

کمرتان مستقیم و کاملاً در تماس با تکیه گاه صندلی قرار بگیرد. زانو و مفصل ران در حالت ۹۰ درجه با تنه قرار داشته باشد. کف پاها را صاف روی زمین بگذارید، در صورت کوتاه بودن قد، از پایه استفاده کنید. ماوس یا صفحه کلید برای فشار آمدن کمتر بر بدن مفید است. بهتر است، هر ۲ ساعت، یک استراحت کوتاه کنید.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا