سلامت روان

چگونه ببخشیم؟

شما نمی توانید به سادگی کسانی که به شما صدمه زده اند را ببخشید. با این حال وقتی یاد می گیرید ببخشید عصبانیت و منفی گری از شما دور می شود. همچنین بخشش باعث می شود احساس عمیق غم و ناراحتی را آزاد کنید. شما باید متوجه شوید که افکار منفی باعث افسردگی و اضطراب در شما می شود. با چگونه همراه شوید.

بخشیدن

علت بخشیدن

شما شاید دلایل زیادی داشته باشید که بخشیدن دیگران برای شما سخت باشد. شاید این احساس را داشته باشید شخص مورد نظر لیاقت بخشش شما را ندارد یا زمانی بخشیدن بسیار دشوار می شود که فرد مقابل اصلا عذرخواهی که کمترین حق شما می باشد را انجام نمی دهد. حتی ممکن است کسی که به شما ظلم کرده اصلا متاسف نیز نباشد.

چرا باید ببخشید؟

امکان دارد کسی که به شما ظلم کرده تا مدتها حتی نزدیک شما نباشد و یا در جای دیگری زندگی کند ولی شما به علت داشتن خشم از او همچنان عصبانیت را در خود حفظ کنید و همین موضوع باعث صدمه دیدن بیشتر شما می شود. در صورتی که بخشش می تواند روشی قدرتمند برای ترک دردی باشد که شخص مقابل ایجاد کرده است. بخشش در واقع تلاش برای داشتن زندگی سالم و عبور از کنار کارهای ناراحت کننده می باشد. عصبانیت و کینه توزی می تواند بر روابط و رفتار شما نیز تاثیر گذار باشد. وقتی دیگران را می بخشید در روابط فعلی شما اعتماد به نفس، عشق و پذیرش بیشتری به وجود خواهد آمد.

به طور کلی بخشش فرصتی برای رشد شخصی بزرگ فراهم می کند و شما را به روابط ثروتمندتر و پر رضایت تری سوق می دهد.

بیشتر بدانید: پنج تکنیک مطالعه آموزش

بخشش

تمرین بخشش

خوب قطعا وقتی احساس بخشیدن دارید می خواهید بدانید از کجا باید شروع کنید. شما برای بخشیدن باید از کم شروع کنید و به عنوان مثال می توانید از کسانی که مشکلات کوچکی برای شما ایجاد می کنند آغاز کنید مانند وقتی که در ترافیک قرار دارید و راه مستقیم شما بریده می شود می توانید ببخشید. همین بخشیدن کوچک باعث بزرگ شدن قلب شما برای بخشیدن های بزرگ می شود.

تکنیک برای بخشیدن

توقف فکر

هرگاه به وقایع تلخ گذشته فکر می کنید سعی کنید همان لحظه این فکر را قطع کنید زیرا همین موضوع باعث اضطراب و افسردگی شما می شود. سعی کنید یک فکر مثبت و واقع بینانه تر را جایگزین کنید.

از گذشته درس بگیرید.

به فکر اینکه چگونه به شما ظلم شده است نباشید. ولی باید بدانید در عوض این ظلم چیزی را یاد گرفته اید؟ گاهی اوقات دردناک ترین تجربیات ما می تواند درس های ارزشمندی برای ما در پی داشته باشد و توسط این درس ها انسانی قوی و با بصیرتری شویم.

یاداشت

یادداشت کنید.

با یادداشت احساسات خود می توانید قدم بزرگی در بخشیدن بردارید. شما می توانید با نوشتن تمامی زوایایه یک اتفاق، درباره چگونه بخشیدن این کار واکنش نشان دهید. در موقع یاداشت کردن فقط قسمت عصبانی شدن را ننویسید بلکه از امروز که حالتون خوب هست نیز بنویسید. یاداشت کردن وقایع یک روش مثبت برای آغاز توان بخشیدن است.

نامه بنویسید.

شما به کسی که به شما ظلم کرده و متنفرید می توانید نامه ارسال کنید. این کار باعث از بین رفتن احساسات بد شما نسبت به شخص مورد نظر می شود. تا جایی که امکان دارد صادق باشید و تمام چیزهایی را که از نظر شما بد می باشد چه از طرف شخص مقابل چه از طرف خود بنویسید و برای طرف مقابل ارسال کنید. به او اعلام کنید که تصمیم دارید او را ببخشید و حتی می توانید دلیل بخشیدن وی را توضیح دهید.

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا