سلامتسلامت خانوادهطب سنتی

چگونه بفهمیم ادرار زیاد انجام می دهیم یا خیر؟

به طور کلی، یک فرد متوسط در یک دوره ۲۴ ساعته بین شش تا هفت بار ادرار می کند. از آنجا که تکرر ادرار شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، شما باید حداقل سه روز شرایط خود یا همان میزان ادرار کردن را ارزیابی کنید تا تشخیص دهید که زیاد ادرار می کنید یا خیر. [۱] اگر بیش از دو بار در شب ادرار می کنید، ممکن است لازم باشد به یک متخصص ارولوژی یا پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید. در صورت احساس درد در هنگام دفع ادرار، تب، مثانه غیرقابل کنترل یا ادرار کردن، باید به پزشک مراجعه کنید.

الف)پیگیری فرکانس شما

چگونه بفهمیم ادرار زیاد انجام می دهیم یا خیر؟

الف) ۱-یک لیوان اندازه گیری برای تعیین میزان ادرار خریداری کنید.

 برای اندازه گیری و ارزیابی دقیق میزان ادرار، به این نیاز خواهید داشت. می توانید لیوان اندازه گیری ادرار را از داروخانه محلی خود تهیه کنید. اکثر داروخانه ها و فروشگاه های دارویی ادرار برای مردان نیز دارند تا میزان ادرار خود را اندازه گیری کنند.[۲]

حجم ادرار خود را در سانتی متر مکعب اندازه بگیرید فنجان های اندازه گیری ادرار (۱ میلی لیتر = ۱ سی سی.)

چگونه بفهمیم ادرار زیاد انجام می دهیم یا خیر؟

الف) ۲-دفترچه مایعات را یادداشت کنید.

 هر بار که از سرویس بهداشتی استفاده می کنید، زمان روز، میزان ادرار و میزان مصرف مایعات و نوع آن را ثبت کنید. برای میزان مایعات دریافتی، مقدار اونس بین رفتن به دستشویی را بنویسید. حداقل سه روز سابقه داشته باشید و روز برابر با یک دوره ۲۴ ساعته است. روزها نیازی به متوالی بودن ندارند. با این حال، روزهایی را انتخاب کنید که ثبت آنها برای شما آسان خواهد بود.[۳]

با اندازه گیری مایعات قبل از مصرف آنها، می توانید مایعات دریافتی خود را دقیق محاسبه کنید. برای اندازه گیری میزان مایعات دریافتی از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید.

به عنوان مثال، بنویسید: ۱۰ صبح، ۳ سی سی، ۸ اونس چای.

همچنین می توانید میزان اضطرار خود را در مقیاس ۱ تا ۳ که در آن ۱ خفیف، ۲ متوسط و ۳ شدید ثبت کنید.

تکرر ادرار

الف) ۳-تعداد رفتن خود به حمام را برای تعیین میزان ادرار جدول بندی کنید.

 تکرر ادرار در طول روز باید جدا از تکرر ادرار در طول شب پیگیری شود. شما همچنین باید حجم مایعات مصرفی خود را محاسبه کنید. این کار را برای هر دوره ۲۴ ساعته انجام دهید. روی هم رفته، این نتایج را با تعداد دفعات ادرار در یک بزرگسال متوسط مقایسه کنید. این نتایج به شما یا پزشک کمک می کند تا میزان طبیعی و زیاد شدن ادرار را تشخیص دهید. [۴]

به عنوان مثال: ادرار کردن هشت تا نه بار در حالی که ۲۰۰۰ میلی لیتر مایعات در طی یک دوره ۲۴ ساعته مصرف می کنید، طبیعی تلقی می شود.

تکرر ادرار

الف) ۴-یک برنامه بارگیری کنید.

 برنامه هایی مانند Pee Tracker و iP Voiding Diary می توانند به شما کمک کنند تا میزان دفع و حجم ادرار و همچنین میزان مصرف مایعات را ردیابی کنید. اگر نمی خواهید دفترچه یاداشت یا نمودار را به صورت دستی پر کنید، برنامه ها گزینه های مفیدی هستند.

با این حال، برای اندازه گیری حجم ادرار شما همچنان باید لیوان اندازه گیری خریداری کنید.

ب) تعریف عادی

تکرر ادرار

ب‌) ۱-در طول روز بیش از هشت بار تکرر ادرار داشته باشید.

 یک فرد متوسط در یک دوره ۲۴ ساعته حدود شش تا هفت بار ادرار می کند. هشت بار در روز و یک بار در شب ادرار هنوز طبیعی است. ادرار بیش از دو بار در طول شب امری طبیعی نیست. [۵]

به طور معمول، شما باید قادر باشید مثانه خود را در هر بار حدود ۳-۴ ساعت نگه دارید.[۶]

اگر مجبورید عادت های خود را براساس غالباً دستشویی رفتن تنظیم کنید – مثلاً به محض ورود به مکان جدید باید بدانید که حمام کجاست – احتمالاً وقت آن رسیده که با پزشک در مورد این مشکل صحبت کنید.[۷]

فرد متوسط هر دو ساعت یا بیش از ۱۰ بار بعد از نوشیدن دو لیتر ادرار نمی کند. [۸]

میزان ادرار

ب) ۲-اگر بزرگتر هستید انتظار تکرر ادرار را داشته باشید.

 هر چه پیرتر می شوید، بافت های مثانه سفت می شوند و در نتیجه انعطاف پذیری کمتری دارند. علاوه بر این، با افزایش سن، عضلات مثانه ضعیف می شوند. در مجموع، این عوامل باعث می شود که افراد مسن، یعنی ۵۵ سال به بالا، دفعات بیشتری ادرار کنند.[۹]

اگر بیش از دو بار در طول شب ادرار کردید با پزشک تماس بگیرید.

توجه به داروهای مصرفی

ب) ۳-توجه داشته باشید که داروها و داروهای ادرار آور می توانند بر میزان دفع ادرار تأثیر بگذارند.

 اگر از داروها استفاده می کنید، تأثیراتی را که این داروها می توانند بر تعداد دفع ادرار داشته باشند در نظر بگیرید. عوارض جانبی را با پزشک خود دوباره بررسی کنید. علاوه بر این، داروهای ادرار آور مانند کافئین می توانند مثانه شما را تحریک کرده و باعث ادرار مکرر شما شوند. [۱۰]

با کاهش مصرف کافئین می توانید دفعات ادرار خود را کاهش دهید.

الکل همچنین تحریک کننده مثانه است که می تواند باعث ادرار مکرر شما شود. [۱۱]

میزان ادرار

ب) ۴-از حجم آگاه باشید.

 در حالی که تعداد دفعات سفر خود به دستشویی را ردیابی می کنید، باید میزان ادرار تولیدی خود را نیز ارزیابی کنید. اگر بیش از ۲٫۵ لیتر (۲۵۰۰ سی سی یا میلی لیتر) در روز ادرار می کنید، ممکن است مقدار زیادی ادرار داشته باشید که به آن پلی اوریا می گویند. این باید توسط پزشک شما حل شود، زیرا علت اصلی آن می تواند جدی باشد (مانند دیابت یا مشکلات کلیوی).[۱۲]

میزان مصرف مایعات

ب) ۵-میزان مصرف مایعات مناسب خود را برای میزان ادرار محاسبه کنید.

 نوشیدن بیش از حد آب و مایعات دیگر نسبت به اندازه شما نیز ممکن است باعث تکرر ادرار شود. میزان مایعاتی که باید در روز بنوشید به وزن شما بستگی دارد. میزان مصرف مایعات مناسب خود را با ضرب وزن در ۰٫۵ محاسبه کنید. عددی که به آن می رسید این است که چند اونس در روز باید بنوشید.

به عنوان مثال: اگر وزن شما ۱۲۰ پوند است، پس ۱۲۰ را در ۰٫۵ ضرب کنید. این برابر با ۶۰ است. بنابراین، باید روزانه ۶۰ اونس مایعات بنوشید.

اگر تمرین می کنید برای هر ۳۰ دقیقه ای که ورزش می کنید ۱۲ اونس مایعات اضافه کنید. بنابراین اگر شخصی که در مثال فوق است به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کند، باید ۷۲ اونس کل بخورد (۷۲ + ۶۰ = ۱۲).

پ)تعیین علت

نوسیدنی های کافئنی ممنوع

پ) ۱-تعداد نوشیدنی های کافئین دار را کنترل کنید.

 از آنجا که کافئین ادرار آور است، مصرف قهوه، چای، نوشابه و سایر نوشیدنی های کافئین دار می تواند باعث ادرار مکرر شما شود. بعلاوه، بعضی از داروها و داروها علائمی مانند ادرار آور دارند، به عنوان مثال داروهایی که فشار خون بالا را درمان می کنند. [۱۳]

oالکل نوع دیگری از دارو است که می تواند باعث ادرار مکرر شما شود.

ادرار را در خود نگاه دارید

پ) ۲- تکرر ادرار را کمتر و در خود را بیشتر نگه دارید.

 در حالی که برخی از افراد با کمترین اصرار از سرویس بهداشتی استفاده می کنند، برخی دیگر قبل از استفاده از سرویس بهداشتی منتظر می مانند تا مثانه آنها کمی پر شود. برای افرادی که با کوچکترین اصراری روبرو می شوند، می توانید مثانه خود را آموزش دهید تا ادرار شما را بیشتر نگه دارد. [۱۴]

o قبل از استفاده از توالت، منتظر باشید تا مثانه شدید شود. تحمل مثانه خود را به تدریج طی یک دوره چهار هفته ای افزایش دهید. این فقط برای افرادی که مشکل بی اختیاری ندارند توصیه می شود.

o تمرینات همچنین ممکن است به شما در بازآموزی مثانه کمک کند.

داشتن مثانه بیش فعال

پ) ۳-مشخص کنید که مثانه بیش فعال دارید یا خیر.

 علائم مثانه پرکار شامل تکرر ادرار، عدم توانایی در به تعویق انداختن نیاز به دفع ادرار (فوریت ادرار)، نشت ادرار (بی اختیاری) و بیش از دو بار ادرار در طول شب است. در صورت بروز این علائم با پزشک خود مشورت کنید.[۱۵]

oضعف عضلات لگن، آسیب عصبی، دارو، کافئین، عفونت ادراری، اضافه وزن و کمبود استروژن همگی می توانند باعث فعالیت بیش از حد مثانه شما شوند.

تماس با پزشک

پ) ۴-اگر نمی توانید میزان ادرار خود را بفهمید با اورولوژیست خود تماس بگیرید.

 اگر دفعات تکرر ادرار در برنامه روزمره شما تداخل ایجاد می کند و مطمئن نیستید که چرا دفعات زیاد شده است، پس با متخصص ارولوژی مشورت کنید. نمودار مایعات خود را به همراه داشته و علائم خود را با پزشک در میان بگذارید. متخصص اورولوژی شما می تواند شما را بر اساس علائم و سایر عوامل تشخیص دهد. [۱۶]

oدر صورت احساس درد در هنگام ادرار کردن، درد در شکم یا کشاله ران، از دست دادن کنترل مثانه، ادرار قهوه ای تیره، خون در ادرار، تب و مشکل در ادرار کردن، فوراً با اورولوژیست خود تماس بگیرید.


منابع

  1. https://www.bladderandbowelfoundation.org/bladder/bladder-conditions-and-symptoms/frequency/
  2. http://www.med.umich.edu/1libr/urology/FrequencyandVolumeChart.pdf
  3. http://www.med.umich.edu/1libr/urology/FrequencyandVolumeChart.pdf
  4. https://www.nursingtimes.net/download?ac=1295389
  5. http://www.newhealthadvisor.com/How-Often-Should-You-Pee.html
  6. Robert Dhir, MD. Board Certified Urologist & Urological Surgeon. Expert Interview. 12 October 2020.
  7. Robert Dhir, MD. Board Certified Urologist & Urological Surgeon. Expert Interview. 12 October 2020.
  8. http://www.urinecolors.com/urine-health/frequent-urination
  9. https://medlineplus.gov/ency/article/003140.htm
  1. http://www.health.com/mind-body/am-i-peeing-too-much
  2. http://www.newhealthadvisor.com/How-Often-Should-You-Pee.html
  3. https://medlineplus.gov/ency/article/003146.htm
  4. http://www.newhealthadvisor.com/How-Often-Should-You-Pee.html
  5. http://www.health.com/mind-body/am-i-peeing-too-much
  6. http://my.clevelandclinic.org/health/articles/overactive-bladder
  7. http://www.newhealthadvisor.com/How-Often-Should-You-Pee.html

      

ترجمه شده از
wikihow
برچسب ها

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن