خانوادهروانشناسیسلامتسلامت روان

چگونه حس خوب را با قهوه افزایش دهید

نوشیدن قهوه یک لذت ساده است که دلیلی برای انتخاب سریع آن است. همچنین این قدرت را دارد که افراد را به هم وصل کرده و موجب تقویت تفکر و رفتارهای اجتماعی مثبت شود. حتی می تواند یک آیین ساده و مراقبه باشد. اگر در هنگام استراحت قهوه مینوشید یا در سفر هر صبحگاه به کافی شاپ میروید ، با چنین ذهنی می توانید با نوشیدن قهوه هوشیار شوید و دوباره به دنیای خود بپیوندید. با چگونه همراه باشید.

چگونه حس خوب را با قهوه افزایش دهیم

۱٫ قهوه دوستدار محیط زیست و ارگانیک را انتخاب کنید

به دنبال قهوه ای باشید که شیوه های خوب اجتماعی و زیست محیطی را ترویج کند. با پشتیبانی از شرایط خوب زندگی برای مردم و حیوانات ، به ساختن یک زمین بهتر کمک کنید.

  • از شیوه های تجارت عادلانه اطمینان حاصل کنید که به تولیدکنندگان پرداخت های عادلانه می شود.
  • قهوه ای که از  “گیاهان رشد کرده و سایه دار” است به ترویج محیط زیست متنوع ، دوستانه با حیوانات وحشی و اکوسیستم کمک می کند.

چگونه حس خوب را با قهوه افزایش دهیم

۲٫ از تشریفات تولید قهوه لذت ببرید.

اگرچه این یک فعالیت ساده و دنیوی ،اما  تهیه قهوه می تواند آیینی باشد که به شما در ایجاد تمرکز و آرامش کمک کند. این مسئله اغلب شروع روزمرگی یا مکثی در روز است و فرصتی برای پذیرش لحظات فراهم می کند.

  • لحظه را در آغوش بگیرید. روی قهوه تمرکز کنید ، بدون استرس باشید و به صدای میو گربه توجه نکنید . بقیه می توانند چند دقیقه صبر کنند. توجه خود را به آنچه انجام می دهید جلب کنید و ادامه بدهید.
  • تغییر دهنده طعم مورد علاقه خود (مانند شکر ، خامه یا شیر) را با مشورت اضافه کنید. هر کاری را یکبار و با دقت انجام دهید تا به هدف خود برسید و خود را خوشحال کنید.

چگونه حس خوب را با قهوه افزایش دهیم

۳٫ طعم و بو را درک کنید.

 این کار را با نوشیدن آرام و توجه خود به پیچیدگی های طعم و رایحه قهوه انجام دهید. طبق گفته دکتر اف. بی.برایانت ، نویسنده کتاب مزه کردن: الگوی جدیدی از تجربه مثبت وجود دارد که آن با بهره گیری از تجربیات مثبت گذشته است که خود می تواند باعث افزایش شادی در کوتاه مدت و بلند مدت شود. [۱]


نوشیدنی گرم

۴٫ بگذارید دستان شما با لیوان قهوه گرم شود.

طبق تحقیقات چن بو ژونگ و جفری جی لئوناردلی ، دمای محیط  لیوان گرم بر درک شما از دیگران تأثیر می گذارد ، این مسئله مربوط به ارتباط استعاره ای با ویژگی های “شخصیت گرم” است . [۲] یک فنجان قهوه گرم ممکن است به شما کمک کند احساس گرم و دوستانه کنید.


دعوت از دوستان

۵٫ دوستان را برای استراحتی کوتاه با قهوه دعوت کنید.

قهوه چیزی است که مردم دور آن جمع می شوند و درباره آن صحبت می کنند. مکالمه – یا صرفاً لذت بردن از لحظه ای آرام – با دوستان ، که با طعم قهوه, تجربه مثبت را نیز ترکیب می کند. قهوه افراد را به هم پیوند می دهد ، و برای طولانی کردن “روابط” افرادی که باهم دوست هستند ، یا در کنار هم هستند ضروری است. [۳] وقتی مشغول گفتگو هستید ، مؤدب و خوش اخلاق باشید و بیشتر از آنچه صحبت می کنید گوش دهید.


آرامش بگیرید

۶٫ آرامش بگیرید.

چه در خانه ،یا اتاق استراحت ،یا اتاق غذاخوری یا یک کافه باشد روی یک صندلی بنشینید و در محیطی آرام قرار بگیرید. برای لحظه ای از ذهن خود بیرون بیایید و بی سر و صدا دنیای اطراف را مشاهده کنید. به صداهای اطراف خود گوش فرا دهید. از پنجره به بیرون زل بزنید. حیوان خانگی مثل گربه تان را نوازش کنید.جذب تجربیات مثبت که نوعی دارایی است در این محیط آرامش بخش در اختیار شما قرار میگیرد.

  • چه چیزی را می بینید ، می شنوید ، بو می کنید ، میچشید و حس می کنید؟
  • اگر اثر هنری وجود دارد ، بر روی آن مراقبه کنید. چگونه آن را احساس می کنید؟ چه نوع زمانی آرا تسخیر کرده است؟

چگونه حس خوب را با قهوه افزایش دهیم

۷٫ پول نفر بعدی را حساب کنید.  

می خواهید روز کسی بسازید ؟ به باریستای خود بگویید که می خواهید برای افرادی که بعد از شما می آیند قهوه رایگان تهیه کند. تمام تلاش خود را بکنید و محتاط  باشید زیرا این مهم است که به عنوان هدیه ای با روحیه خوب دیده  شود و نه یک درخواست توجه از سوی آنها. آیا خارج از منزل شما یک فرد بی خانمان وجود دارد؟ پیشنهاد دهید که یک نوشیدنی گرم برای آنها بگیرید. آنها متشکر میشوند و شما با طبیعت انسانی خود در ارتباط خواهید بود.


چگونه حس خوب را با قهوه افزایش دهیم

۸٫ با باریستا یا سایر مشتریان گفتگو کنید.

در نهایت ، انسان قهوه درست می کند ، و تشکر از آنها کمک می کند تا فضایی دلپذیر ایجاد شود. یک “ممنون” از شما همیشه پذیرفته می شود. اگر مشغول کار نیستند ، سعی کنید با آنها صحبت کنید و با آنها آشنا شوید. به آنها بگویید که از کارشان به صورت شفاهی و با دادن انعامی خوب هنگام خروج قدردانی می کنید. وقتی وارد کافه می شوید ، اگر می توانید با افراد با اسم خودشان سلام و علیک کنید. وقت گذاشتن برای اینکه کسی احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد باعث می شود شما هم احساس راحتی داشته باشید و هم ارتعاشات مثبت را در جهان تقویت کنید.

چگونه مهارت های ارتباطی خود را افزایش دهید، مقاله ای است که به شما در بهتر شدن روابط اجتماعیتان کمک خواهد کرد.


منابع

  1.  Bryant, F., & Veroff, J. (2007). Savoring: A new model of positive experience. Mahwah, N.J.: Lawrence Erlbaum Associates.
  2.  Zhong, C. B., & Leonardelli, G. J. (2008). Psychological Science, 19(9), 838-842.
  3.  Kennelly, Stacey (2012). 10 Steps to Savoring the Good Things in Life. Berkeley, C.A.: The Greater Good Science Center, University of California, Berkeley

آرا حجازی

سید محمد حجازی ملقب به آرا. وی در سنه 1365 متولد شد. عاشق مطالعه یادگیری و آموزش مسائل نو است البته اگر عشق اولش قهوه و عشق دومش پیپ و عشق سومش فیلم را را قلم بگیریم . در طراحی و نقاشی سبک خاص خود را دارد . دانش آموخته کارشناسی آمار و کارشناسی ارشد مدیریت بازاریابی است و در رشته درسی خود در ترجمه دو کتاب مدیریت نیروی کار در جهان کسب و کار و کتاب رهبری و مدیریت نوآوری نقش داشته است "ایران عزیز را در جهالت گذارده اند... با هم بخوانیم و یاد بگیریم حتی مسائلی را که به نظر پیش پا افتاده می آیند" .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا