اجتماعخانوادهروابط اجتماعیروانشناسی

چگونه عاشق شویم؟

آیا در عاشق شدن مشکل دارید؟ یک قدم اساسی برای عشق ورزیدن این است که به خود اجازه دهید آسیب پذیر باشید، بنابراین برای رها کردن نگهبان درونی خود تلاش کنید. اگر در حال حاضر کسی را نمی بینید، خود را در مکانی مناسب قرار دهید و سعی کنید با افراد جدیدی ملاقات کنید. وقتی دوستی را با کسی شروع می کنید، یک ذهنیت مثبت داشته باشید و از آشنایی با آنها لذت ببرید. به یاد داشته باشید، شما نمی توانید عشق را با شتاب به دست آورید، بنابراین صبور باشید، سعی کنید به زور چیزها را به دست نیاورید و بگذارید ارتباط شما به طور طبیعی توسعه پیدا کند.

الف) در عاشق شدن اجازه دهید آسیب پذیر باشید


چگونه عاشق شدن

الف) ۱٫ مکانیسم های دفاعی خود در رابطه را مشخص کنید.

 از خود بپرسید که آیا تا به حال دیوارهایی به دور خود ساخته اید تا آسیب نبینید؟  رفتن به سمت یک شخص می تواند برای شما احساس خطر ایجاد کند و اشکالی ندارد اگر تا به حال ترسیده اید! به کسی اجازه دهید خیلی نزدیک شود. عاشق شدن شامل آسیب پذیری خود می شود و درک دفاعی شما اولین قدم برای پایین آوردن آنهاست.

  • اگر در گذشته رابطه داشته اید، در مورد مواقعی فکر کنید که از نزدیک شدن به شریک زندگی خودداری کردید. به عنوان مثال، شاید از ترس اینکه آنها احساس قدرت نکنند، به آنها نگفتید که چقدر آنها را دوست دارید.
  • فکر کردن در مورد سازوکارهای دفاعی دشوار است، به ویژه که معمولاً مربوط به آسیب دیدگی در گذشته است. سعی کنید با خودتان صادق باشید و به یاد داشته باشید که همه دارای ناامنی و ترس هستند.

چگونه عاشق شدن

الف) ۲٫ مسائلی که قادر به تغییر آنها در خود نیستید را بپذیرید.

ه یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست، و خود را به عنوان کسی که هستید، قبول کنید. با در آغوش گرفتن خود می توانید به خود کمک کنید تا عاشق شوید و یک شریک عاشقانه برای خود انتخاب کنید.

  • همیشه جایی برای رشد وجود دارد. به عنوان مثال، شما نمی توانید خود را قد بلندتر یا کوتاهتر کنید، اما می توانید روی سالم غذا خوردن و ورزش کردن کار کنید تا سالم ترین نفر شما باشید.
  • به خودتان یادآوری کنید که آدم خوبی هستید و خصوصیات شگفت انگیز زیادی دارید! به آینه نگاه کنید و به خود بگویید، “شما آدم خوبی هستید، پس نترسید که خودتان باشید! حالت تدافعی خود را پایین بیاورید و به خودتان اجازه دهید تا عاشق شوید. ”

چگونه عاشق شدن

الف) ۳٫ افکار بیش از حد انتقادی را تغییر دهید.

 هر کس یک منتقد درونی دارد و گاهی اوقات افکار خود انتقادی می توانند غیر منطقی و غیرواقعی شوند. اگر متوجه می شوید که در حال فکر کردن به مواردی مانند “شما خوب نیستید” یا “آنها هرگز شما را دوست ندارند”، روند فکر را متوقف کنید و به خود یادآوری کنید که هدفمند باشید.

نکته: هر وقت شروع به فکر کردن به افکار مزاحم و منفی کردید، آنها را تغییر دهید. به جای “شما هیچ وقت درست کار نمی کنید”، به خود بگویید،”هیچ کس کامل نیست، هر کس باید بیشترین تلاش خود را کند و گاهی هم اشتباه پیش می آید و این اشکالی ندارد. ”


چگونه عاشق شدن

الف) ۴٫ در برابر اصرار بازی دادن احساسات مقاومت کنید.

 بازی دادن احساسات از روشهای متداول در دنیای آشنایی امروز است. با این حال، بهتر است در مورد احساسات خود صادق باشید. در حالی که لازم نیست همه جزئیات کوچک را در تاریخ اول به اشتراک بگذارید، سعی کنید به جای نقش بازی کردن، اصالت داشته باشید.

  • به عنوان مثال، اگر با کسی رابطه طولانی داشتید و اوقات خوبی داشتید، به آنها بگویید. اگر می خواهید متن بنویسید، “چه شب جالبی! اوقات خوبی داشتم ،” این کار را انجام دهید. احساس نکنید که باید ۳ روز قبل از تماس صبر کنید و یا وانمود کنید که به فکر آنها نیستید تا آنها را به تعقیب خود ببرید.(تشنه ی خود نگه دارید و منتظر باشید تا آنها به سمت شما بییند)
  • اعتراف بخش مهمی از ایجاد رابطه نزدیک است. لازم نیست بلافاصله عمیق ترین احساسات خود را اعتراف کنید، اما شما و شریک زندگی خود با بازی کردن با یکدیگر عاشق نمی شوید.

چگونه عاشق شدن

الف) ۵٫ از نه گفتن نترسید.

 دوست داشتن کسی که شما را دوست ندارد، صدمه دیدن است، اما این چیزی است که همه آن را تجربه می کنند. می توانید حرکت کنید، حتی اگر در حال حاضر غیرممکن به نظر بیاید. با این حال، اگر هرگز به خود اجازه ندهید خطر را از بین ببرید، همه چیز دلپذیر بودن را از دست خواهد داد.

  • اگر خود را در آنجا قرار داده و آسیب دیدید، آن را به عنوان پایان جهان نبینید. به دلایل زیادی روابط برقرار می شود. ناسازگاری با کسی به معنای اشتباهی در شما نیست.

ب) ملاقات با افراد جدید


چگونه عاشق شدن

ب) ۱٫ به جای تکیه به سرنوشت خود موقعیت مناسب عاشق شدن را بسازید.

 اگر قبلاً با کسی ملاقات نکرده اید، سعی کنید اولین ارتباطات خود را با افراد جدید برقرار کنید. با فرد پشت سرتان در فروشگاه های مواد غذایی صحبت کنید، به کسی در کافی شاپ سلام کنید، یا با کسی که در مدرسه یا محل کار است ناهار بخورید.

  • پیدا کردن عشق گاهی سخت میشود.  فقط منتظر نمانید. از پیله ی خود خارج شوید، با افراد ملاقات کنید و درک بهتری از آنچه از شریک زندگی می خواهید کسب کنید.
  • حتی اگر علاقه ای به ملاقات با یک شخص ندارید، گپ زدن با آنها می تواند به شما کمک کند در شرایط اجتماعی راحت تر شوید.

نمونه مکالمه

“این مکان بهترین قهوه را در شهر دارد، شما اینطور فکر نمی کنید؟”

“سلام! من متوجه کتاب شما شدم. همینگوی نویسنده محبوب من است!”

“به نظرتان آب و هوا چطور است! نظر شما را نمی دانم، اما من برای بهار آماده هستم.”

“آیا طرز فکر منه، یا به نظر شما هم کارهای شب گذشته به نظر نمی رسد که هرگز به پایان برسد؟” چه فکری می کنید در مورد آن؟ ”


چگونه عاشق شدن

ب) ۲٫ سرگرمی جدیدی پیدا کنید یا به یک باشگاه بپیوندید.

 یک سرگرمی اجتماعی جدید می تواند شما را در معرض دید افراد جدید قرار دهد و شما را از منطقه تنهایی خود بیرون کند. برای فعالیتی مربوط به علایق خود ثبت نام کنید. به این ترتیب، شما با افرادی که ملاقات می کنید علایق مشترک دارید!

  • به عنوان مثال، اگر در حال خواندن هستید، به یک باشگاه کتاب بپیوندید. می توانید کلاس های آشپزی، یوگا یا صخره نوردی را انجام دهید یا به یک باشگاه کیک بال یا سافت بال بپیوندید. اگر دانش آموز هستید، در مدرسه به یک باشگاه بپیوندید. اگر سگی دارید، توله سگ خود را به پارک سگ بیاورید و با دیگر عاشقان سگ ملاقات کنید.

چگونه عاشق شدن

ب) ۳٫ دوستیابی آنلاین را امتحان کنید.

 در نمایه خود، خود را با زبانی مختصر اما واضح توصیف کنید. چند مورد را ذکر کنید، اما در مورد خودتان زیاده روی نکنید. در مورد تصاویر، مطمئن شوید که آنها واضح هستند، با دوربین ارتباط بگیرید و لبخند برنده خود را نشان دهید.

  • آهسته پیش بروید و هنگام ملاقات با مردم به غرایز خود اعتماد کنید. از طریق برنامه دوست یابی یا وب سایت گپ بزنید، سپس در هنگام شناخت بیشتر، تبادل شماره تلفن ها را در نظر بگیرید. قبل از ملاقات حضوری با تلفن گپ بزنید و وقتی تصمیم به ملاقات گرفتید، این کار را در یک مکان عمومی انجام دهید.
  • در نظر داشته باشید که دوستیابی آنلاین برای بزرگسالان است. اگر زیر ۱۸ سال دارید، به ملاقات با افراد در مدرسه، از طریق دوستان یا از طریق فعالیتهای خارج از برنامه بپردازید.

شریک زندگی

ب) ۴٫ ببینید چه خصوصیات خاصی برای شریک خود در رابطه در نظر دارید.

 هنگامی که بیرون میروید و با کسی ملاقات می کنید ببینید خصوصیات مورد نظر شما را دارد یا نه! این بسیار مهم است که اوبا معیارهای شما هماهنگ باشد.

  • به عنوان مثال، ممکن است مسئولیت، صداقت و حس شوخ طبعی در صدر لیست شما باشد. اگر اهدافی دارید، مانند فرزند داشتن یا مسافرت های زیاد، به دنبال شریکی باشید که آنها را قبول داشته باشد و مخاف آنها نباشد.
  • در حالی که جذابیت بدنی در اشتعال جرقه نقش دارد، سعی کنید آن را در اولویت خود قرار ندهید. مهمتر این است که شخصی را پیدا کنید که برای شما ارزش قایل باشد و شما را همانطور که هستید بپذیرد.

شریک زندگی

ب) ۵٫ با عجله قضاوت نکنید.

چه هنگامی که با کسی در یک کلاس ملاقات کردید  و چه هنگامی که به صورت آنلاین ملاقات کردید، سعی کنید ذهن را باز نگه دارید. خوب است که خصوصیات مورد نظر خود را در یک شریک زندگی بدانید، اما سعی کنید قضاوت های فوری را انجام ندهید و فرض کنید کسی به اندازه کافی برای شما مناسب نیست.

  • به همین ترتیب، هرگز به خود نگویید که به اندازه کافی برای شخص دیگری خوب نیستید. چشم انداز متعادل داشته باشید و قضاوت عجولانه نکنید.
  • همچنان در فرصتها آماده باشید. بلاخره کسی را که انتظارش را دارید با جذابیت خودتان پیدا می کنید.

پ) ایجاد یک اتصال پایدار در عاشق شدن


شریک زندگی

پ) ۱٫ سعی کنید طرز فکر مثبت و کنجکاوی در رابطه را حفظ کنید.

 وقتی با کسی ملاقات می کنید، روی تفریح ​​آنها تمرکز کنید. از آشنایی با آنها، امتحان کردن چیزهای جدید با آنها و به اشتراک گذاشتن چیزهایی در مورد خود با آنها لذت ببرید. سعی کنید بیش از حد به خود و یا شخصی که با او ملاقات دارید فشار وارد نکنید.

  • به عنوان مثال، وقتی در اولین روزهای آشنایی با شخصی می روید، از آنها سؤال کنید و به پاسخ های آنها علاقه صمیمانه نشان دهید. اگر این کار را انجام دهید، واقعاً مشتاق فهمیدن در مورد کودکی یا سرگرمی های آنها خواهید بود.
  • حتی بعد از اینکه عاشق کسی شدید، مثبت و کنجکاو باشید. عاشق شدن فقط اتفاق می افتد، اما ماندن در عشق یک سری انتخاب است. برای لذت بردن، یادگیری بیشتر درباره یکدیگر و به اشتراک گذاشتن تجربیات جدید را انتخاب کنید.

شریک زندگی

پ) ۲٫ با شریک زندگی خود آشکارا ارتباط برقرار کنید.

 ارتباط شما ضروری است، خواه در یک رابطه تازه جوانه زده و یا رابطه ای که سالهاست به ازدواج منجر شده! سعی کنید تا حد ممکن مکالمات با کیفیت داشته باشید. امیدها و ترس های خود را به اشتراک بگذارید، داستان های خنده دار به یکدیگر بگویید و در مورد سلامت رابطه خود با یکدیگر صحبت کنید.

  • برای ترویج گفتگوهای با کیفیت، زمان بدون حواس پرتی را برای صحبت کردن، مانند هنگام یا درست بعد از صرف شام، کنار بگذارید. به جای سؤالات ساده بله یا خیر، از سؤالات متداول مانند “جالب ترین قسمت روز شما کدام بود؟” بپرسید.

شریک زندگی

پ) ۳٫ در مورد اهداف و برنامه های خود بحث کنید

به یکدیگر بگویید که در رابطه اتان را در چه وضعی می بینید و به آینده امیدوار هستید. همانطور که رابطه شما بالغ می شود، در مورد اهدافی مانند ازدواج، فرزند داشتن و خرید خانه صحبت کنید.

  • تأمین نیازهای یکدیگر عاملی است که به عاشق شدن کمک می کند. به اشتراک گذاشتن اهداف و کمک به یکدیگر برای رسیدن به آنها می تواند به شما و شریک زندگی شما کمک کند تا پیوند خود را عمیق تر کنید.
  • علاوه بر این، این ایده خوبی است که هنگام رسیدن به اهداف زندگی، مطمئن شوید که هر دو در یک مسیر هستید. به عنوان مثال، اگر شما دوست دارید بچه دار شوید، نمی خواهد رابطه با کسی که علاقه ای به بچه دار شدن ندارد را جدی بگیرید.

نکته: زمان مناسب برای بحث در مورد چیزهایی مانند بچه دار شدن در کنار هم و درگیری، بستگی به رابطه شما دارد. سعی کنید این مباحث را با صدای آرام مطرح کنید. شما می توانید بپرسید، “آیا شما امیدوار هستید که یک روز بچه دار شوید؟” یا “فکر می کنید یک زن و شوهر کی آماده هستند تا با هم بچه دار شوند؟”


شریک زندگی

پ) ۴٫ برای تازه نگه داشتن چیزها، تجربیات جدیدی را به اشتراک بگذارید.

راحت بودن با شریک زندگی خود عالی است، اما شما نمی خواهید در یک رودخانه گیر بیفتید. برای تعمیق پیوند، موارد جدید را امتحان کنید و از مکان های جدید بازدید کنید. اگر احساس می کنید رابطه شما به انتخاب نیاز دارد، در مورد اضافه کردن تنوع به روال خود با شریک زندگی خود صحبت کنید.

  • شب های عادی را به طور منظم تنظیم کنید، و بارها و بارها همان کارهای تکراری را انجام ندهید. می توانید یک رستوران یا نوع غذای جدید را امتحان کنید یا قسمت جدیدی از شهر خود را گشت و گذار کنید.
  • یک چالش هیجان انگیز را تجربه کنید یا یک مهارت جدید را با هم یاد بگیرید. می توانید به صورت اسکی بچرخید، پیاده روی کنید یا به سنگ نوردی بروید، یا یک کلاس آشپزی بروید.

شریک زندگی

پ) ۵٫ به علاقه های فردی یکدیگر علاقه نشان دهید.

یکدیگر را ترغیب کنید که در خارج از رابطه خود به دنبال منافع باشند. به یکدیگر فرصت دهید تا منافع فردی داشته باشند، اما به عنوان شریک یكدیگر را تشویق كنید. عاشق شدن به معنای محدودیت نیست.

  • به عنوان مثال، فرض کنید شریک زندگی شما دویدن را در مسافت طولانی دوست دارد. شما می توانید از فعالیت های بسیاری در کنار هم لذت ببرید، اما آموزش می تواند “چیز اصلی” آنها باشد. به من وقت دهید، اما آنها را در مسابقات تشویق کنید و مواردی مانند این را بگویید، “من بسیار افتخار می کنم که شما بهترین رکورد خود را در این هفته تغییر دادید. ! ”
  • یک رابطه هنگامی بالغ میشود که شرکا احساس کنند بخشی از خود را در نبود دیگری گم می کنند. پیگیری اهداف هم به صورت مستقل و هم در کنار هم می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا رابطه ای ماندگار و دوست داشتنی برقرار کنید.

شریک زندگی

پ) ۶٫ کارهای کوچک از روی مهربانی را برای یکدیگر انجام دهید.

 کارهای کوچک راهی عالی برای نشان دادن دوست داشتن خود به شریک زندگیتان است. به عنوان مثال، قبل از عزیمت به محل کار، یک یادداشت “دوستت دارم ، روز خوبی داشته باش!” را برایش بنویسید و یا بعد از صرف شام ظروف را بشویید. اقدامات مهربان می توانند احساس عشق شما را عمیق تر کنند.

  • اگر احساس می کنید که عاشق همسرتان یا شریک زندگی طولانی مدت خود شده اید، اعمال کوچک مهربانی می تواند به شما کمک کند. دست به ابتکار عمل بزنید و یادداشت های دلپذیری بگذارید، یک هدیه کوچک برای او به خانه بیاورید، یا کاری را انجام دهید که خیلی دوست دارند. وقتی می بینند که شما تلاش می کنید تا رابطه برقرار کنید، او از این روند پیروی می کند.

چگونه عاشق شویم

پ) ۷٫ راه‌های سالم برای مقابله با درگیری در رابطه را پیدا کنید.

 به جای متوسل شدن به حملات شخصی، یک مسئله یا رفتار خاص را با آرامش و سازنده حل کنید. اختلاف نظرها در هر رابطه ای اجتناب ناپذیرهستند. برخورد مناسب با آنها نقش اساسی در سقوط و ماندن در عشق دارد.

  • به عنوان مثال، گفتن “احساس می کنم بسیاری از مسئولیت های خانه بر عهده من است. می توانید بیشتر به من کمک کنید؟ “سازنده است. “شما تنبل هستید و من از آن خسته هستم” یک حمله شخصی است.
  • هنگام حل و فصل یک استدلال، از نگه داشتن کینه ها، پیش کشیدن گذشته، تهدید به شکستن به عنوان یک پاسخ  و یا اظهار نظرهای طعنه آمیز خودداری کنید.
  • اگر شما یا شریک زندگی تان نیاز به خنک شدن دارید، از پیاده روی خودداری کنید و رفتار بی صدا را به یکدیگر نشان دهید. در عوض، چیزی شبیه به این را بگویید ، “من فکر می کنم هر دو می توانستیم برای مدتی از این فضا استفاده کنیم. بیایید در مورد این موضوع بحث کنیم وقتی که هر دو آرام هستیم. ”

چگونه عاشق شویم

پ) ۸٫ بگذارید یک رابطه بجای تلاش برای وادار کردن آن، به طور طبیعی توسعه یابد.

 تمام تلاش خود را بکنید تا از ضرورت کنترل نتیجه رابطه رها شوید. وقتی صحبت از عاشق شدن می شود، همیشه کنترل نمی شود، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا صبور باشید. شما فقط نمی توانید تصمیم بگیرید عاشق کسی شوید یا کسی را وادار کنید که عاشق شما شود.

  • اگر از کنترل نکردن عاشق شدن خود نگرانی دارید، نفس عمیق بکشید و به خود بگویید، “نگران نباشید و مسائل را جدی نگیرید. شما دوست دارید در کنار این شخص باشید، و این مهم است و هم اکنون اهمیت دارد. اگر آنها یکی نبودند، اشکالی ندارد! ”
  • در طول راه، ممکن است افرادی را پیدا کنید که روی کاغذ عالی به نظر می رسند، اما شما نمی توانید عاشق آنها باشید. هیچ راهی برای مجبور کردن خود به عاشق شدن وجود ندارد. اگر با کسی آشنا شدید و احساسات در آنجا نبود، با آن به عنوان یک فرصت یادگیری رفتار کنید. سرانجام، شخصی را پیدا خواهید کرد که برای شما مناسب باشد.

حال که عشق را تجربه می کنید حتما برای خود و رابطه اتان یک سفر متنوع انتخاب کنید و لذت یک سفر عاشقانه را حتما تجربه کنید. چگونه بهترین رزرو هتل را داشته باشیم؟ برای انتخاب یک هتل ارزان و مناسب تقدیم نگاه عاشق شما عزیزان!


ترجمه شده از
WIKIHOW

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا