سلامت روان

۱۱ مزیت شگفت انگیزی که خنده می تواند برایمان داشته باشد.

از قدیم گفتن خنده بر هر درد بی درمان دواست و با تمام استرس ها و تنش هایی که در زندگی وجود دارد ما باید سعی کنیم در طول روز چندین بار بخندیم. به نظر می رسد خندیدن امروزه نادر بوده و زندگی جدی تر شده است.

ما غالباً فراموش می کنیم که خنده در واقع پادزهری برای همین: استرس، درد و درگیری است که سریعترین عملکرد را برای راحت سازی ذهن و بدن ما دارد.

شوخ طبعی نه تنها روحیه ما را بالا می برد بلکه تمرکز و هوشیاری ما را نیز افزایش می دهد. این موضوع ما را با اطرافیان متصل می کند، خشم ما را آزاد می کند و به ما اجازه می دهد زودتر ببخشیم.

مزیت خنده

مزایای سلامتی خنده

خنده سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله انستیتوی ملی سرطان، نشان می دهد افرادی که می خندند اغلب کاهش هورمون های مرتبط با استرس را دارا هستند و همچنین افزایش تعداد سلول های T فعال شده و سلول های کشنده طبیعی را نشان می دهند که هر دو اینها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

همچنین خندیدن فوری باعث افزایش جریان خون در اندام مهم بدن انسان مانند قلب می شود. طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ در مجله منتشر شد محققان دریافتند که ساده خندیدن باعث آزاد شدن اندورفین های خوب بدن به همراه نفس های عمیق به شل شدن عضلات و به تسکین درد نیز کمک می کند.

خنده بسیار قدرتمند است زیرا به سوزاندن کالری کمک می نماید. محققان دریافته اند که خندیدن حدود ۱۰-۱۵ دقیقه در روز به سوزاندن تقریباً ۴۰ کالری کمک می کند. خندیدن منظم فشار خون را کاهش می دهد و به رگ های خونی شما کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند.

از مزیت دیگر خنده باید گفت: خندیدن استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به مبارزه با افسردگی کمک شایانی می کند. اگر چه ممکن است احساس راحتی نکنید اما مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ در مجله پزشکی منتشر شد نشان داد که خنده به کاهش علائم کمک بسزایی می کند.

بیشتر بخوانید: چگونه احساس آرامش و ریلکسی کنیم؟

مزیت خنده

مزیت اجتماعی خنده

 

۱- شوخ طبعی با تقویت ارتباط عاطفی و تحریک احساسات مثبت و همچنین تقویت روابط بین افراد می شود. به اشتراک گذاشتن یک خنده خوب با خانواده و دوستان باعث ایجاد آرامش و کاهش استرس می شود. گذراندن وقت با کیفیت با عزیزانتان ضمن به اشتراک گذاشتن فعالیتهای سرگرم کننده احساس مثبتی در شما ایجاد می کند و شما را به آنها نزدیک می کند و پیوند را تقویت می سازد.

۲- خنده عامل اصلی حفظ هیجان و شادابی در میان روابط شما است. به اشتراک گذاشتن احساسات دیگر فقط پیوندهای محکم و پایداری ایجاد می کند اما خنده همچنین به شادی، مقاومت و نشاط زندگی می افزاید.

۳- شوخ طبعی وسیله ای موثر و قدرتمند برای بهبود کینه ها و اختلافات است. خندیدن باعث می شود افراد حتی در مواقع دشوار دور هم جمع شوند. خنده مسری است و هرچه بیشتر آن را به زندگی خود بیاورید زندگی خود و اطرافیان را نیز بهبود می بخشید.

۴- از مزیت خنده می توان گفت: خندیدن همچنین باعث تقویت روابط می شود. خنده های مشترک به خصوص ناشی از گذراندن وقت با خانواده و دوستان نه تنها به شما کمک می کند چهره به چهره با آنها ارتباط برقرار کنید بلکه باعث شادی و آرامش شما نیز می شود.

۵- خندیدن اختلافات چه با شرکا، خانواده، دوستان یا همکارانتان را حل می کند. بیاموزید که از شوخ طبعی به گونه ای استفاده کنید که رابطه شما با دیگران را تقویت کند نه اینکه آنها را از بین ببرد. همچنین روش خوبی برای ایجاد اعتماد به نفس در محل کار است.

۶- گنجاندن بازی و شوخ طبعی بیشتر در تعاملات روزمره می تواند کیفیت روابط شما با همسرتان و همچنین ارتباط شما با دوستان، خانواده و همکاران را بهبود بخشد. استفاده از خنده و شوخ طبعی در روابط باعث افزایش کار گروهی و ارتقا پیوندهای گروهی می شود.

۷- شوخ طبعی خوب، به شما اجازه می دهد خودجوش باشید و خندیدن شما را از مشکلات دور می کند. خنده به شما کمک می کند تا از شک، قضاوت و انتقاد عبور کنید.

۸- لبخند زدن را تمرین کنید. به جای گم شدن در تلفن به افرادی که در خیابان از کنار آنها عبور می کنید نگاه کنید. شخصی که قهوه برای شما سرو می کند یا همکاری که در آسانسور ملاقات می کنید، لبخند بزنید. لبخند نیز مانند خنده مسری است. برکات خود را بشمارید: به تمام جنبه های مثبت زندگی خود فکر کنید. این به شما کمک می کند تا همه افکار منفی را مسدود کنید.

۹- خود را با افراد سرگرم کننده و بازیگوش محاصره کنید. در کنار افرادی باشید که توانایی خندیدن به خود و همچنین پوچ بودن زندگی را دارند. چنین افرادی طنز را در کارهای روزمره می یابند. انرژی و نگرش بازیگوشی آنها مسری است.

خنده تحریک شده می تواند به همان اندازه خنده واقعی مفید باشد. به یک گروه یوگای خنده یا خنده درمانی بپیوندید. شنیدن خنده دیگران حتی بدون دلیل مشخص اغلب باعث خنده های واقعی می شود.

۱۰- فرصت هایی برای خندیدن ایجاد کنید: فیلم ها، نمایش ها و فیلم های کمدی را تماشا کنید، داستان های خنده دار بخوانید، دوستان یا خانواده خود را به یک باشگاه کمدی دعوت کنید، بازی کودکانه انجام دهید و حتی یک کار احمقانه انجام دهید.

۱۱- یاد بگیرید به خود بخندید. چیزهای خنده دار، جوک و داستان را به خاطر بسپارید. آنها را بنویسید یا به بهترین شکل آنها را با مردم به اشتراک بگذارید. تلاش برای خندیدن به موقعیت ها داشته باشید. افراد و افکار منفی را از خود دور کنید. کودک درون خود را پرورش دهید و به چیزهای معمولی بخندید. یک روز بدون خندیدن به سراغ:  ورزش، مراقبه و غذا نروید. هر روز یک تلاش آگاهانه را برای خندیدن انجام دهید.

مزیت خنده

کلام آخر مزیت خنده

توانایی خندیدن، لذت بردن و تفریح برای همه مفید است.خنده کمک می کند مشکلات را حل کنید. با دیگران ارتباط برقرار کنید و همچنین خندیدن خلاقیت شما را افزایش می دهد.

وقتی افسردگی ذهن شما را تحت تعقیب قرار دهد مشکلات زندگی را سنگین می کند و باعث می شود زندگی را خیلی جدی بگیرید. دشوار است که از چارچوب فکر بیرون بیایید خنده شما را به مکانی بالاتر می برد که می توانید از دیدگاه: آرامتر، مثبت و شادتری به دنیا نگاه کنید.

نرجس فرزانه

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. متولد 70 هستم و دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا