سلامت

7 درمان خار پاشنه با داروهای و روش های خانگی

این مطلب چقدر براتون مفید بود؟

به رویش استخوان در قسمت پایین پاشنه که به سمت قوس پا کشیده می شود خار پاشنه گفته می شود. بعضی از افراد دارای خار پاشنه هستند ولی از آن خبر ندارند و در طرف دیگر افرادی هستند که دارای خار پاشنه هستند و دارای درد زیادی نیز می باشند که هر بار شدت درد بیشتر می شود. در این مطلب سعی کردیم هفت نمونه از درمان خار پاشنه را برای شما بیان کنیم تا درد خار پاشنه را تسکین دهید. با چگونه همچنان همراه باشید.

درمان خانگی خار پاشنه

درمان خار پاشنه

کمپرس سرد

یکی از راه های درمان خار پاشنه استفاده از کمپرس سرد می باشد چون سرما درمانی می تواند به تسکین بافت ملتهب پاشنه کمک کند. یکی از گزینه ها این است که یک کیسه یخ با پارچه را روی پاشنه خود بمالید. همچنین می توانید از داروخانه ها بسته ژل یا روکش پای سرد را تهیه و هر بار آن را در فریزر قرار دهید و سپس دور مچ پا ببندید.

این داروها در بسیاری از داروخانه ها به صورت بسته ژل یا روکش پای سرد فروخته می شوند. آنها در فریزر نگهداری می شوند و سپس دور پا و مچ پا پیچیده می گردند. بسته  را به مدت 10 دقیقه ببندید و سپس آن را باز کنید. تا زمانی که بیدار هستید این کار را به صورت ساعتی تکرار کنید. گزینه دیگر این است که پای خود را روی بطری آب سرد یا یخ زده بچرخانید.

داروهای بدون نسخه

بعضی از داروهای بدون نسخه نیز می توانند در کاهش درد خار پاشنه پا به شما کمک کنند. نمونه هایی از داروهای ضد التهابی مانند: آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم برای تسکین درد خار پاشنه مفید می باشند.

با کاهش التهاب بافت این داروها می توانند از آسیب بیشتر جلوگیری کنند. توجه داشته باشید اگر مشکلات کلیوی یا سابقه خونریزی معده و زخم معده دارید نباید داروهای ضد التهابی مصرف کنید. در ضمن استامینوفن ممکن است به تسکین درد کمک کند اما دارای خواص ضد التهابی مشابه سایر داروها نیست.

درمان خار پاشنه با کشش

حرکات کششی یکی دیگر از روشهای کاهش درد در خار پاشنه می باشد. کشش ساق پا و ماهیچه های اطراف و همچنین کف پا می تواند به کاهش فشار روی خار پاشنه کمک کند. شما می توانیددر حالی که یک پا روی پای دیگر قرار گرفته است بنشینید. پا را دراز کنید انگشتان پا را بگیرید و آنها را به سمت سینه خود بکشید. این حالت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس پا را رها کنید. این حرکت را 5 بار انجام دهید سپس پاهای خود را از طرف دیگر متقاطع کرده و پای دیگر خود را بکشید.

روبه روی دیوار با فاصله بازو بایستید، یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید و به جلو خم شوید و دستان خود را روی دیوار قرار دهید که تقریباً ارتفاع شانه ها است. سپس زانوها را خم کرده و باسن خود را کمی به جلو فشار دهید تا کشش در ساق پا احساس شود.

10 ثانیه در این حالت بمانید و بعد پاها را صاف کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. سپس موقعیت پای خود را تغییر دهید تا پای مخالف به جلو باشد. حرکات کششی در صبح، بعد از ظهر و عصر می تواند به شما در کاهش درد خار پاشنه کمک کند.

همچنین می توانید آتل مخصوصی بپا کنید که پای شما را خم می کند تا کشش کف پا و ماهیچه های ساق پا در طول شب کشیده شود. این آتل ها به ویژه در کاهش درد پاشنه پا که اولین بار در صبح رخ می دهد مفید هستند.

کفش

کفش

هر چقدر کفش های راحتی بپوشید میزان فشاری که بر خار پاشنه وارد می شود و منجر به درد و ناراحتی می شود کمتر است. در هنگام خرید کفش باید به نکاتی که در ادامه ذکر می کنیم توجه داشته باشید.

  1. پشت پاشنه محکم: پشت شمارنده کفش باید محکم باشد تا بتواند پاشنه پا را نگه دارد و از چرخش پای شما به داخل یا خارج جلوگیری کند.
  2. انعطاف پذیری متوسط: خم شدن کفش نباید آنقدر آسان باشد که تا شود. با این حال کفش باید دارای خم شدن تدریجی باشد که هنگام خم شدن یا خم شدن پای شما تا حدی مقاومت می کند.
  3. پاشنه کمی بلند: کفشی که پاشنه کمی بلند دارد می تواند به کاهش فشار از پاشنه دردناک شما کمک کند.

کرایولتراسوند

یک درمان ترکیبی استفاده از انرژی الکترو مغناطیسی و سرما درمانی برای تسکین درد می باشد. درمان با فراصوت با استفاده از انرژی الکترو مغناطیسی و سرما درمانی برای تسکین درد ترکیب می شود.

این دستگاه شبیه یک عصای بزرگ است که روی پا و مچ پا حرکت می کند. تحقیقات نشان داده است که درمان با کریولتراسوند یک گزینه درمانی کارآمد است برای افرادی که دارای التهاب کف پا هستند که خار پاشنه نیز دارند. پزشکان متخصص اطفال و فیزیوتراپی ها اغلب این درمان را ارائه می دهند.

تزریق کورتیکواستروئید

تزریق کورتیکواستروئید خار پاشنه شما را درمان نمی کند اما می تواند دردی که خار پاشنه ایجاد می کند را کاهش دهد. برای انجام تزریق، پزشک معمولاً از داروی بی حسی برای کاهش هر گونه ناراحتی در محلول استفاده می کند.

اکثر پزشکان دارو را به جای قسمت پایینی آن در قسمت داخلی یا میانی پاشنه تزریق می کنند. باید توجه داشته باشید اگرچه تزریق کورتیکواستروئید می تواند به بسیاری از افراد مبتلا به خار پاشنه کمک کند اما تعداد دفعات دریافت آنها دارای محدودیت می باشد. این به این دلیل است که تزریق استروئید می تواند احتمال پارگی تاندون را افزایش دهد.

جراحی

جراحی از درمان های خار پاشنه

در صورتی پزشک جراحی را پیشنهاد می کند که درمان های بالا تاثیری در درمان یا کاهش درد شما نداشته باشند. برای جراحی خار پاشنه نیز روش های زیادی وجود دارد.

متداول ترین روش این است که رباط کف پا را از استخوان پاشنه جدا کرده و خار پاشنه را با ابزارهای ویژه بردارید. این باعث کاهش فشار از ناحیه کف پا و خار پاشنه می شود.

آسیب عصبی یک عامل خطر مهم در ارتباط با این روش است. همچنین ممکن است خار پاشنه بعد از عمل بازگردد. پس از عمل چند هفته طول می کشد تا بتوانید راه رفتن عادی تر و با درد پاشنه کمتر را شروع کنید.

میرزا بنویس اعظم

اینکه بدونی چی میخوای با اینکه بدونی چطور باید بهش برسی فرق می کنه. جفتشم باید بدونی... پس اگه فهمیدی چی می خوای، اما چگونه انجام دادنشو بلد نبودی اصلا نترس... اینجا جاییه که میتونی یاد بگیری... دلم میخواد تا جایی که میتونم برای همه مفید باشم. چه شما چه نسل بعد شما... همیشه یاد گرفتم و از یادگیری خسته نشدم. دانش آموخته از اینترنت... بزرگترین دانشگاه جهان...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا