ورزش

  • خودارضایی

    اثرات خودارضایی بر سلامتی

    امروزه خودارضایی بسیار شایع شده است و فرد برای کسب لذت جنسی، کشف بدن و دور شدن از تنش های جنسی رو به این عمل آورده است. در هر فردی با هر نژاد و جنسیتی ممکن است این مشکل بروز کند‌. خودارضایی هیچ اثر سوئی بر روی جسم ندارد ولی بر روی روند زندگی تاثیر گذار است و زندگی و روابط را دچار مشکل خواهد کرد. در این مقاله در مورد تاثیرات خود ارضایی خواهیم پرداخت. با چگونه همراه باشید. عوارض خود ارضایی خود ارضایی هیچگونه عوارضی ندارد و فقط فرد ممکن است دچار احساس گناه شود و با خودارضایی…

    بیشتر بخوانید »
  • شنا در دوره پریود

    در دوران پریود می توان شنا کرد؟

    پریود در بعضی افراد با گرفتگی عضلات و درد همراه است که ترجیح می دهند با محدود کردن فعالیت های خود استراحت کنند. یکی از راهکارهای مناسب داشتن فعالیت های بدنی است که برای روحیه شما مناسب خواهد بود. متخصصان بعضی از ورزش ها را در دوران پریود توصیه می کنند که یکی از آن ها شنا است. در این مقاله به مبحث شنا در دوره پریود خواهیم پرداخت. با چگونه همراه باشید. آیا شنا در دوره پریود بهداشتی است؟ اکثریت افراد به بهداشت خود در دوران قاعدگی توجه می کنند. ممکن است در این دوران از شنا حس خوبی…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذایی برای سیکس پک

    چه رژیم غذایی برای ساخت سیکس پک مناسب است؟

    ساخت عضلات شکم به زیبایی شما می افزاید و با کاهش چربی اضافه بدن ممکن است. برای ساخت سیکس پک باید از رژیم غذایی و ورزش استفاده نمود. این 2 در کنار هم به شما برای ساخت شکمی عضلانی کمک خواهد کرد. از جمله غذاهایی که باید در رژیم سیکس پک استفاده نمود شامل: گوشت بدون چربی، توفو و بیشتر مغزها می باشد. افرادی که شکمی شش تکه می خواهند باید از رژیم غذایی خاص استفاده کنند‌. غذاهایی هستند که به شما کمک می کنند تا متابولیسم خود را افزایش داده و چربی بدن خود را کاهش دهید‌. همچنین با…

    بیشتر بخوانید »
  • عوامل پریود بدون قاعدگی

    چرا غیر از زمان پریود علائم پریود داریم؟

    داشتن علائم پریود غیر از زمان پریود ممکن است به دلیل بارداری باشد. با لانه گزینی جنین در دیواره رحم امکان درد و گرفتگی وجود دارد. از دیگر علائم حساس شدن سینه ها، سردرد، خستگی و … می باشد که با تغییرات بدن در بارداری همراه است. در این مقاله به عوامل پریود بدن قاعدگی خواهیم پرداخت. با چگونه همراه باشید. چگونگی تشخیص بارداری لازم به ذکر است که توجه به علائم دیگر بارداری می تواند کمک کننده باشد. تست های بارداری مطمئن تر هستند و می توانند ۱۰ روز بعد از لقاح حاملگی را تشخیص دهند اما عواملی وجود…

    بیشتر بخوانید »
  • پیلاتس

    ورزش پیلاتس چیست؟ فواید انجام تمرینات پیلاتس برای بدن و لاغری

    برای اینکه حرکات ورزشی انجام دهید بهتر است که تشک بدنسازی را بردارید و حرکات بدنسازی را انجام دهید و با این کار ماهیچه ها را تقویت نمایید. تمرینات پیلاتس باید مرتب و خاص باشد و یکی پس از دیگری انجام گیرد. با چگونه همراه باشید. این حرکات امکان دارد که بسیار ساده به نظر آید. ولی باید کنترل و دقت زیادی صورت گیرد و تکنیک های فراوانی برای این نوع ورزش وجود دارد که باید فرا گرفته شود. این تمرین را در کلاس یا خانه روی تشک ورزشی انجام می شود در خانه به وسیله DVD انجام دهید یا…

    بیشتر بخوانید »
  • دوره افسردگی

    افسردگی چیست؟ تست افسردگی برای شناسایی علائم افسردگی و درمان آن [زنان و مردان]

    دوره افسردگی با خلقیات ضعیف و بقیه علائم افسردگی به مدت 2 هفته یا بیشتر ادامه می یابد. فرد در این دوره با تغییر در افکار، روحیات و رفتار خود می تواند به روند بهبودی کمک کند. علائم یک دوره از حداقل چندین هفته تا چند ماه ممکن است طول بکشد که معمولاً بیشتر از یک سال به طول می‌انجامد. با چگونه همراه باشید. علائم دوره افسردگی علائم افسردگی می تواند اضطراب، ناامیدی، خستگی و عدم علاقه فرد به چیزهایی باشد که قبلا برایش لذت بخش بود. مشکلات دوره افسردگی شدیدتر از زمانهای عادی است که فرد احساسات منفی را…

    بیشتر بخوانید »
  • درمان سرطان سینه

    چگونه درمان های خانگی می توانند به کاهش عوارض جانبی سرطان سینه کمک کنند؟  

    سرطان سینه چیست؟ درمان های خانگی این بیماری چگونه می باشد؟ سرطان سینه از بیماری های شایع ای می باشد که ممکن است درمان شود و بعد از درمان عوارض زیادی نظیر: خستگی، سردرد، درد، علائم یائسگی و همچنین از دست دادن حافظه دارد. این عوارض ها در هر فردی متفاوت است و حتی ممکن است بعد از درمان نیز با آن مواجه باشید. البته در کنار درمان های پزشکی که انجام می دهید بهتر است از درمان های خانگی نیز استفاده کنید تا عوارض ناشی از این بیماری را کاهش دهید. با چگونه همراه باشید. درمان های خانگی بیماری…

    بیشتر بخوانید »
  • نکات آموزشی شنا کردن

    چگونه شنا کنیم؟

    شنا کردن زمانی می تواند دلهره آور باشد که ندانید چه کارهایی را باید انجام دهید. عواملی وجود دارد که ترس را برای یادگیری شنا به وجود می آورند. وقتی بتوانید عوامل دلهره آور را از خود دور کنید مطمئنا یک شناگر قابل خواهید شد با چگونه همراه باشید تا با نکات آموزش شنا کردن آشنا شوید. نکات آموزشی شنا کردن بیشتر مردم به دلیل اینکه در آب غرق می شوند از شنا می ترسند و یاد گرفتن شنا را به تاخیر می اندازند ولی با انجام دادن کارهایی که ایمنی دارد می توانند از غرق شدن تا حدودی پیشگیری…

    بیشتر بخوانید »
  • سوزاندن چربی

    چگونه عضلات خود را قوی کنیم؟

    کسانی هستند که خیلی دوست دارند شکم و عضلات قوی داشته باشند. اطراف شکم و ناف ماهیچه هایی وجود دارد که به آن شش تکه می گویند. اگر می خواهید چربی اضافه بدن را بسوزانید و لاغر شوید باید چند مورد را در نظر داشته باشید. با چگونه همراه باشید. سوزاندن چربی و داشتن عضله اگر به تمریناتی که ثبات و قدرت را تقویت می کند متمرکز شوید میتوانید شکم خوب و قدرتمندی داشته باشید. ژنتیک بعضی افراد ژنتیکی چربی شکمی فعالی دارند. ولی به این معنا نمی باشد که همیشه در این حال خواهند ماند بلکه با تمریناتی که…

    بیشتر بخوانید »
  • اثر تحرک بر حافظه

    آیا تحرک بدن، کلید داشتن یک حافظه خوب است؟

    رابطه مستقیمی بین حرکت بدن و کارکرد مغز وجود دارد. عملکرد های بدنی نه تنها برای حفظ تناسب اندام ضروری هستند، بلکه سلامت مغز و تقویت حافظه را تضمین می کنند. اثر تحرک در بدن با استفاده از اکسیژن موجب تامین سلولهای مغزی می شود، این امر موجب ایجاد تعامل جدید در مغز شده و فرد را از نظر روانی و فیزیکی پویاتر می کند. فعالیت هایی چون: رقصیدن و ورزش کردن بدن ما را گرم می کند و ذهن ما را آماده برای چالش های زندگی و رویارویی با مسائل روزمره می کند. اثر تحرک موجب تمرکز بیشتر در…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا