ورزش

  • تاثیر ورزش بر غذا

    چگونه ورزش می تواند بر آنچه می خوریم تأثیر بگذارد؟

    مقدار برنامه ریزی در مورد زمان و آنچه می خورید قبل از تمرینات شدید می تواند به شما در حفظ تناسب اندام کمک کند. ورزش از هر دو روش جسمی و روانی بر رابطه ما با غذا تأثیر می گذارد. اگر شما هم می خواهید تاثیر ورزش بر غذا خوردن را بدانید پیشنهاد می کنیم با ما همراه شوید. هنگام شروع یک تمرین ورزشی جدید ممکن است باور داشته باشید که می توانید کالری بیشتری از مقدار مورد نیاز خود مصرف کنید و همین موضوع دستیابی به کاهش وزن را دشوار می کند. متخصصان بهداشت می گویند برنامه ریزی وعده…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزش با معده خالی

    آیا با معده خالی و انجام ورزش می توان سریع وزن کم کرد؟

    آیا تا به امروز به این موضوع فکر کرده اید که می توانید با معده خالی ورزش کنید و حتی قبل از خوردن صبحانه به فعالیت ورزشی بپردازید. این موضوع می تواند تاثیر زیادی برای داشتن وزن ایده آل برای شما داشته باشد. هر جایی که برنامه جدیدی بیان می شود، قطعا افرادی نیز وجود دارند که هم موافق و یا مخالف آن برنامه باشند. بسیاری از افراد فکر می کنند ورزش قبل از صبحانه باعث چربی سوزی بیشتر در بدن می شود ولی افرادی نیز وجود دارند که این کار را بیهوده و فکر می کنند این عمل فقط…

    بیشتر بخوانید »
  • بهترین زمان برای ورزش

    بهترین زمان برای ورزش چه زمانی می تواند باشد؟

    ما در این مطلب سعی داریم ببینم که چرا یک زمان مشخص باید برای ورزش کردن انتخاب نمود و آیا ورزش کردن در فواصل زمانی متفاوت چه تاثیری می تواند بر روی فرد داشته باشد؟ بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است؟ اگر شما هم به دنبال جواب این سوال هستید پیشنهاد می کنیم این مطلب را از دست ندهید. زمان و روز مهم است زیرا بدن در طول روز تغییر می کند. بدن دارای ریتم منحصر به فرد خود می باشد که ریتم شبانه روزی نامیده می شود. دمای بدن، میزان متابولیسم، الگوی خواب و همه توسط ساعت شبانه…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزش قبل از صبحانه

    آیا با معده خالی و انجام ورزش می توان سریع وزن کم کرد؟

    آیا تا به امروز به این موضوع فکر کرده اید که می توانید با معده خالی ورزش کنید و حتی قبل از خوردن صبحانه به فعالیت ورزشی بپردازید. این موضوع می تواند تاثیر زیادی برای داشتن وزن ایده آل برای شما داشته باشد. هر جایی که برنامه جدیدی بیان می شود، قطعا افرادی نیز وجود دارند که هم موافق و یا مخالف آن برنامه باشند. بسیاری از افراد فکر می کنند ورزش قبل از صبحانه باعث چربی سوزی بیشتر در بدن می شود ولی افرادی نیز وجود دارند که این کار را بیهوده دانسته و فکر می کنند این عمل…

    بیشتر بخوانید »
  • سایز سینه

    تمریناتی که به طور طبیعی سایز سینه را افزایش می دهد.

    اگر علاقه دارید به طور طبیعی سایز سینه خود را افزایش دهید گزینه های محدودی پیش روی شما می باشد. اندازه پستان با ترکیبی از: ژنتیک، سبک زندگی و وزن بدن تعیین می شود. باید مراقب تمام مکمل ها، کرم ها، روغن ها و ماساژهایی که به عنوان درمان های طبیعی تبلیغ می کنند باشید چون هیچ مدرکی در مورد موثر بودن آنها وجود ندارد. شما می توانید با کمک گرفتن از ورزش هایی که روی عضلات سینه، پشت و شانه تمرکز دارد به تقویت عضلات قفسه سینه که پشت بافت سینه قرار دارد بپردازید و وضعیت بدن خود را…

    بیشتر بخوانید »
  • چربی شکم

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
  • کاهش وزن سریع

    چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    ما می توانیم با اجرای سه مرحله ساده ولی مبتنی بر علم به صورت سریع وزن کم کنیم و از روش های مناسب برای کاهش وزن که وجود دارند یکی را با خیال راحت استفاده کنیم. همانطور که می دانید بسیاری از رژیم های غذایی باعث گرسنگی و عدم رضایت افراد می شوند و بخاطر همین بیشتر افراد از ادامه دادن این رژیم انصراف می دهند. برای حذف این مشکل شما نیاز به یک برنامه غذایی سالم دارید. به هر حال همه رژیم های غذایی این تاثیر را ندارند رژیم های غذایی دارای کربوهیدرات پایین و غذاهای کامل همچنین رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • تقویت دفاع طبیعی بدن

    چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    یکی از کمک های که ما می توانیم به بدن خود در برابر بیماری ها داشته باشیم تقویت ایمنی بدن می باشد. گرچه هر بدنی دارای سیستم دفاعی می باشد ولی ما می خواهیم در این مطلب به شما آموزش دهیم که تنها با چندین تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی تا حد زیادی می توان سیستم دفاع طبیعی بدن را تقویت نمود و بدن را در برابر انواع بیماری های مضر یا ارگانیسم های عامل بیماری تا حد زیادی مقاوم ساخت. نکات مهم برای تقویت ایمنی بدن ۱-خواب کافی داشته باشید. در یک مطالعه که بر تعداد ۱۶۴…

    بیشتر بخوانید »
  • چگونه باغر شویم؟

    چگونه به طور طبیعی لاغر شویم؟

    تصمیم گیری برای تلاش و لاغر شدن ممکن است گاهی اوقات کمی طاقت فرسا باشد. زیرا گزینه ها، نظرات و برنامه های زیادی وجود دارد. خوشبختانه، شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک و قابل کنترل در رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خود را اصلاح کنید. به جای اینکه کل زندگی خود را اصلاح کنید، در طول روز بر ایجاد تغییرات جزئی تمرکز کنید تا حرکت بیشتری داشته باشید و غذای سالم تری بخورید – شما می توانید این تغییرات را حفظ کنید و در جهت اهداف خود تلاش کنید- در حالی که امیدوارم هر روز کمی بهتر شوید.…

    بیشتر بخوانید »
  • چگونه پاها را بزرگتر کنیم؟

    چگونه پاها را بزرگتر کنیم؟ (برای زنان)

    آیا پاهای شما آنقدر لاغر است که هر بار شلوارک می پوشید زشت می شوید؟ پاهای خوش فرم تر و بزرگتر می تواند مدتی طول بکشد، زیرا پاهایی که به طور طبیعی لاغر هستند تمایل دارند که به همین ترتیب باقی بمانند و با افزایش سن حتی می توانند کوچکتر شوند. خبر خوب این است که شما می توانید با انجام یک سری تمرینات پا و خوردن کالری زیاد برای رشد عضلات را اضافه کنید. اگر همه راه های دیگر به شکست منجر شود ، می توانید با استفاده از چند ترفند سبک، توهم داشتن پاهای بزرگتر را ایجاد کنید.…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا