کنترل وزن

  • تغذیه قبل از تمرین

    قبل از تمرین چه غذاهایی را می توان استفاده کرد؟

    همه افراد به خصوص ورزشکاران و آنها که می خواهند به تناسب اندام برسند به دنبال راه کاری برای بهتر شدن عملکرد خود و رسیدن به اهداف مطلوب می گردند. یکی از این روش ها و راه کارها تغذیه مناسب است که به عملکرد بهتر و بهبود سریعتر بعد و قبل از تمرین کمک می کنند. استفاده از تغذیه مناسب قبل از ورزش هم عملکرد بدن را به بیشترین سطح می رساند و هم آسیب های ماهیچه‌ای به کمترین میزان ممکن می رسد. ما در این مطلب آنچه باید در مورد تغذیه قبل از تمرین بدانید را فراهم آورده ایم.…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذایی ویکتوریا بکهام

    چگونه همچون ویکتوریا بکهام اندامی زیبا داشته باشیم؟

    ویکتوریا بکهام فراتر از همسر دیوید بکهام فوتبالیست است. او خودش یک نماد مد است و در سن ۴۵ سالگی، او بهتر از همیشه به نظر می رسد. پس راز اسپایس گرل سابق چیست؟ این یک عمل جراحی است؟ نه، این عمل جراحی پلاستیک نیست. معلوم است که این نظم است … هم در آشپزخانه و هم در سالن بدنسازی.  با ما همراه باشید تا رژیم غذایی ویکتوریا بکهام را یاد بگیریثم و در زندگی خود از آن به عنوان یک نمونه یا تابو استفاده کنیم. ویکتوریا بکهام کیست؟ ویکتوریا بکهام (معروف به ویکتوریا آدامز) طراح لباس، بازرگان و خواننده…

    بیشتر بخوانید »
  • رابطه بین تلفن و افزایش وزن

    تلفن هوشمند چه تاثیری روی رژیم غذایی و وزن دارد؟

    ممکن است زمانی که شما در حال استفاده از گوشی همراه خود هستید بدون اینکه متوجه شوید بر وزن شما تأثیر بگذارد. یک مطالعه جدید نشان داد نوجوانانی که بیش از ۲ ساعت در روز با گوشی های هوشمند کار می کنند بیشتر از غذاهای فرآوری شده استفاده و از میوه و سبزیجات کمتری استفاده می کنند. ما در این مطلب سعی داریم رابطه بین تلفن و افزایش وزن را بررسی کنیم و ببینیم چگونه این اتفاق ممکن اسست رخ دهد. پس با ما همراه شوید. رابطه بین تلفن و افزایش وزن متخصصان بهداشت می گویند روش های ساده ای…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم کتوژنیک

     رژیم غذایی کتوژنیک چگونه رژیمی است؟

    محققان به این نتیجه رسیدند که رژیم کم کربوهیدرات می تواند طول عمر را افزایش دهد. با این حال هنوز بحث های زیادی پیرامون رژیم کم کربوهیدرات وجود دارد. ۲ مطالعه علمی جدید به طور مستقل نتیجه ‌گرفتند که رژیم کتوژنیک باعث افزایش طول عمر و حفظ حافظه و عملکرد حرکتی می‌شود. رژیمهای کتوژنیک از حالت متابولیکی روزه یا محدودیت کالری تقویت می‌کند که مزایای مشابه بسیار دارد. یک دانشمند سالها به تحقیق در مورد رژیم کتوژنیک متابولیسم و سلامت مغز پرداخته و گفته است، آن چه می خوریم در مغز ما تاثیر می گذارد.   نتایج نشان می‌دهد طول…

    بیشتر بخوانید »
  • برنامه رژیم غذایی

    بهترین برنامه رژیم غذایی برای پایداری و کاهش وزن

    تقریبا نیمی از مردم آمریکا هر ساله سعی در کاهش وزن دارند. شما می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی خوب وزن خود را کاهش دهید. به علت زیاد بودن برنامه رژیم غذایی قطعا انتخاب برای شما مشکل می باشد که از کدام برنامه غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید تا نتیجه مطلوبی داشته باشد. برخی از رژیم های غذایی با هدف مهار اشتها برای کاهش مصرف مواد غذایی در نظر گرفته می شود در حالی که برخی دیگر پیشنهاد می کنند مصرف کالری یا کربو هیدرات یا چربی را محدود کنید. ما سعی کردیم در این مقاله رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • جراحی لاغری

    آیا جراحی لاغری مناسب است؟

    اضافه وزن می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامت افراد شود. اضافه وزن می تواند باعث ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، کبد و مشکلات مفصلی شود. جراحی لاغری یا جراحی چاقی می تواند به افراد دارای اضافه وزن که سعی در کاهش وزن دارند کمک زیادی کند. با ما همراه شوید تا با این جراحی بیشتر آشنا شوید. جراحی آستین معده در این جراحی، بخشی از معده را بر می دارند. این روش یکی از متداول ترین روش های کاهش وزن می باشد. گاسترکتومی آستین یا آستین معده بخشی از معده است که برداشته می شود. بعد از عمل…

    بیشتر بخوانید »
  • چربی شکم

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
  • کاهش وزن سریع

    چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    ما می توانیم با اجرای سه مرحله ساده ولی مبتنی بر علم به صورت سریع وزن کم کنیم و از روش های مناسب برای کاهش وزن که وجود دارند یکی را با خیال راحت استفاده کنیم. همانطور که می دانید بسیاری از رژیم های غذایی باعث گرسنگی و عدم رضایت افراد می شوند و بخاطر همین بیشتر افراد از ادامه دادن این رژیم انصراف می دهند. برای حذف این مشکل شما نیاز به یک برنامه غذایی سالم دارید. به هر حال همه رژیم های غذایی این تاثیر را ندارند رژیم های غذایی دارای کربوهیدرات پایین و غذاهای کامل همچنین رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • خواص چای سبز و قهوه

    چای سبز یا قهوه

    شاید برای شما نیز این سوال باشد که بین چای سبز و قهوه کدام یک برای سلامتی مفیدتر هستند. همانطور که می دانید بیشترین مصرف نوشیدنی در دنیا بعد از آب، چای می باشد و قهوه نیز در بین مردم دنیا فوق العاده محبوب است. در ایالات متحده ۸۵ درصد بزرگسالان در طول روز ۲ فنجان قهوه می نوشند و به طور منظم کافئین مصرف می کنند. بیشتر افراد، قهوه و چای سبز را بخاطر طعم و فوائدی که برای سلامتی دارند مصرف می کنند. شما می توانید با تهیه دانه های بو داده و یا آسیاب شده قهوه به…

    بیشتر بخوانید »
  • کالری بدن

    چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    شما اگر یک برنامه غذایی که کربوهیدرات کمی داشته باشد را انتخاب کنید دیگر نیازی نیست نگران کنترل کالری بدن باشید به شرطی که میزان کربوهیدرات را کم  نگاه دارید. اگر دیدید لاغر نمی شوید بهتر است کالری بدن خود را بررسی کنید که آیا تغییری داشته است یا اینکه نه موثر نبوده. اگر شما دوست دارید کالری خود را کم کنید می توانید از یک ماشین حساب آنلاین رایگان کمک بگیرید تا بدانید هر روز چقدر کالری مصرف می کنید. فقط کافی است: جنس، وزن، قد و میزان فعالیت خود را وارد کنید. سپس ماشین حساب به شما جواب…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا