کنترل وزن

  • رژیم شیر برای کاهش وزن

    چگونه می توان از رژیم شیر برای کاهش وزن بهره برد؟

    شاید برای شما تعجب انگیز باشد که رژیم شیر نیز وجود دارد؟ این یک رژیم خاصی است که در سراسر جهان در مقایسه با دیگر رژیم ها محبوبیتی ندارد. ولی باید بدانیم که برای کاهش وزن رژیم غذایی شیر اهمیتی داشته و مفید می باشد؟! با چگونه همراه باشید. رژیم شیر برای کاهش وزن رژیم شیر یعنی رژیمی که با شیر انجام می شود و هدف آن کاهش وزن بدن است. شیر به دلیل کالری و چربی بالایی که در خود دارد، می تواند یکی از مهمترین منبع غذایی برای کاهش وزن باشد. اگر در برنامه غذایی خود لبنیات را…

    بیشتر بخوانید »
  • علت افزایش وزن و چاقی

    10 علت اصلی افزایش وزن و چاقی

    یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان چاقی است و این بیماری با چندین بیماری مرتبط است که در مجموع به عنوان سندرم متابولیک شناخته می شود و اینها شامل: فشار خون بالا، قند خون بالا و چربی خون است. افراد مبتلا به سندرم متابولیک در مقایسه با افرادی که وزن آنها در محدوده طبیعی است بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 قرار دارند. علت افزایش وزن و چاقی طبق نظر بسیاری از مردم افزایش وزن و چاقی ناشی از کمبود اراده است که این موضوع کاملاً درست نمی باشد. اگرچه افزایش وزن تا حد زیادی…

    بیشتر بخوانید »
  • علل چاقی

    20 مورد کوچک که باعث چاق شدن شما می شود.

    هر فردی به طور متوسط ​​هر سال یک کیلوگرم اضافه می کند. اگرچه این عدد کم به نظر می رسد اما می تواند معادل 9 تا 10 کیلوگرم در هر دهه باشد. تغذیه سالم و ورزش منظم می تواند به جلوگیری از این افزایش وزن کمک کند. خوشبختانه امروزه می توانید با تغییر عادات خود کنترل وزن را در دست بگیرید. ما در این مقاله 20 مورد از موارد کوچکی که باعث چاق شدن شما می شود برای شما بیان کرده ایم تا پایان این مقاله همراه چگونه باشید. علل چاقی و اضافه وزن ننوشیدن آب کافی 16 تا 28…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذایی برای سیکس پک

    چه رژیم غذایی برای ساخت سیکس پک مناسب است؟

    ساخت عضلات شکم به زیبایی شما می افزاید و با کاهش چربی اضافه بدن ممکن است. برای ساخت سیکس پک باید از رژیم غذایی و ورزش استفاده نمود. این 2 در کنار هم به شما برای ساخت شکمی عضلانی کمک خواهد کرد. از جمله غذاهایی که باید در رژیم سیکس پک استفاده نمود شامل: گوشت بدون چربی، توفو و بیشتر مغزها می باشد. افرادی که شکمی شش تکه می خواهند باید از رژیم غذایی خاص استفاده کنند‌. غذاهایی هستند که به شما کمک می کنند تا متابولیسم خود را افزایش داده و چربی بدن خود را کاهش دهید‌. همچنین با…

    بیشتر بخوانید »
  • طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

    چگونه دانه کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

    دانه های کتان جزو دانه های ریز و مغذی می باشند که برای کاهش وزن بسیار مناسب هستند. در چگونه می خواهیم به طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم بپردازیم. پس با ما همراه باشید. طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم اگر اضافه وزن دارید و به دنبال راهی طبیعی برای کاهش آن هستید ما دانه کتان را به شما پیشنهاد می کنیم. دانه کتان یک مکمل خوب برای رژیم غذایی می باشد که سرشار از مواد مغذی است و در کنار کاهش وزن برای سلامتی بسیار مفید می باشد. مواد مغذی موجود در دانه کتان همانطور که…

    بیشتر بخوانید »
  • خواص میوه کیوی

    چگونه از خواص میوه کیوی نهایت استفاده را ببریم؟

    کیوی در دسته میوجات قرار دارد و به دلیل داشتن ویتامین و مواد مغذی که دارد برای سلامتی مفید می باشد. این میوه، مزه شیرین و کمی تند داشته، گوشت داخلی آن سبز و پوست قهوه ای رنگی دارد. خواص میوه کیوی بسیار زیاد است و در این مقاله به این مبحث مهم خواهیم پرداخت. با چگونه همراه باشید. مواد مغذی موجود در کیوی را بشناسید؟ کیوی از جمله میوه های پرخاصیت می باشد که ارزش غذایی بالایی دارد. ویتامین C این ویتامین را به اسم اسید اسکوربیک نیز می توان شناخت، کار رشد و بازسازی بافت های بدن و…

    بیشتر بخوانید »
  • خواص چای به

    چای به، چه خواصی دارد و چگونه می توان از آن استفاده نمود؟

    به، میوه ای خوشمزه و خوش عطر می باشد که شبیه به سیب و گلابی است و خاصیت فراوانی برای سلامتی دارد. خواص چای به و میوه آن بر کسی پوشیده نیست و از جمله خواص مهم آن می توان به: پیشگیری از سرطان، کاهش وزن، مراقبت از پوست و … اشاره داشت. با چگونه همراه باشید. خواص چای به چای بِه حاوی مواد مغذی از جمله: ویتامین C، روی، پتاسیم، مس، آهن و فیبر غذایی می باشد و نیز درخت بِه سرشار از ترکیبات خاص آلی مثل: کاتچین، اپی کتیچین، لیمونن، و غذاهای گیاهی مختلف دیگر است که برای…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذایی برای کاهش فشار خون

    رژیم غذایی برای کاهش فشار خون

    شما می توانید با کمک رژیم غذایی DASH، به کاهش فشار خون و بهبود سلامت فردی کمک کنید. چاقی و اضافه وزن با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع فشار خون بالا در افراد جوان و چاق 2 برابر و در افراد مسن و چاق ۵۰ درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر ۱۰ درصد افزایش وزن، فشار خون ۶/۶ میلیمتر جیوه بالاتر می‌رود. با چگونه همراه باشید. اکثر افراد مبتلا به پرفشاری، هیچ علائمی ‌ندارند، اما این مشکل سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن آنها می شود. در مغز این مشکل…

    بیشتر بخوانید »
  • سوزاندن چربی

    چگونه عضلات خود را قوی کنیم؟

    کسانی هستند که خیلی دوست دارند شکم و عضلات قوی داشته باشند. اطراف شکم و ناف ماهیچه هایی وجود دارد که به آن شش تکه می گویند. اگر می خواهید چربی اضافه بدن را بسوزانید و لاغر شوید باید چند مورد را در نظر داشته باشید. با چگونه همراه باشید. سوزاندن چربی و داشتن عضله اگر به تمریناتی که ثبات و قدرت را تقویت می کند متمرکز شوید میتوانید شکم خوب و قدرتمندی داشته باشید. ژنتیک بعضی افراد ژنتیکی چربی شکمی فعالی دارند. ولی به این معنا نمی باشد که همیشه در این حال خواهند ماند بلکه با تمریناتی که…

    بیشتر بخوانید »
  • خواص چای سیب

    چگونه از خواص چای سیب استفاده کنیم؟

    چای سیب از دم کردن میوه خشک شده سیب با آب جوش تهیه می شود و معمولاً به صورت گرم یا سرد می توان این چای را میل نمود. چای سیب موجب تقویت ایمنی و گوارش خواهد شد.برای شناخت بیشتر این چای پیشنهاد می کنیم با چگونه همراه باشید. کاربردهای فراوانی در میوه سیب وجود دارد و موجب تنوع در مصرف و استفاده بیشتر از فواید سیب می شود. این که مایلید سیب را بصورت خام میل کنید یا در: سالاد، دسر کاستررد، پودینگ یا در انواع کیک ها مصرف کنید بستگی به خودتان دارد. سیب طعم خوبی در غذاهای…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا