تغذیه سالم

  • رژیم ویکتوریا بکهام

    رژیم غذایی و ورزش کامل ویکتوریا بکهام

    ما قبلاً می دانیم که یک رژیم مراقبت از پوست فشرده و برخی از ترفندهای استراتژیک آرایش عامل جوان نگه داشتن ویکتوریا بکهام است و هنگامی که نوبت به اندام می رسد بکهام رژیم تناسب اندام روزانه بسته بندی شده را درست می کند که به همان اندازه برنامه های زیبایی او جامع است. او  در استفاده مواد غذایی سعی می کند تمام مواد ضروری بدن را در سبد غذایی خود داشته باشد. او همچنین قادر به انجام چندین تمرین در روز است و هنوز هم می تواند زمان کافی را برای گذراندن با خانواده اش بگذارد. در اینجا ما…

    بیشتر بخوانید »
  • برنامه غذایی سالم و متعادل

    چگونه یک برنامه متعادل غذایی داشته باشیم؟

    برنامه غذایی متعادل، رژیمی است که در آن انواع گروه های مواد غذایی در مقدار و نوبت های مختلف وجود داشته باشد. برای توزان در برنامه غذایی باید از مقدار مناسب مواد مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید برای سلامتی مصرف شود. یعنی بدن در حدود ۶۰-۷۰ درصد از کل کربوهیدرات ها، ۱۰-۱۲ درصد از پروتئین ها و ۲۰-۲۵ درصد از کل انرژی را از چربی تامین کند. برنامه غذایی سالم و متعادل بهره گیری از تغذیه سالم، باعث: راندمان انرژی، فعالیت بهتر بدن، سیستم ایمنی قوی و پیشگیری از چاقی می شود. از خواص مهم و…

    بیشتر بخوانید »
  • درمان خانگی اسهال

    موثرترین دارو برای درمان اسهال در کودکان و بزرگسالان

    هر فردی در طول زندگی دچار اسهال می شود. علائم شایع اسهال شامل: مدفوع مکرر، آبکی، گرفتگی شکم و نفخ است. بدن انسان برای مقابله با اختلالات دستگاه گوارش اغلب از اسهال استفاده می کند. اسهال حاد کمتر از ۲ هفته طول می کشد و می تواند از منابع زیادی مانند: یک عفونت ویروسی، یک عفونت باکتریایی، مسمومیت غذایی، استفاده اخیر از آنتی بیوتیک، آب آلوده ناشی شود. با ما همراه باشید تا چند نمونه از درمان خانگی اسهال را که مناسب است را به شما بشناسانیم. اسهال عفونی در کودکان خردسال شایع است و اغلب توسط ویروس ایجاد می…

    بیشتر بخوانید »
  • تقویت بدن در برابر کرونا

    تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا

    سازمان بهداشت جهانی، کووید ۱۹ یا ویروس کرونا را به عنوان یک بیماری مسری در کل دنیا معرفی کرد. در وضعیت کنونی، همه کشورها، با خطر حمله این ویروس به انسانهای جهان، دست و پنجه نرم می کنند. راه حل کلیدی برای درمان افراد هنوز مشخص نشده است تا با این ویروس، مقابله ای انجام شود. در حال حاضر استاندارد جهانی: شستن مکرر دستها و ماسک را در مواجهه با وسایل عمومی توصیه کرده است‌. در صورت مسافرت، دستتان را ضد عفونی کنید و ماسک بزنید ( پوشاندن بینی و دهان) و به دست یا دهان خود، دست نزنید. همچنین…

    بیشتر بخوانید »
  • غذاهای که بعد از تمرین باید خورد

    چه غذاهایی برای بعد تمرین مناسب هستند؟

    برای پیدا کردن غذایی مناسب برای بعد از ورزش باید بدانید که فعالیت بدنی چه تاثیری بر روی وضعیت جسمی شما دارد. هنگام ورزش کردن، ماهیچه ها از گلیکوژن که در خودشان وجود دارد استفاده می کنند، گلیکوژن به عنوان منبع سوخت بدن شناخته شده است. پس بخاطر ورزش کردن ماهیچه های شما از گلیکوژن خالی می شود و همچنین مقدار زیادی از پروتئین های عضلات شما هم تجزیه و آسیب می بیند. خوردن غذاهای مغذی می تواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر بتوانید این گلیکوژن و پروتئین از دست رفته بعد از ورزش را بدست آورید. بعد…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه قبل از تمرین

    قبل از تمرین چه غذاهایی را می توان استفاده کرد؟

    همه افراد به خصوص ورزشکاران و آنها که می خواهند به تناسب اندام برسند به دنبال راه کاری برای بهتر شدن عملکرد خود و رسیدن به اهداف مطلوب می گردند. یکی از این روش ها و راه کارها تغذیه مناسب است که به عملکرد بهتر و بهبود سریعتر بعد و قبل از تمرین کمک می کنند. استفاده از تغذیه مناسب قبل از ورزش هم عملکرد بدن را به بیشترین سطح می رساند و هم آسیب های ماهیچه‌ای به کمترین میزان ممکن می رسد. ما در این مطلب آنچه باید در مورد تغذیه قبل از تمرین بدانید را فراهم آورده ایم.…

    بیشتر بخوانید »
  • صدف خوراکی

    خوردن صدف خوراکی حلال است؟

    شاید برای شما نیز سوال باشد که خوردن صدف خوراکی با آن همه خواصی که دارد حلال است یا حرام؟ با ما همراه باشید تا به جواب این سوال برسید. صدف خوراکی چیست؟ صدف جزو بی مهرگان است و غذای دریایی به حساب می آید. برای اولین بار در ژاپن آن را کشف و در غذاها استفاده کردند. صدف خوراکی خواص زیادی برای سلامتی دارد که هنوز به طور کامل به جهانیان ثابت نشده است‌. این غذای دریایی حاوی: پروتئین، پتاسیم، ویتامینA، ویتامینC، کلسیم و آهن است که برای سلامتی مفید هستند. خواص صدف خوراکی صدف خوراکی در برخی مواقع…

    بیشتر بخوانید »
  • پرستاری از بیماران قلبی

    چگونه از بیماران قلبی پرستاری نماییم؟

    فرایند پرستاری از بیماران قلبی چگونه است؟ برای مراقبت از بیماران قلبی باید چه مواردی را رعایت کرد‌؟ بیماری قلبی از جمله بیماری های شایع در جهان است و بیماران قلبی علائمی همچون: سرگیجه، احساس درد در ناحیه قفسه سینه، اختلالات تنفسی، تورم در پاها و … دارند. البته بنا بر نظر پزشکان این بیماری تشخیص داده می شود و نمی توان از دارو برای کنترل و درمان آن استفاده کرد بلکه باید با عمل جراحی این بیماری را درمان نمود. فرایند پرستاری از بیماران قلبی کار بسی دشواری است و باید غذاهای سالم میل کند و فشار خون فرد…

    بیشتر بخوانید »
  • سوزاندن چربی شکم

    چگونه با رژیم غذایی باعث کاهش چربی شکم شویم؟

    غذاها و موادی که به شما در سوزاندن چربی شکم کمک می کند شامل: میوه های قرمز، بلغور جو دوسر، پروتئین گیاهی، گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ دار، ماهی ها، سرکه سیب، رزوراترول، کولین و … است. افرادی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کردند در ۵ سال دور کمر کمتری نسبت به افرادی که این رژیم را نداشتند را دارا بودند. افراد ممکن است سرکه سیب و مقدار زیادی چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. تغییر رژیم غذایی لزوماً به معنای از بین بردن چربی های شکمی در ابتدا نیست و خوردن غذاهای خاص…

    بیشتر بخوانید »
  • تسکین التهابات آرتریت روماتوئید

    تسکین التهابات آرتریت روماتوئید با بهترین گیاهان و ادویجات

    برای تسکین التهابات آرتریت روماتوئید از گیاهان و ادویجات می توان به عنوان داروهای طبیعی استفاده کرد. شما می توانید با اضافه کردن ادویه و گیاه به رژیم غذایی خود بر روی بیماری آرتریت روماتوئید تأثیر مثبت بگذارید. طبق مطالعات انجام شده مصرف بعضی از گیاهان و ادویه ها در رژیم غذایی در طول روز به عنوان یک ضد التهابی عمل می کنند. تعدادی گیاه داروی نیز وجود دارد که به کاهش التهاب و تسکین درد به شما کمک می کند. گیاهان و ادویجاتی هستند که در آشپز به کار می‌روند و به عنوان یک رژیم غذایی ضد التهابی نیز…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا