تغذیه سالم

  • خواص روغن کنجد

    14 فایده برجسته روغن کنجد برای سلامتی

    روغن کنجد بسیاری از فواید سلامت چشمگیر دیگر از جمله مدیریت اضطراب و استرس، حفظ سلامت قلب، کاهش فشار خون و موارد دیگر را ارائه می دهد. ما در چگونه 14 دلیل برجسته که چرا باید از روغن کنجد استفاده کنیم را برای شما بیان کرده ایم با ما تا پایان این مطلب همراه باشید. روغن کنجد فقط یک چاشنی نیست و روغنی است که همه کارها را می توان با آن انجام داد. می تواند: پوست را مرطوب کند، با علائم پیری مبارزه نماید و به عنوان روغن پایه برای تقریبا تمام روغن های گیاهی عمل کند. فواید روغن…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم شیر برای کاهش وزن

    چگونه می توان از رژیم شیر برای کاهش وزن بهره برد؟

    شاید برای شما تعجب انگیز باشد که رژیم شیر نیز وجود دارد؟ این یک رژیم خاصی است که در سراسر جهان در مقایسه با دیگر رژیم ها محبوبیتی ندارد. ولی باید بدانیم که برای کاهش وزن رژیم غذایی شیر اهمیتی داشته و مفید می باشد؟! با چگونه همراه باشید. رژیم شیر برای کاهش وزن رژیم شیر یعنی رژیمی که با شیر انجام می شود و هدف آن کاهش وزن بدن است. شیر به دلیل کالری و چربی بالایی که در خود دارد، می تواند یکی از مهمترین منبع غذایی برای کاهش وزن باشد. اگر در برنامه غذایی خود لبنیات را…

    بیشتر بخوانید »
  • علت افزایش وزن و چاقی

    10 علت اصلی افزایش وزن و چاقی

    یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان چاقی است و این بیماری با چندین بیماری مرتبط است که در مجموع به عنوان سندرم متابولیک شناخته می شود و اینها شامل: فشار خون بالا، قند خون بالا و چربی خون است. افراد مبتلا به سندرم متابولیک در مقایسه با افرادی که وزن آنها در محدوده طبیعی است بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 قرار دارند. علت افزایش وزن و چاقی طبق نظر بسیاری از مردم افزایش وزن و چاقی ناشی از کمبود اراده است که این موضوع کاملاً درست نمی باشد. اگرچه افزایش وزن تا حد زیادی…

    بیشتر بخوانید »
  • خوردن ماهی برای سلامت قلب

    خوردن ماهی چه فوایدی برای سلامت قلب خواهد داشت؟

    ماهی یک غذای راحت و بسیار مقوی و مغذی می باشد که طعم بسیار خوب و عالی به همراه دارد و باید آن را به برنامه رژیم غذایی خود افزود. فقط ماهی مشکل اساسی که دارد این است که آلوده به جیوه است و یک خطر جدی برای سلامتی و رشد مغز می باشد. پس باید در مصرف ماهی بین خطرات و فواید خوردن ماهی تعادل ایجاد نمود مقدار مصرف ماهی و ارزش خوردن آن را باید بررسی کرد. با چگونه همراه باشید. منابع مغذی در ماهی از لحاظ تغذیه بیشترین مواد مغذی، در ماهی وجود دارد. پروتئین یکی از…

    بیشتر بخوانید »
  • فواید پلی فنول ها

    چگونه از غذاهای پلی فنول برای سلامتی می توان استفاده کرد؟

    ترکیباتی در غذاهای گیاهی وجود دارد که برای سلامتی بسیار موثر می باشند و با نام علمی پلی فنول شناخته می شوند. در بیشتر غذاهای گیاهی به صورت طبیعی مانند: میوه ها، شکلات تلخ، گیاهان دارویی و چای موجود است. پلی فنول ها مانند آنتی اکسیدان ها در بدن کارکرد مهمی دارند. حدود 8000 پلی فنل کشف شده است. محققان در تلاشند که این مواد شیمیایی چگونه می توانند برای بدن انسان ها مفید باشند؟ با ما در چگونه همراه باشید تا با فواید پلی فنول ها آشنا گردیم. پلی فنول ها و سلامتی فلاونوئیدها از پلی فنول تشکیل شده…

    بیشتر بخوانید »
  • درمان سرطان با سیر

    چگونه سیر می تواند مردم را از ابتلا به سرطان محافظت نماید؟

    سیر به غیر از آنکه طعم خوبی به غذا می دهد فواید درمانی فراوان هم به همراه دارد. به دلیل داشتن خاصیت آنتی باکتریال و آنتی اکسیدانی در مصارف دارویی استفاده می شود و برای پیشگیری یا کاهش بعضی از سرطان ها نیز کاربرد دارد. با چگونه همراه باشید. سیر فایده های زیادی در پیشگیری از انواع سرطان ها خواهد داشت. از جمله: کاهش خطر سرطان های دستگاه گوارش، سرطان سینه و پروستات و … اشاره کرد. سیر در زمان های روم باستان تاکنون از سیر و پیاز در بیشتر غذاها استفاده می شد. سیر به دلیل آنکه گیاهی معطر…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذایی برای سیکس پک

    چه رژیم غذایی برای ساخت سیکس پک مناسب است؟

    ساخت عضلات شکم به زیبایی شما می افزاید و با کاهش چربی اضافه بدن ممکن است. برای ساخت سیکس پک باید از رژیم غذایی و ورزش استفاده نمود. این 2 در کنار هم به شما برای ساخت شکمی عضلانی کمک خواهد کرد. از جمله غذاهایی که باید در رژیم سیکس پک استفاده نمود شامل: گوشت بدون چربی، توفو و بیشتر مغزها می باشد. افرادی که شکمی شش تکه می خواهند باید از رژیم غذایی خاص استفاده کنند‌. غذاهایی هستند که به شما کمک می کنند تا متابولیسم خود را افزایش داده و چربی بدن خود را کاهش دهید‌. همچنین با…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذایی ۱۰۰۰ کالری

    آیا رژیم ۱۰۰۰ کالری برای کاهش وزن موثر است؟

    رژیم غذایی ۱۰۰۰ کالری نوعی رژیم سخت است که در مدت زمانی کوتاه منجر به کاهش وزن می شود. افراد زیادی هستند که از این رژیم استفاده می کنند. اما باید توجه داشته باشند که این نوع رژیم ممکن است خطرناک باشد و مشکلاتی را برای آنها ایجاد کند. این نوع رژیم های سخت اثرات قابل توجهی ندارند و کاهش وزن در این رژیم ها پایدار نیست‌. بهتر است از رژیم های غذایی متعادل در طولانی مدت استفاده نمایید تا به مرور به وزن متعادل خود برسید. در این مقاله در مورد رژیم ۱۰۰۰ کالری صحبت خواهیم کرد. با چگونه…

    بیشتر بخوانید »
  • گیاهخواری

    چه مواد مغذی را نمی توان از گیاهان دریافت کرد؟

    رژیم های گیاهخواری و استفاده از سبزیجات، 2 روش بسیار سالم برای تغذیه انسان هستند. گیاه خوار بودن با فواید متعدد که دارد موجب سلامتی و کاهش اضافه وزن، بیماری قلبی و حتی انواع سرطان ارتباط دارد. با چگونه همراه باشید. دریافت مقدار کم از مواد مغذی به تنهایی بوسیله غذاهای گیاهی بسیار سخت یا حتی غیرممکن است. به همین خاطر است که باید از آنها آگاه باشید و رژیم غذایی خود را برای حفظ سلامت یا عملکرد بدنی خود صرف کنید. چند ماده مغذی که در رژیم گیاهخواری و سبزی خواران وجود ندارد، را برایتان آورده ایم تا بتوانید…

    بیشتر بخوانید »
  • طرز تهیه دیزی

    چگونه دیزی غذای سنتی ایرانی را در منزل به راحتی بپزیم؟

    دیزی یا همان آبگوشت همراه با سبزی سفره، نان سنگگ، لیمو ترش، ترشی و پیاز، فوق العاده سفره هر خانه ایی را زینت می بخشد. اگر تا کنون دیزی نپخته اید و نمی دانید چگونه آن را در منزل طبخ کنید با چگونه همراه شوید تا با دستور عمل ساده ایی که برایتان بیان می کند یک دیزی خوش طعم و بو را برای لحظات خود و بستگانتان ایجاد کنید. دیزی قدمتش به صدها سال پیش باز برمی گردد. علت این نامگذاری هم به این دلیل است که مردم به طور سنتی آن را در ظروف سنگی کوچکی به نام…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا