کنترل وزن

  • Photo of چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    ما می توانیم با اجرای سه مرحله ساده ولی مبتنی بر علم به صورت سریع وزن کم کنیم و از روش های مناسب برای کاهش وزن که وجود دارند یکی را با خیال راحت استفاده کنیم. همانطور که می دانید بسیاری از رژیم های غذایی باعث گرسنگی و عدم رضایت افراد می شوند و بخاطر همین بیشتر افراد از ادامه دادن این رژیم انصراف می دهند. برای حذف این مشکل شما نیاز به یک برنامه غذایی سالم دارید. به هر حال همه رژیم های غذایی این تاثیر را ندارند رژیم های غذایی دارای کربوهیدرات پایین و غذاهای کامل همچنین رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چای سبز یا قهوه

    چای سبز یا قهوه

    شاید برای شما نیز این سوال باشد که بین چای سبز و قهوه کدام یک برای سلامتی مفیدتر هستند. همانطور که می دانید بیشترین مصرف نوشیدنی در دنیا بعد از آب، چای می باشد و قهوه نیز در بین مردم دنیا فوق العاده محبوب است. در ایالات متحده ۸۵ درصد بزرگسالان در طول روز ۲ فنجان قهوه می نوشند و به طور منظم کافئین مصرف می کنند. بیشتر افراد، قهوه و چای سبز را بخاطر طعم و فوائدی که برای سلامتی دارند مصرف می کنند. شما می توانید با تهیه دانه های بو داده و یا آسیاب شده قهوه به…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    شما اگر یک برنامه غذایی که کربوهیدرات کمی داشته باشد را انتخاب کنید دیگر نیازی نیست نگران کنترل کالری بدن باشید به شرطی که میزان کربوهیدرات را کم  نگاه دارید. اگر دیدید لاغر نمی شوید بهتر است کالری بدن خود را بررسی کنید که آیا تغییری داشته است یا اینکه نه موثر نبوده. اگر شما دوست دارید کالری خود را کم کنید می توانید از یک ماشین حساب آنلاین رایگان کمک بگیرید تا بدانید هر روز چقدر کالری مصرف می کنید. فقط کافی است: جنس، وزن، قد و میزان فعالیت خود را وارد کنید. سپس ماشین حساب به شما جواب…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    یکی از کمک های که ما می توانیم به بدن خود در برابر بیماری ها داشته باشیم تقویت ایمنی بدن می باشد. گرچه هر بدنی دارای سیستم دفاعی می باشد ولی ما می خواهیم در این مطلب به شما آموزش دهیم که تنها با چندین تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی تا حد زیادی می توان سیستم دفاع طبیعی بدن را تقویت نمود و بدن را در برابر انواع بیماری های مضر یا ارگانیسم های عامل بیماری تا حد زیادی مقاوم ساخت. نکات مهم برای تقویت ایمنی بدن ۱-خواب کافی داشته باشید. در یک مطالعه که بر تعداد ۱۶۴…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of از کجا بدانیم لاغریم؟

    از کجا بدانیم لاغریم؟

    اضافه وزن پیدا کردم. وای بازم چاق شدم. نکنه وزنم پایین اومده؟ خیلی لاغر شدم؟ چیکار کنم دوباره وزن یکسانی داشته باشم؟ و … . این سولاتی است که گاهٱ هر فردی در بعضی از دوران زندگیش به آنها می پردازد و نمی داند که چاق است، لاغر می باشد یا اندامی متناسب دارد. اینبار چند روش ساده که می تواند به شما در شناخت اندامتان کمک کند را می خواهیم بیان کنیم. پس اگر دوست دارید با این روش ها آشنا شوید با ما تا انتها همراه باشید. چگونه بفهمیم اندامی متناسب داریم؟ برای رسیدن به این سوال لازم…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of از کجا گن لاغری بخریم؟

    از کجا گن لاغری بخریم؟

    وای به مهمونی دعوت هستم و نتوستم وزنمو کم کنم؟ چه طور اون لباسی که دوست دارم رو بپوشم حالا که اندازم نمیشه. ناراحت نباشید ما به شما پیشنهاد می کنیم از گن های لاغری که مناسب این مشکل هستند استفاده کنید و لباس مورد علاقه خود را به راحتی تن نمایید. اما از کجا باید گن لاغری را بخریم؟ چگونه گن مناسب را انتخاب و خریداری نماییم؟ اگر شما هم همین سوالات را دارید پس با ما همراه باشید تا به جواب سوال خود برسید. آیا گن به داشتن تناسب اندام کمک می کند؟   استفاده از گن بسیار…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چگونه با چاقی زندگی کنیم

    چگونه با چاقی زندگی کنیم

    چاقی یک بیماری شایع است، اما ترکیب ننگ، عدم درک در مورد دلایل چاقی و فراگیر شدن تبلیغات کاهش وزن می تواند زندگی با چاقی را به یک چالش واقعی تبدیل کند. خوشبختانه جوامع پشتیبانی بسیاری وجود دارد و روشهای زیادی برای سازگاری با بدن و پذیرفتن اندازه و شکل شما ضمن حفظ سلامتی وجود دارد. با ما در چگونه همراه باشید.   الف)پذیرش وزن الف) ۱-در مورد تاریخچه وزن خود تأمل کنید. سفر به سوی پذیرش خود و عشق با شناخت خود آغاز می شود. به عنوان یک فرد چاق، ممکن است در طول زندگی تغییرات زیادی در اندازه…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
بستن