تغذیه سالم

  • Photo of کدامیک برای شما بهتر است روغن کریل یا روغن ماهی؟

    کدامیک برای شما بهتر است روغن کریل یا روغن ماهی؟

    روغن ماهی اغلب از ماهی های مانند: آنچو، خال خالی، و ماهی آزاد گرفته می شود که به عنوان یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در دنیا نیز شناخته می شود. روغن ماهی بخاطر داشتن اسید چرب به نام امگا ۳ فوائد فراوانی دارد. همچنین دارای اسید ایکوزاپنتانوئیک نیز می باشد که برای سلامت قلب و مغز نیز مفید می باشد. به هرحال بعضی از افراد نیز هستند که معتقدن روغن کریل طبیعی فوائد بیشتری نسبت به روغن طبیعی ماهی دارد. ما سعی کردیم در این مطلب در چگونه تفاوت روغن طبیعی کریل و روغن ماهی را بررسی کنیم…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of دیابت و شیرینی

    دیابت و شیرینی

    اگر چه خوردن شیرینی می تواند بر قندخون شما تاثیر گذار باشد اما در کنارش خطر ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهد. ولی عوامل دیگری همچون ژنتیک و سبک زندگی نیز بر روی پیشرفت دیابت تاثیر دارد. کربوهیدراتها مسئول بالا رفتن قندخون می شوند و هنگامی که سطح قندخون شما بالا رفت باید میزان کربوهیدرات خود را به دقت کنترل کنید. اگر شما دارای دیابت هستید و در عین حال می خواهید از غذاهای شیرین نیز مصرف کنید باید اعتدال را رعایت کنید و اندازه مصرف دسرها و شیرینی ها را رعایت نمایید. با ما در چگونه همراه…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    ما می توانیم با اجرای سه مرحله ساده ولی مبتنی بر علم به صورت سریع وزن کم کنیم و از روش های مناسب برای کاهش وزن که وجود دارند یکی را با خیال راحت استفاده کنیم. همانطور که می دانید بسیاری از رژیم های غذایی باعث گرسنگی و عدم رضایت افراد می شوند و بخاطر همین بیشتر افراد از ادامه دادن این رژیم انصراف می دهند. برای حذف این مشکل شما نیاز به یک برنامه غذایی سالم دارید. به هر حال همه رژیم های غذایی این تاثیر را ندارند رژیم های غذایی دارای کربوهیدرات پایین و غذاهای کامل همچنین رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چای سبز یا قهوه

    چای سبز یا قهوه

    شاید برای شما نیز این سوال باشد که بین چای سبز و قهوه کدام یک برای سلامتی مفیدتر هستند. همانطور که می دانید بیشترین مصرف نوشیدنی در دنیا بعد از آب، چای می باشد و قهوه نیز در بین مردم دنیا فوق العاده محبوب است. در ایالات متحده ۸۵ درصد بزرگسالان در طول روز ۲ فنجان قهوه می نوشند و به طور منظم کافئین مصرف می کنند. بیشتر افراد، قهوه و چای سبز را بخاطر طعم و فوائدی که برای سلامتی دارند مصرف می کنند. شما می توانید با تهیه دانه های بو داده و یا آسیاب شده قهوه به…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    یکی از کمک های که ما می توانیم به بدن خود در برابر بیماری ها داشته باشیم تقویت ایمنی بدن می باشد. گرچه هر بدنی دارای سیستم دفاعی می باشد ولی ما می خواهیم در این مطلب به شما آموزش دهیم که تنها با چندین تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی تا حد زیادی می توان سیستم دفاع طبیعی بدن را تقویت نمود و بدن را در برابر انواع بیماری های مضر یا ارگانیسم های عامل بیماری تا حد زیادی مقاوم ساخت. نکات مهم برای تقویت ایمنی بدن ۱-خواب کافی داشته باشید. در یک مطالعه که بر تعداد ۱۶۴…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of ۶ فائده مهم سرکه سیب

    ۶ فائده مهم سرکه سیب

    از قرن ها پیش مردم در آشپزی و دارو از سیب و سرکه سیب استفاده می کردند. ما سعی کردیم در این مقاله از ۶ فائده سرکه سیب برای شما صحبت کنیم تا شما هم از فواید سرکه سیب اطلاع داشته باشید. چرا که سرکه سیب سرشار از مواد مفید می باشد. نحوه درست کردن سرکه سیب چگونه است؟ سرکه سیب از طریق یک فرآیند دو مرحله ای ایجاد می شود. ابتدا تولید کننده سرکه سیب، سیب های خرد شده را در حالت مخمر  قرار می دهد که قندهای موجود در سیب تخمیر شوند تا به الکل تبدیل شوند. سپس…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of آیا نوشیدن سرکه سیب در درمان دیابت کمک می کند؟

    آیا نوشیدن سرکه سیب در درمان دیابت کمک می کند؟

    بیماری دیابت نوع دو یک بیماری مزمن قابل پیشگیری می باشد که بر چگونگی کنترل قند یا گلوگز در بدن تاثیر دارد. درمان هایی مانند: استفاده از داروها، رژیم غذایی و ورزش به عنوان در مان های خوب و استاندارد هستند. اما مطالعات اخیر سرکه سیب را که در اغلب کابینت های آشپزخانه ها موجود می باشد را درمان بهتری برای دیابت می دانند. به عبارتی سرکه سیب در درمان دیابت کارایی دارد. درمان دیابت با سرکه سیب از هر ده نفر یک نفر به دیابت نوع دوم مبتلا می باشد. طبق منابع معتبر سرکه سیب به عنوان یک درمان…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of سمنو دارای چه خواصی می باشد؟

    سمنو دارای چه خواصی می باشد؟

    یکی از میان وعده های بسیار مقوی و خوشمزه در عین حال لذیذ را می توان به سمنو اشاره کرد. این میان وعده مقوی از جوانه گندم و آرد گندم تهیه می شود. خواص سمنو بسیار زیاد می باشد و نمادی از خیر و برکت در سنت ما می باشد. همان طور که می دانید در سفره هفت سین عید نوروز نیز جا دارد. ما در این مطلب سعی کردیم شما را با خواص سمنو بیشتر آشنا کنیم تا شما هم اگر تا کنون از این غذای مقوی استفاده نکرده اید حتما این میان وعده خوشمزه و مقوی را میل…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of خوئک یا خوش گوشت چیست؟ یک غذای لذیذ؟!

    خوئک یا خوش گوشت چیست؟ یک غذای لذیذ؟!

    در ابتدا باید بدانیم آیا خوئک و خوش گوشت قابل خوردن هستند. خوئک یا خوش گوشت بسیار شبیه به چربی هستند و به لوزالمعده حیوان گفته می شود. این غده کار ترشح انسولین در بدن و حتی تنظیم قند خون را بر عهده دارد. در این جا باید خدمت شما عرض کرد که بعضی آدم های سودجو هستند که حتی روده گوسفند و گاو را به جای خوئک به مردم می فروشند. بیشتر مردم فکر می کنند خوئک و خوش گوشت با هم یکی هستند. اما این دو با هم متفاوت هستند و هر کدام مضراتی و شاید خواصی برای…

    بیشتر بخوانید »
  • Photo of چگونه به طور طبیعی لاغر شویم؟

    چگونه به طور طبیعی لاغر شویم؟

    تصمیم گیری برای تلاش و لاغر شدن ممکن است گاهی اوقات کمی طاقت فرسا باشد. زیرا گزینه ها، نظرات و برنامه های زیادی وجود دارد. خوشبختانه، شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک و قابل کنترل در رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خود را اصلاح کنید. به جای اینکه کل زندگی خود را اصلاح کنید، در طول روز بر ایجاد تغییرات جزئی تمرکز کنید تا حرکت بیشتری داشته باشید و غذای سالم تری بخورید – شما می توانید این تغییرات را حفظ کنید و در جهت اهداف خود تلاش کنید- در حالی که امیدوارم هر روز کمی بهتر شوید.…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
بستن