تغذیه سالم

  • سلامتفنر زدن قلب

    چگونه می توان فنر زدن قلب را انجام داد و چه عوارضی برای بدن دارد؟

    فنر زدن قلب می تواند برای درمان قلب بسیار مناسب باشد. برای بهبود بخشیدن و نجات دادن بدن بعضی راه ها وجود دارد که تاثیرات زیادی بر روی بدن می گذارند که یکی از این راه ها آنژیوپلاستی می باشد. مسدود شدن رگ های اصلی بدن مشکلات فراوانی برای بدن ایجاد می کند و اکسیژن به بدن نمی رسد و عملکرد اصلی بدن دچار مشکل می شود که باید آن را درمان نمود. در درمان بیماری هایی مانند: سکته قلبی، سکته مغزی و قانقاریا می توانیم از آنژیو استفاده کنیم تا راه نجاتی برای بیماران باشد. این عمل برای بهبود…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم و تغذیهغذاهای ناسالم

    غذاهایی که هضم آن برای دستگاه گوارش دشوار است

    کارکرد معده هر کس، نشانه اصلی سلامت اوست. باکتری های موجود در روده مسئولیت جذب غذاها در بدن را بر عهده دارند و میزان تورم و سلامتی فرد را مشخص می کنند. اینکه وزن شما چقدر است، رفلاکس اسیدی دارید یا مشکلات گوارشی، به وسیله باکتری های موجود در روده مشخص می شود. عواقب خوردن بعضی غذاهای ناسالم، بیشتری از تصور ماست. نداشتن تغذیه خوب، باعث مشکلاتی مانند سندرم روده تحریک پذیر، رفلاکس معده، یبوست یا اسهال می شود. نزدیک به سال نو و فصل شروع مهمانی ها، معمولاً توجه به رژیم غذایی سالم فراموش می شود. بنابراین، باید نگاهی…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم و تغذیهغذاهای دارای ارتعاش

    چگونه غذاهای دارای ارتعاش بالا را بشناسیم؟

    بعضی از مواد غذایی در دسته غذاهای دارای ارتعاش بالا هستند که سرشار از انرژی حیاتی و ترکیبی از منبع و کیفیت غذا می باشند که هنگام آماده کردن غذا ترکیب می شود. مثل: سبزیجات ارگانیک، میوه های محلی، غلات کامل، مرغ و ماهی که کیفیت بالا و پر از خواص هستند. با ما در چگونه همراه باشید تا به طور مفصل برای شما غذاهای دارای ارتعاش بالا را توضیح دهیم. چگونه غذاهای دارای ارتعاش بالا را بشناسیم؟ ما انسان ها این قدرت را داریم که غذای خود را به بیشترین ارتعاش برسانیم و حداکثر فواید سلولی را جذب کرده…

    بیشتر بخوانید »
  • بهداشت و درمانتقویت بدن در برابر کرونا

    تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا

    سازمان بهداشت جهانی، کووید 19 یا ویروس کرونا را به عنوان یک بیماری مسری در کل دنیا معرفی کرد. در وضعیت کنونی، همه کشورها، با خطر حمله این ویروس به انسانهای جهان، دست و پنجه نرم می کنند. راه حل کلیدی برای درمان افراد هنوز مشخص نشده است تا با این ویروس، مقابله ای انجام شود. در حال حاضر استاندارد جهانی: شستن مکرر دستها و ماسک را در مواجهه با وسایل عمومی توصیه کرده است‌. در صورت مسافرت، دستتان را ضد عفونی کنید و ماسک بزنید ( پوشاندن بینی و دهان) و به دست یا دهان خود، دست نزنید. همچنین…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامتغذیه قبل از تمرین

    قبل از تمرین چه غذاهایی را می توان استفاده کرد؟

    همه افراد به خصوص ورزشکاران و آنها که می خواهند به تناسب اندام برسند به دنبال راه کاری برای بهتر شدن عملکرد خود و رسیدن به اهداف مطلوب می گردند. یکی از این روش ها و راه کارها تغذیه مناسب است که به عملکرد بهتر و بهبود سریعتر بعد و قبل از تمرین کمک می کنند. استفاده از تغذیه مناسب قبل از ورزش هم عملکرد بدن را به بیشترین سطح می رساند و هم آسیب های ماهیچه‌ای به کمترین میزان ممکن می رسد. ما در این مطلب آنچه باید در مورد تغذیه قبل از تمرین بدانید را فراهم آورده ایم.…

    بیشتر بخوانید »
  • بهداشت و درمانکاهش فشار خون

    پانزده غذای خوب برای درمان فشار خون بالا

    تغییر رژیم غذایی می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که برخی از غذاها می توانند فشار خون را هم بلافاصله و هم در طولانی مدت  کاهش دهند. ما در این مقاله سعی داریم خوراکی هایی که برای کاهش فشار خون مناسب هستند را به شما بشناسانیم. پس اگر شما هم به دنبال این موضوع هستید، پیشنهاد می کنیم تا انتها همراه ما باشید. فشار خون بالا، از هر 3 بزرگسال 1 نفر را تحت شعاع قرار می دهد. داروها، تغییرات رژیم غذایی و سایر اصلاحات در سبک زندگی می توانند فشار…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتعوارض بادام

    خوردن بیش از حد بادام چه عوارضی دارد؟

    از جمله آجیل های سالم می توان به بادام اشاره کرد. بادام طعم منحصر به فردی دارد و از آن به عنوان یک میان وعده عالی می شود استفاده کرد. بادام دارای فوائد زیادی می باشد ولی افراط در خوردن بادام می تواند ضررهای را برای بدن داشته باشد. اگر مایل هستید با عوارض بادام  آشنا شوید پیشنهاد می کنیم تا انتهای مطلب با چگونه باقی بمانید. عوارض بادام ممکن است باعث یبوست شود. بادام سرشار از فیبر می باشد حدود 23 مغز بادام حاوی 3.5 گرم فیبر می باشد. اگر چه فیبر برای بدن مفید است ولی اگر در…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامچربی شکم

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتروغن ماهی یا روغن کریل

    کدامیک برای شما بهتر است روغن کریل یا روغن ماهی؟

    روغن ماهی اغلب از ماهی های مانند: آنچو، خال خالی، و ماهی آزاد گرفته می شود که به عنوان یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در دنیا نیز شناخته می شود. روغن ماهی بخاطر داشتن اسید چرب به نام امگا 3 فوائد فراوانی دارد. همچنین دارای اسید ایکوزاپنتانوئیک نیز می باشد که برای سلامت قلب و مغز نیز مفید می باشد. به هرحال بعضی از افراد نیز هستند که معتقدن روغن کریل طبیعی فوائد بیشتری نسبت به روغن طبیعی ماهی دارد. ما سعی کردیم در این مطلب در چگونه تفاوت روغن طبیعی کریل و روغن ماهی را بررسی کنیم…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتدیابت و شیرینی

    دیابت و شیرینی

    اگر چه خوردن شیرینی می تواند بر قندخون شما تاثیر گذار باشد اما در کنارش خطر ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهد. ولی عوامل دیگری همچون ژنتیک و سبک زندگی نیز بر روی پیشرفت دیابت تاثیر دارد. کربوهیدراتها مسئول بالا رفتن قندخون می شوند و هنگامی که سطح قندخون شما بالا رفت باید میزان کربوهیدرات خود را به دقت کنترل کنید. اگر شما دارای دیابت هستید و در عین حال می خواهید از غذاهای شیرین نیز مصرف کنید باید اعتدال را رعایت کنید و اندازه مصرف دسرها و شیرینی ها را رعایت نمایید. با ما در چگونه همراه…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا