خواب

  • سلامت رواناختلال خواب

    آپنه خواب چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟

    تقریباً چند درصد مردم تحت تأثیر آپنه خواب قرار دارند. اختلال خواب آپنه که فرد را به مدت 10 ثانیه یا بیشتر در خواب، دچار توقف تنفسی می کند و به این وقفه در تنفس آپنه گفته می شود. چون به مغز اکسیژن نمی رسد، کمی هوشیار می شود تا تنفس بهتری انجام دهد. در طول چرخه خواب و بیداری در شب ممکن است باعث ایجاد اختلال خواب و بی کیفیت شدن آن شود، همچنین فرد خسته، عصبی، آشفته، افسرده و فراموشکار می شود. با چگونه همراه باشید تا با این عارضه بیشتر آشنا شویم. این عارضه در خواب اتفاق…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامچربی شکم

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا