غذای سالم

  • سلامتقرص زینک پلاس

    آیا قرص زینک پلاس بر روی چاقی تاثیر می گذارد؟

    قرص زینک پلاس یا روی، یکی از تأثیرگذارترین املاح معدنی در بدن است. زینک بعد از آهن بیشترین تراکم را در بدن انسان دارد و نیز از ضروری ترین مکمل هایی است که سلامتی بدن به آن وابسته است چگونه قرص زینک پلاس بر روی چاقی تاثیر می گذارد؟ مصرف مکمل های حاوی زینک به عنوان: قرص، کپسول و شربت امروزه بسیار رایج شده است. امروزه افراد زیادی تمایل دارند در کنار رسیدگی به تغذیه برای اینکه ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تأمین کنند از مکمل های تقویتی نیز استفاده می کنند. این مکمل اثرات مثبت زیادی…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتحفظ سلامت سالمندان

    چطور می توانیم از سلامت سالمندان بخوبی محافظت کنیم؟

    حفظ سلامت سالمندان خانواده در صدر جدول رسیدگی به کارهایی است که ما باید انجام دهیم. تهیه یک نمودار با برنامه غذایی مقوی، برای سالمندان در بعضی شرایط می تواند فرد را تحت تاثیر قرار دهد. جهت نگهداری از سالمندان خانواده، انجام ورزشهای مناسب سن در طول روز واجب است. تهیه یک نمودار تغذیه ای سالم، راهی برای انجام این کار است. نکات مورد توجه سالمندان نکات مفید برای افراد بالای ۶۰ سال، کمک می کند سالم و شاداب باشند. اصول تغذیه درست در نظر بگیرید که تغذیه سالم از روی اصول و برنامه غذایی مشخص، برای افراد مسن لازم…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم و تغذیهبرنامه غذایی سالم و متعادل

    چگونه یک برنامه متعادل غذایی داشته باشیم؟

    برنامه غذایی متعادل، رژیمی است که در آن انواع گروه های مواد غذایی در مقدار و نوبت های مختلف وجود داشته باشد. برای توزان در برنامه غذایی باید از مقدار مناسب مواد مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید برای سلامتی مصرف شود. یعنی بدن در حدود ۶۰-۷۰ درصد از کل کربوهیدرات ها، ۱۰-۱۲ درصد از پروتئین ها و ۲۰-۲۵ درصد از کل انرژی را از چربی تامین کند. برنامه غذایی سالم و متعادل بهره گیری از تغذیه سالم، باعث: راندمان انرژی، فعالیت بهتر بدن، سیستم ایمنی قوی و پیشگیری از چاقی می شود. از خواص مهم و…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتدریافت پتاسیم

    پتاسیم را در چه میوه هایی می توان جستجو کرد؟

    پتاسیم یکی دیگر از مواد ضروری و لازم برای بدن می باشد که نبود آن در بدن می تواند مخاطراتی را ایجاد کند و سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از خوراکی هایی که منبع غنی از پتاسیم را دارد موز می باشد. حال این سوال پیش می آید که آیا موز فقط دارای پتاسیم است؟ اگر شما هم به دنبال این هستید که چگونه پتاسیم بدن خود را تنظیم کنید و چه خوراکی هایی دارای پتاسیم هستند پیشنهاد می کنیم این مطلب را از دست ندهید. به طور کل این ماده به حفظ فشار خون طبیعی کمک…

    بیشتر بخوانید »
  • محصولات طبیعیغذای سالم و مضر

    چرا غذای سالم مهم است؟

    علت هایی که مستقیما بر روی سلامتی ما نقش دارند غذاها می باشند. ما به راحتی و در هر شرایطی چه سخت و چه آسان با هر برنامه کاری که داشته باشیم غذا می خوریم ولی اصلا در مورد خطراتی که این نوع عادت غذایی برای سلامتی ما دارد بی اطلاع هستیم. اینبار سایت چگونه با اثرات غذایی سالم خدمتتان رسیده و می خواهد نشان دهد که چرا غذای ناسالم برای بدن مضر می باشد. اگر مایل هستید به دانستن پیشنهاد می کنیم این مطلب را از دست ندهید. اثرات غذا خوردن غلط چیست؟ انسان بر اثر انتخاب اشتباه غذا،…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامچربی شکم

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتروغن ماهی یا روغن کریل

    کدامیک برای شما بهتر است روغن کریل یا روغن ماهی؟

    روغن ماهی اغلب از ماهی های مانند: آنچو، خال خالی، و ماهی آزاد گرفته می شود که به عنوان یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در دنیا نیز شناخته می شود. روغن ماهی بخاطر داشتن اسید چرب به نام امگا ۳ فوائد فراوانی دارد. همچنین دارای اسید ایکوزاپنتانوئیک نیز می باشد که برای سلامت قلب و مغز نیز مفید می باشد. به هرحال بعضی از افراد نیز هستند که معتقدن روغن کریل طبیعی فوائد بیشتری نسبت به روغن طبیعی ماهی دارد. ما سعی کردیم در این مطلب در چگونه تفاوت روغن طبیعی کریل و روغن ماهی را بررسی کنیم…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتدیابت و شیرینی

    دیابت و شیرینی

    اگر چه خوردن شیرینی می تواند بر قندخون شما تاثیر گذار باشد اما در کنارش خطر ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهد. ولی عوامل دیگری همچون ژنتیک و سبک زندگی نیز بر روی پیشرفت دیابت تاثیر دارد. کربوهیدراتها مسئول بالا رفتن قندخون می شوند و هنگامی که سطح قندخون شما بالا رفت باید میزان کربوهیدرات خود را به دقت کنترل کنید. اگر شما دارای دیابت هستید و در عین حال می خواهید از غذاهای شیرین نیز مصرف کنید باید اعتدال را رعایت کنید و اندازه مصرف دسرها و شیرینی ها را رعایت نمایید. با ما در چگونه همراه…

    بیشتر بخوانید »
  • غذاکالری بدن

    چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    شما اگر یک برنامه غذایی که کربوهیدرات کمی داشته باشد را انتخاب کنید دیگر نیازی نیست نگران کنترل کالری بدن باشید به شرطی که میزان کربوهیدرات را کم  نگاه دارید. اگر دیدید لاغر نمی شوید بهتر است کالری بدن خود را بررسی کنید که آیا تغییری داشته است یا اینکه نه موثر نبوده. اگر شما دوست دارید کالری خود را کم کنید می توانید از یک ماشین حساب آنلاین رایگان کمک بگیرید تا بدانید هر روز چقدر کالری مصرف می کنید. فقط کافی است: جنس، وزن، قد و میزان فعالیت خود را وارد کنید. سپس ماشین حساب به شما جواب…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامت روانتقویت دفاع طبیعی بدن

    چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    یکی از کمک های که ما می توانیم به بدن خود در برابر بیماری ها داشته باشیم تقویت ایمنی بدن می باشد. گرچه هر بدنی دارای سیستم دفاعی می باشد ولی ما می خواهیم در این مطلب به شما آموزش دهیم که تنها با چندین تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی تا حد زیادی می توان سیستم دفاع طبیعی بدن را تقویت نمود و بدن را در برابر انواع بیماری های مضر یا ارگانیسم های عامل بیماری تا حد زیادی مقاوم ساخت. نکات مهم برای تقویت ایمنی بدن ۱-خواب کافی داشته باشید. در یک مطالعه که بر تعداد ۱۶۴…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا