غذای سالم

  • تغذیه سالمPhoto of کدامیک برای شما بهتر است روغن کریل یا روغن ماهی؟

    کدامیک برای شما بهتر است روغن کریل یا روغن ماهی؟

    روغن ماهی اغلب از ماهی های مانند: آنچو، خال خالی، و ماهی آزاد گرفته می شود که به عنوان یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در دنیا نیز شناخته می شود. روغن ماهی بخاطر داشتن اسید چرب به نام امگا ۳ فوائد فراوانی دارد. همچنین دارای اسید ایکوزاپنتانوئیک نیز می باشد که برای سلامت قلب و مغز نیز مفید می باشد. به هرحال بعضی از افراد نیز هستند که معتقدن روغن کریل طبیعی فوائد بیشتری نسبت به روغن طبیعی ماهی دارد. ما سعی کردیم در این مطلب در چگونه تفاوت روغن طبیعی کریل و روغن ماهی را بررسی کنیم…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of دیابت و شیرینی

    دیابت و شیرینی

    اگر چه خوردن شیرینی می تواند بر قندخون شما تاثیر گذار باشد اما در کنارش خطر ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهد. ولی عوامل دیگری همچون ژنتیک و سبک زندگی نیز بر روی پیشرفت دیابت تاثیر دارد. کربوهیدراتها مسئول بالا رفتن قندخون می شوند و هنگامی که سطح قندخون شما بالا رفت باید میزان کربوهیدرات خود را به دقت کنترل کنید. اگر شما دارای دیابت هستید و در عین حال می خواهید از غذاهای شیرین نیز مصرف کنید باید اعتدال را رعایت کنید و اندازه مصرف دسرها و شیرینی ها را رعایت نمایید. با ما در چگونه همراه…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامPhoto of چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    شما اگر یک برنامه غذایی که کربوهیدرات کمی داشته باشد را انتخاب کنید دیگر نیازی نیست نگران کنترل کالری بدن باشید به شرطی که میزان کربوهیدرات را کم  نگاه دارید. اگر دیدید لاغر نمی شوید بهتر است کالری بدن خود را بررسی کنید که آیا تغییری داشته است یا اینکه نه موثر نبوده. اگر شما دوست دارید کالری خود را کم کنید می توانید از یک ماشین حساب آنلاین رایگان کمک بگیرید تا بدانید هر روز چقدر کالری مصرف می کنید. فقط کافی است: جنس، وزن، قد و میزان فعالیت خود را وارد کنید. سپس ماشین حساب به شما جواب…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    یکی از کمک های که ما می توانیم به بدن خود در برابر بیماری ها داشته باشیم تقویت ایمنی بدن می باشد. گرچه هر بدنی دارای سیستم دفاعی می باشد ولی ما می خواهیم در این مطلب به شما آموزش دهیم که تنها با چندین تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی تا حد زیادی می توان سیستم دفاع طبیعی بدن را تقویت نمود و بدن را در برابر انواع بیماری های مضر یا ارگانیسم های عامل بیماری تا حد زیادی مقاوم ساخت. نکات مهم برای تقویت ایمنی بدن ۱-خواب کافی داشته باشید. در یک مطالعه که بر تعداد ۱۶۴…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of آیا نوشیدن سرکه سیب در درمان دیابت کمک می کند؟

    آیا نوشیدن سرکه سیب در درمان دیابت کمک می کند؟

    بیماری دیابت نوع دو یک بیماری مزمن قابل پیشگیری می باشد که بر چگونگی کنترل قند یا گلوگز در بدن تاثیر دارد. درمان هایی مانند: استفاده از داروها، رژیم غذایی و ورزش به عنوان در مان های خوب و استاندارد هستند. اما مطالعات اخیر سرکه سیب را که در اغلب کابینت های آشپزخانه ها موجود می باشد را درمان بهتری برای دیابت می دانند. به عبارتی سرکه سیب در درمان دیابت کارایی دارد. درمان دیابت با سرکه سیب از هر ده نفر یک نفر به دیابت نوع دوم مبتلا می باشد. طبق منابع معتبر سرکه سیب به عنوان یک درمان…

    بیشتر بخوانید »
  • آشپزیPhoto of طرز تهیه اسموتی توت فرنگی چگونه است؟ آموزش انواع اسموتی

    طرز تهیه اسموتی توت فرنگی چگونه است؟ آموزش انواع اسموتی

    یکی از نوشیدنی های که در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد نوشیدنی اسموتی توت فرنگی می باشد. این نوشیدنی بسیار مقوی و پر کالری می باشد. شما می توانید به عنوان یک میان وعده خوب از اسموتی توت فرنگی استفاده کنید. اگر شما علاقه به کاهش وزن دارید نیز می توانید از این نوشیدنی استفاده کنید. اسموتی ها نوشیدنی های هستند که دارای فیبر زیادی هستند و مدت زمان قابل توجهی می توانند شما را سیر نگه دارند. ما در این مطلب از چگونه می خواهیم به شما طرز تهیه اسموتی توت فرنگی را آموزش دهیم. برای افرادی که دارای…

    بیشتر بخوانید »
  • چگونه در خانه و فوری کبد را از سموم پاک کنیم؟

    بسیاری از افراد هستند که دارای کبد چرب می باشند و ما در این مطلب می خواهیم پاکسازی خانگی کبد را به شما آموزش دهیم. در پاکسازی کبد خانگی می توان به توصیه های طب سنتی در این زمینه توجه کرد. در حال حاضر بیشتر غذاهای ما فست فودی شده و تحرک ما بسیار کم می باشد و در کل زندگی ما تبدیل به زندگی ماشینی شده است. با این وضعیت قطعا کبد چرب یک بیماری است که ما را درگیر خود می کند. کبد چرب معمولا علائم و نشانه های خاصی ندارد و دل درد، خستگی و کاهش وزن…

    بیشتر بخوانید »
  • آشپزیPhoto of خوئک یا خوش گوشت چیست؟ یک غذای لذیذ؟!

    خوئک یا خوش گوشت چیست؟ یک غذای لذیذ؟!

    در ابتدا باید بدانیم آیا خوئک و خوش گوشت قابل خوردن هستند. خوئک یا خوش گوشت بسیار شبیه به چربی هستند و به لوزالمعده حیوان گفته می شود. این غده کار ترشح انسولین در بدن و حتی تنظیم قند خون را بر عهده دارد. در این جا باید خدمت شما عرض کرد که بعضی آدم های سودجو هستند که حتی روده گوسفند و گاو را به جای خوئک به مردم می فروشند. بیشتر مردم فکر می کنند خوئک و خوش گوشت با هم یکی هستند. اما این دو با هم متفاوت هستند و هر کدام مضراتی و شاید خواصی برای…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of چگونه به طور طبیعی لاغر شویم؟

    چگونه به طور طبیعی لاغر شویم؟

    تصمیم گیری برای تلاش و لاغر شدن ممکن است گاهی اوقات کمی طاقت فرسا باشد. زیرا گزینه ها، نظرات و برنامه های زیادی وجود دارد. خوشبختانه، شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک و قابل کنترل در رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خود را اصلاح کنید. به جای اینکه کل زندگی خود را اصلاح کنید، در طول روز بر ایجاد تغییرات جزئی تمرکز کنید تا حرکت بیشتری داشته باشید و غذای سالم تری بخورید – شما می توانید این تغییرات را حفظ کنید و در جهت اهداف خود تلاش کنید- در حالی که امیدوارم هر روز کمی بهتر شوید.…

    بیشتر بخوانید »
  • آشپزیPhoto of نحوه خشک کردن قارچ ها

    نحوه خشک کردن قارچ ها

    قارچ ها می توانند یک ماده غذایی عالی باشند. با عطر و طعم زیادی قابل بسته بندی هستند، می توانند تا ابد نیز ذخیره شوند. می توانید بعد از خشک کردن قارچ ها آنها را در: سوپ ها، ریزوتوها، غذاهای ماکارونی و …  استفاده کنید. تقریباً هر دستور العمل خوشمزه ای که فکر می کنید با این قارچ ها قابل انجام است. برای تهیه قارچهای خشک شده بهتر است مراحل ذکر شده در این مقاله را دنبال کنید. الف)خشک کردن قارچ در فر الف) ۱-قارچ هایی را که قرار است خشک کنید ابتدا تمیز نمایید. در صورت امکان از قلم…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
بستن