نقش تغذیه سالم

  • روانشناسیحملات پانیک و حملات اضطراب

    تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطراب چیست؟

    حملات پانیک و حملات اضطراب دارای شرایط متفاوتی می باشند ولی اکثر مردم این دو را شبیه یکدیگر و یکسان می بینند. با چگونه همراه باشید تا به تفاوت این دو حمله عصبی پی ببرید. چگونگی حملات پانیک و حملات اضطراب اضطراب و دلهره به عنوان یکی از اختلالات روانپزشکی رایج می باشد. حملات پانیک به طور ناگهانی رخ می دهد و ترس شدید و اغلب طاقت فرسا را ​​در بر می گیرد. حملات پانیک با علائم فیزیکی بسیار چالش برانگیز مانند: ضربان قلب تند، تنگی نفس یا حالت تهوع همراه است. حملات پانیک غیرمنتظره بدون علت آشکار رخ می…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم و تغذیهرژیم گیاهخواری

    چه اشتباهاتی در رژیم گیاهخواری وجود دارد؟

    رژیم گیاهخواری، می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. مثلاً برای کاهش وزن، کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها مفید می باشد. حفظ رژیم گیاهخواری کامل همراه با تمام مواد مغذی مورد نیاز می تواند برایتان چالش انگیز باشد. با چگونه همراه باشید. رایج‌ترین اشتباهات افراد در رژیم گیاهخواری چیست؟ متاسفانه، فقط به این دلیل که یک محصول غذایی دارای برچسب “گیاهخواری” یا “وگان” است، به معنی سالم تر بودن آن نیست. برای مثال شیر بادام یک شیر گیاهی محبوب است که اغلب جزء اصلی رژیم های غذایی گیاهخواری است.…

    بیشتر بخوانید »
  • پزشکیتپش قلب

    10 درمان و روش های خانگی برای بهبود ضربان قلب سریع

    آیا تا به حال احساس کرده اید که قلبتان خیلی سریعتر از حد معمول می تپد؟ بیشتر شبیه این است که قلب شما در حال پرش است یا نبض را در گردن و قفسه سینه خود احساس می کنید. تپش قلب ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد و در هر زمانی ممکن است رخ دهد مخصوصاً زمانی که در حال: حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن هستید. همیشه ضربان قلب سریع به معنای ابتلا به بیماری قلبی نیست و گاهی اوقات تپش قلب ناشی از چیزهایی مانند: فشار، بیماری، کم آبی بدن، ورزش و حتی عوامل دیگری از جمله:…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتتپش قلب در شب

    چرا من فقط در شب تپش قلب دارم؟

    هنگامی تپش قلب در شب رخ می دهد که شما دراز کشیده اید و در حال به خواب رفتن هستید که در این موقع احساس نبض قوی در قفسه سینه، گردن یا سر خود می کنید. نگران نباشید اگرچه اینها ممکن است ناراحت کننده باشند و شما را دچار استرس و اضطراب کنند اما معمولاً طبیعی بوده و معمولاً نشانه چیز جدی تری نیستند. اگر به پهلو بخوابید به دلیل خم شدن بدن و افزایش فشار درونی ممکن است در شب بیشتر مستعد تپش قلب باشید. شایع ترین شکل تپش قلب که به قلب شما مربوط نمی شود هنگام خم…

    بیشتر بخوانید »
  • آشپزیدمنوش پاییزی

    چگونه یک دمنوش پاییزی خوشمزه تهیه کنیم؟

    با یک فنجان چای گرم خانگی، خود را به فصل دنج پاییزی نزدیک می کنیم. تهیه و مصرف یک دمنوش پاییزی بسیار لذت بخش است و احساس بسیار فوق العاده ای ایجاد می کند. فصل پاییز، برای استفاده از پوست سیب بسیار مناسب است. در این فصل به غیر از دمنوش پاییزی، سس، کنسرو و پای نیز تهیه می شود و آشپزخانه بوی بهشت می گیرد. چگونه یک دمنوش پاییزی تهیه کنیم؟ می توانید پوست سیب را با: زنجبیل، دارچین و انیسون ستاره ای مخلوط کنید و یک دمنوش پاییزی خوشمزه را در روزهای سرد پاییزی میل نمایید. خواص زنجبیل…

    بیشتر بخوانید »
  • بهداشت و درمانکاهش فشار خون

    پانزده غذای خوب برای درمان فشار خون بالا

    تغییر رژیم غذایی می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که برخی از غذاها می توانند فشار خون را هم بلافاصله و هم در طولانی مدت  کاهش دهند. ما در این مقاله سعی داریم خوراکی هایی که برای کاهش فشار خون مناسب هستند را به شما بشناسانیم. پس اگر شما هم به دنبال این موضوع هستید، پیشنهاد می کنیم تا انتها همراه ما باشید. فشار خون بالا، از هر 3 بزرگسال 1 نفر را تحت شعاع قرار می دهد. داروها، تغییرات رژیم غذایی و سایر اصلاحات در سبک زندگی می توانند فشار…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامچربی شکم

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتدیابت و شیرینی

    دیابت و شیرینی

    اگر چه خوردن شیرینی می تواند بر قندخون شما تاثیر گذار باشد اما در کنارش خطر ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهد. ولی عوامل دیگری همچون ژنتیک و سبک زندگی نیز بر روی پیشرفت دیابت تاثیر دارد. کربوهیدراتها مسئول بالا رفتن قندخون می شوند و هنگامی که سطح قندخون شما بالا رفت باید میزان کربوهیدرات خود را به دقت کنترل کنید. اگر شما دارای دیابت هستید و در عین حال می خواهید از غذاهای شیرین نیز مصرف کنید باید اعتدال را رعایت کنید و اندازه مصرف دسرها و شیرینی ها را رعایت نمایید. با ما در چگونه همراه…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامکاهش وزن سریع

    چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    ما می توانیم با اجرای سه مرحله ساده ولی مبتنی بر علم به صورت سریع وزن کم کنیم و از روش های مناسب برای کاهش وزن که وجود دارند یکی را با خیال راحت استفاده کنیم. همانطور که می دانید بسیاری از رژیم های غذایی باعث گرسنگی و عدم رضایت افراد می شوند و بخاطر همین بیشتر افراد از ادامه دادن این رژیم انصراف می دهند. برای حذف این مشکل شما نیاز به یک برنامه غذایی سالم دارید. به هر حال همه رژیم های غذایی این تاثیر را ندارند رژیم های غذایی دارای کربوهیدرات پایین و غذاهای کامل همچنین رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • غذاکالری بدن

    چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    شما اگر یک برنامه غذایی که کربوهیدرات کمی داشته باشد را انتخاب کنید دیگر نیازی نیست نگران کنترل کالری بدن باشید به شرطی که میزان کربوهیدرات را کم  نگاه دارید. اگر دیدید لاغر نمی شوید بهتر است کالری بدن خود را بررسی کنید که آیا تغییری داشته است یا اینکه نه موثر نبوده. اگر شما دوست دارید کالری خود را کم کنید می توانید از یک ماشین حساب آنلاین رایگان کمک بگیرید تا بدانید هر روز چقدر کالری مصرف می کنید. فقط کافی است: جنس، وزن، قد و میزان فعالیت خود را وارد کنید. سپس ماشین حساب به شما جواب…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا