نقش تغذیه سالم

  • تناسب اندامچربی شکم

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتدیابت و شیرینی

    دیابت و شیرینی

    اگر چه خوردن شیرینی می تواند بر قندخون شما تاثیر گذار باشد اما در کنارش خطر ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهد. ولی عوامل دیگری همچون ژنتیک و سبک زندگی نیز بر روی پیشرفت دیابت تاثیر دارد. کربوهیدراتها مسئول بالا رفتن قندخون می شوند و هنگامی که سطح قندخون شما بالا رفت باید میزان کربوهیدرات خود را به دقت کنترل کنید. اگر شما دارای دیابت هستید و در عین حال می خواهید از غذاهای شیرین نیز مصرف کنید باید اعتدال را رعایت کنید و اندازه مصرف دسرها و شیرینی ها را رعایت نمایید. با ما در چگونه همراه…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامکاهش وزن سریع

    چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    ما می توانیم با اجرای سه مرحله ساده ولی مبتنی بر علم به صورت سریع وزن کم کنیم و از روش های مناسب برای کاهش وزن که وجود دارند یکی را با خیال راحت استفاده کنیم. همانطور که می دانید بسیاری از رژیم های غذایی باعث گرسنگی و عدم رضایت افراد می شوند و بخاطر همین بیشتر افراد از ادامه دادن این رژیم انصراف می دهند. برای حذف این مشکل شما نیاز به یک برنامه غذایی سالم دارید. به هر حال همه رژیم های غذایی این تاثیر را ندارند رژیم های غذایی دارای کربوهیدرات پایین و غذاهای کامل همچنین رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • غذاکالری بدن

    چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    شما اگر یک برنامه غذایی که کربوهیدرات کمی داشته باشد را انتخاب کنید دیگر نیازی نیست نگران کنترل کالری بدن باشید به شرطی که میزان کربوهیدرات را کم  نگاه دارید. اگر دیدید لاغر نمی شوید بهتر است کالری بدن خود را بررسی کنید که آیا تغییری داشته است یا اینکه نه موثر نبوده. اگر شما دوست دارید کالری خود را کم کنید می توانید از یک ماشین حساب آنلاین رایگان کمک بگیرید تا بدانید هر روز چقدر کالری مصرف می کنید. فقط کافی است: جنس، وزن، قد و میزان فعالیت خود را وارد کنید. سپس ماشین حساب به شما جواب…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامت روانتقویت دفاع طبیعی بدن

    چگونه تقویت دفاع طبیعی بدن را بالا ببریم؟

    یکی از کمک های که ما می توانیم به بدن خود در برابر بیماری ها داشته باشیم تقویت ایمنی بدن می باشد. گرچه هر بدنی دارای سیستم دفاعی می باشد ولی ما می خواهیم در این مطلب به شما آموزش دهیم که تنها با چندین تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی تا حد زیادی می توان سیستم دفاع طبیعی بدن را تقویت نمود و بدن را در برابر انواع بیماری های مضر یا ارگانیسم های عامل بیماری تا حد زیادی مقاوم ساخت. نکات مهم برای تقویت ایمنی بدن ۱-خواب کافی داشته باشید. در یک مطالعه که بر تعداد ۱۶۴…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمطرز تهیه اسموتی توت فرنگی

    طرز تهیه اسموتی توت فرنگی چگونه است؟ آموزش انواع اسموتی

    یکی از نوشیدنی های که در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد نوشیدنی اسموتی توت فرنگی می باشد. این نوشیدنی بسیار مقوی و پر کالری می باشد. شما می توانید به عنوان یک میان وعده خوب از اسموتی توت فرنگی استفاده کنید. اگر شما علاقه به کاهش وزن دارید نیز می توانید از این نوشیدنی استفاده کنید. اسموتی ها نوشیدنی های هستند که دارای فیبر زیادی هستند و مدت زمان قابل توجهی می توانند شما را سیر نگه دارند. ما در این مطلب از چگونه می خواهیم به شما طرز تهیه اسموتی توت فرنگی را آموزش دهیم. برای افرادی که دارای…

    بیشتر بخوانید »
  • چگونه در خانه و فوری کبد را از سموم پاک کنیم؟

    بسیاری از افراد هستند که دارای کبد چرب می باشند و ما در این مطلب می خواهیم پاکسازی خانگی کبد را به شما آموزش دهیم. در پاکسازی کبد خانگی می توان به توصیه های طب سنتی در این زمینه توجه کرد. در حال حاضر بیشتر غذاهای ما فست فودی شده و تحرک ما بسیار کم می باشد و در کل زندگی ما تبدیل به زندگی ماشینی شده است. با این وضعیت قطعا کبد چرب یک بیماری است که ما را درگیر خود می کند. کبد چرب معمولا علائم و نشانه های خاصی ندارد و دل درد، خستگی و کاهش وزن…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامخوئک یا خوش گوشت چیست؟ یک غذای لذیذ؟!

    خوئک یا خوش گوشت چیست؟ یک غذای لذیذ؟!

    در ابتدا باید بدانیم آیا خوئک و خوش گوشت قابل خوردن هستند. خوئک یا خوش گوشت بسیار شبیه به چربی هستند و به لوزالمعده حیوان گفته می شود. این غده کار ترشح انسولین در بدن و حتی تنظیم قند خون را بر عهده دارد. در این جا باید خدمت شما عرض کرد که بعضی آدم های سودجو هستند که حتی روده گوسفند و گاو را به جای خوئک به مردم می فروشند. بیشتر مردم فکر می کنند خوئک و خوش گوشت با هم یکی هستند. اما این دو با هم متفاوت هستند و هر کدام مضراتی و شاید خواصی برای…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمچگونه غذای سالم بخوریم

    چگونه غذای سالم بخوریم

    تغییر در نحوه غذا خوردن یک گام اصلی برای سالم بودن است. در یک رژیم متعادل بیشتر میزان مصرفی میوه ها و سبزیجات ساده است ، بنابراین دانستن اینکه چه غذاهایی را باید جستجو کنید به شما کمک می کند تا یک برنامه غذایی ایجاد کنید که بدن شما را تقویت کند و در کل احساس بهتری داشته باشید. تغذیه مناسب می تواند انرژی بیشتری به شما بدهد و فواید دیگری از جمله کاهش فشار خون ، کاهش کلسترول و استرس کمتر را به همراه دارد.

    بیشتر بخوانید »
  • روانشناسیچگونه احساس آرامش و ریلکسی کنیم

    چگونه احساس آرامش و ریلکسی کنیم

    استرس گرفتن می تواند ناامید کننده باشد ، اما همه آن را تجربه می کنند ، بنابراین شما تنها نیستید. اگر احساس اضطراب دارید یا در تلاش برای آرامش هستید نگران نباشید زیرا کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای آرام کردن خود انجام دهید. روش های مختلفی را امتحان کنید ، از تمرین های تنفسی گرفته تا تغییر دادن طرز فکر ، تا بدانید چه چیزی برای شما بهتر است زیرا همه این راه ها با کمی تفاوت استرس را کنترل می کنند. امیدوارم با کمی تمرین بتوانید بدون توجه به اوضاع استرس زا آرام باشید.

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا