ورزش

  • مراقبت از پوستداشتن ظاهری جوان

    چگونه ظاهری جوان داشته باشیم؟

    طی مطالعات اخیر در کشور آلمان میزان سلامت پوست از ظاهر پوست سینه، دست‌ها و بازوهای او مشخص می شود. به عبارت دیگر، سلامت پوست فقط این نیست که پیری در ظاهر آن نمایان نشود، بلکه سلامت و شادابی کل پوست مهم است. با چگونه همراه باشید تا چگونگی داشتن ظاهری جوان را به شما بیاموزد. مشخص است که پیری امری اجتناب ناپذیر است. اگر فردی سن اش زیاد شود، چه کارهایی می تواند انجام دهید تا پیری اش را به تعویق بیندازید؟ در حقیقت ژن هایی هستند که می تواند فرد را پیر کند و نور خورشید، هم یکی…

    بیشتر بخوانید »
  • پزشکیتپش قلب

    10 درمان و روش های خانگی برای بهبود ضربان قلب سریع

    آیا تا به حال احساس کرده اید که قلبتان خیلی سریعتر از حد معمول می تپد؟ بیشتر شبیه این است که قلب شما در حال پرش است یا نبض را در گردن و قفسه سینه خود احساس می کنید. تپش قلب ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد و در هر زمانی ممکن است رخ دهد مخصوصاً زمانی که در حال: حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن هستید. همیشه ضربان قلب سریع به معنای ابتلا به بیماری قلبی نیست و گاهی اوقات تپش قلب ناشی از چیزهایی مانند: فشار، بیماری، کم آبی بدن، ورزش و حتی عوامل دیگری از جمله:…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزشنکات آموزشی شنا کردن

    چگونه شنا کنیم؟

    شنا کردن زمانی می تواند دلهره آور باشد که ندانید چه کارهایی را باید انجام دهید. عواملی وجود دارد که ترس را برای یادگیری شنا به وجود می آورند. وقتی بتوانید عوامل دلهره آور را از خود دور کنید مطمئنا یک شناگر قابل خواهید شد با چگونه همراه باشید تا با نکات آموزش شنا کردن آشنا شوید. نکات آموزشی شنا کردن بیشتر مردم به دلیل اینکه در آب غرق می شوند از شنا می ترسند و یاد گرفتن شنا را به تاخیر می اندازند ولی با انجام دادن کارهایی که ایمنی دارد می توانند از غرق شدن تا حدودی پیشگیری…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزشاثر تحرک بر حافظه

    آیا تحرک بدن، کلید داشتن یک حافظه خوب است؟

    رابطه مستقیمی بین حرکت بدن و کارکرد مغز وجود دارد. عملکرد های بدنی نه تنها برای حفظ تناسب اندام ضروری هستند، بلکه سلامت مغز و تقویت حافظه را تضمین می کنند. اثر تحرک در بدن با استفاده از اکسیژن موجب تامین سلولهای مغزی می شود، این امر موجب ایجاد تعامل جدید در مغز شده و فرد را از نظر روانی و فیزیکی پویاتر می کند. فعالیت هایی چون: رقصیدن و ورزش کردن بدن ما را گرم می کند و ذهن ما را آماده برای چالش های زندگی و رویارویی با مسائل روزمره می کند. اثر تحرک موجب تمرکز بیشتر در…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزشبرطرف کردن خستگی

    وقتی خسته هستید باید ورزش کنید یا بخوابید؟

    ممکن است بعد از گذراندن یک روز، احساس خستگی بر استخوان های شما غلبه کنند و از طرفی زمان ورزش روزانه شما فرا رسیده است. اما شما حتی به اندازه ذره ای قدرت در بدن خود احساس نمی کنید و فقط در حد ضربه زدن به یک گونی قدرت دارید. در چنین شرایطی شما دیگر برنامه ورزشی روزانه خود را از دست داده اید. پس، چه باید بکنید؟ استراحت یا ورزش کنید؟ برطرف کردن خستگی با ورزش کردن سفارش به ورزش کردن در هنگام خستگی، شاید مطلوب نباشد. اما اگر بطور منطقی خسته اید و کارهای زیاد دیگر هم باید…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتحفظ سلامت سالمندان

    چطور می توانیم از سلامت سالمندان بخوبی محافظت کنیم؟

    حفظ سلامت سالمندان خانواده در صدر جدول رسیدگی به کارهایی است که ما باید انجام دهیم. تهیه یک نمودار با برنامه غذایی مقوی، برای سالمندان در بعضی شرایط می تواند فرد را تحت تاثیر قرار دهد. جهت نگهداری از سالمندان خانواده، انجام ورزشهای مناسب سن در طول روز واجب است. تهیه یک نمودار تغذیه ای سالم، راهی برای انجام این کار است. نکات مورد توجه سالمندان نکات مفید برای افراد بالای 60 سال، کمک می کند سالم و شاداب باشند. اصول تغذیه درست در نظر بگیرید که تغذیه سالم از روی اصول و برنامه غذایی مشخص، برای افراد مسن لازم…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامغذاهای که بعد از تمرین باید خورد

    چه غذاهایی برای بعد تمرین مناسب هستند؟

    برای پیدا کردن غذایی مناسب برای بعد از ورزش باید بدانید که فعالیت بدنی چه تاثیری بر روی وضعیت جسمی شما دارد. هنگام ورزش کردن، ماهیچه ها از گلیکوژن که در خودشان وجود دارد استفاده می کنند، گلیکوژن به عنوان منبع سوخت بدن شناخته شده است. پس بخاطر ورزش کردن ماهیچه های شما از گلیکوژن خالی می شود و همچنین مقدار زیادی از پروتئین های عضلات شما هم تجزیه و آسیب می بیند. خوردن غذاهای مغذی می تواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر بتوانید این گلیکوژن و پروتئین از دست رفته بعد از ورزش را بدست آورید. بعد…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامتغذیه قبل از تمرین

    قبل از تمرین چه غذاهایی را می توان استفاده کرد؟

    همه افراد به خصوص ورزشکاران و آنها که می خواهند به تناسب اندام برسند به دنبال راه کاری برای بهتر شدن عملکرد خود و رسیدن به اهداف مطلوب می گردند. یکی از این روش ها و راه کارها تغذیه مناسب است که به عملکرد بهتر و بهبود سریعتر بعد و قبل از تمرین کمک می کنند. استفاده از تغذیه مناسب قبل از ورزش هم عملکرد بدن را به بیشترین سطح می رساند و هم آسیب های ماهیچه‌ای به کمترین میزان ممکن می رسد. ما در این مطلب آنچه باید در مورد تغذیه قبل از تمرین بدانید را فراهم آورده ایم.…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامافزایش قد با یوگا

    افزایش و درمان کوتاهی قد با 5 راه ساده یوگا

    قدتان کوتاه است؟ از اینکه قد کوتاهی دارید ناراحت و افسرده اید؟ اگر از قد کوتاه خود رنج می برید و نا امید شده اید ما 5 راه برای افزایش قد با یوگا را به شما پیشنهاد می دهیم، پس دیگر این حس بد را از خود دور کنید و با ما تا انتهای این مطلب بمانید. قد شخصیت انسان را ازبین نمی برد و نمی تواند جلوی پیشرفت فرد را بگیرد اما برخی هستند که با داشتن قد کوتاه دچار تزلزل اعتماد به نفس می گردند و همین نبود اعتماد به نفس می تواند مخاطراتی را در پی داشته…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامتاثیر ورزش بر غذا

    چگونه ورزش می تواند بر آنچه می خوریم تأثیر بگذارد؟

    مقدار برنامه ریزی در مورد زمان و آنچه می خورید قبل از تمرینات شدید می تواند به شما در حفظ تناسب اندام کمک کند. ورزش از هر دو روش جسمی و روانی بر رابطه ما با غذا تأثیر می گذارد. اگر شما هم می خواهید تاثیر ورزش بر غذا خوردن را بدانید پیشنهاد می کنیم با ما همراه شوید. هنگام شروع یک تمرین ورزشی جدید ممکن است باور داشته باشید که می توانید کالری بیشتری از مقدار مورد نیاز خود مصرف کنید و همین موضوع دستیابی به کاهش وزن را دشوار می کند. متخصصان بهداشت می گویند برنامه ریزی وعده…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا