کاهش وزن

  • تناسب اندامرقص زومبا

    آیا رقص زومبا لاغر می کند‌؟

    آیا به فکر کاهش وزن هستید؟ ما به شما رقص زومبا را پیشنهاد می کنیم. زومبا نوعی ورزش است که منجربه کاهش وزن و لاغری می شود‌. این نوع ورزش بسیار ورزش پرتحرکی است و موجب نشاط و شادابی در فرد می شود. سبک های این ورزش برگرفته از رقص لاتین است و با اهنگ شاد می توان آن را اجرا نمود. با افزایش فعالیت بدنی منجربه کالری سوزی می شود و این نوع ورزش یا رقص به خاطر حرکات تندی که دارد باعث کالری سوزی در بدن می شود و توصیه می شود ۲ تا ۳ بار در هفته…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامسوزاندن چربی شکم

    چگونه با رژیم غذایی باعث کاهش چربی شکم شویم؟

    غذاها و موادی که به شما در سوزاندن چربی شکم کمک می کند شامل: میوه های قرمز، بلغور جو دوسر، پروتئین گیاهی، گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ دار، ماهی ها، سرکه سیب، رزوراترول، کولین و … است. افرادی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کردند در ۵ سال دور کمر کمتری نسبت به افرادی که این رژیم را نداشتند را دارا بودند. افراد ممکن است سرکه سیب و مقدار زیادی چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. تغییر رژیم غذایی لزوماً به معنای از بین بردن چربی های شکمی در ابتدا نیست و خوردن غذاهای خاص…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتدریافت پتاسیم

    پتاسیم را در چه میوه هایی می توان جستجو کرد؟

    پتاسیم یکی دیگر از مواد ضروری و لازم برای بدن می باشد که نبود آن در بدن می تواند مخاطراتی را ایجاد کند و سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از خوراکی هایی که منبع غنی از پتاسیم را دارد موز می باشد. حال این سوال پیش می آید که آیا موز فقط دارای پتاسیم است؟ اگر شما هم به دنبال این هستید که چگونه پتاسیم بدن خود را تنظیم کنید و چه خوراکی هایی دارای پتاسیم هستند پیشنهاد می کنیم این مطلب را از دست ندهید. به طور کل این ماده به حفظ فشار خون طبیعی کمک…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامرابطه بین تلفن و افزایش وزن

    تلفن هوشمند چه تاثیری روی رژیم غذایی و وزن دارد؟

    ممکن است زمانی که شما در حال استفاده از گوشی همراه خود هستید بدون اینکه متوجه شوید بر وزن شما تأثیر بگذارد. یک مطالعه جدید نشان داد نوجوانانی که بیش از ۲ ساعت در روز با گوشی های هوشمند کار می کنند بیشتر از غذاهای فرآوری شده استفاده و از میوه و سبزیجات کمتری استفاده می کنند. ما در این مطلب سعی داریم رابطه بین تلفن و افزایش وزن را بررسی کنیم و ببینیم چگونه این اتفاق ممکن اسست رخ دهد. پس با ما همراه شوید. رابطه بین تلفن و افزایش وزن متخصصان بهداشت می گویند روش های ساده ای…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامتاثیر ورزش بر غذا

    چگونه ورزش می تواند بر آنچه می خوریم تأثیر بگذارد؟

    مقدار برنامه ریزی در مورد زمان و آنچه می خورید قبل از تمرینات شدید می تواند به شما در حفظ تناسب اندام کمک کند. ورزش از هر دو روش جسمی و روانی بر رابطه ما با غذا تأثیر می گذارد. اگر شما هم می خواهید تاثیر ورزش بر غذا خوردن را بدانید پیشنهاد می کنیم با ما همراه شوید. هنگام شروع یک تمرین ورزشی جدید ممکن است باور داشته باشید که می توانید کالری بیشتری از مقدار مورد نیاز خود مصرف کنید و همین موضوع دستیابی به کاهش وزن را دشوار می کند. متخصصان بهداشت می گویند برنامه ریزی وعده…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامت روانرژیم کم پورین

    رژیم کم پورین چیست؟

    اگر شما نیز عاشق گوشت هستید. ممکن است رژیمی که به طور موثر بتواند آن را کاهش دهد کسل کننده به نظر برسد. اما اگر اخیراً تشکیل نقرس، سنگ کلیه یا اختلالات گوارشی دریافت کرده اید رژیم کم پورین می‌تواند برای شما مفید باشد. همچنین اگر به راحتی به دنبال راهی برای جلوگیری هستید حتماً به پزشک مراجعه کنید. این امر می‌تواند برای شما مفید باشد دلیل شما هرچه باشد در اینجا چند نکته برای پیروی از رژیم کمپورین آورده شده است. حتما تا آخر مطلب با ما همراه باشید تا بتوانید یک این رژیم را داشته باشید. پورین چیست؟…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم و تغذیهرژیم کتوژنیک

     رژیم غذایی کتوژنیک چگونه رژیمی است؟

    محققان به این نتیجه رسیدند که رژیم کم کربوهیدرات می تواند طول عمر را افزایش دهد. با این حال هنوز بحث های زیادی پیرامون رژیم کم کربوهیدرات وجود دارد. ۲ مطالعه علمی جدید به طور مستقل نتیجه ‌گرفتند که رژیم کتوژنیک باعث افزایش طول عمر و حفظ حافظه و عملکرد حرکتی می‌شود. رژیمهای کتوژنیک از حالت متابولیکی روزه یا محدودیت کالری تقویت می‌کند که مزایای مشابه بسیار دارد. یک دانشمند سالها به تحقیق در مورد رژیم کتوژنیک متابولیسم و سلامت مغز پرداخته و گفته است، آن چه می خوریم در مغز ما تاثیر می گذارد.   نتایج نشان می‌دهد طول…

    بیشتر بخوانید »
  • بهداشت و درماننوشیدن آب

    ۷ مزایای بهداشتی مبتنی بر علم از نوشیدن آب کافی

    ۶۰٪بدن انسان را آب تشکیل داده است. معمولاً توصیه می شود که روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. اگرچه در مورد این قانون خاص علم کمی وجود دارد، اما هیدراته ماندن بدن مهم است. ۷ فایده سلامتی مبتنی بر نوشیدن آب به حداکثر عملکرد فیزیکی کمک می کند. اگر هیدراته نباشید، عملکرد فیزیکی شما ممکن است آسیب ببیند. این امر به ویژه در هنگام ورزش شدید یا گرمای زیاد بسیار مهم است. در صورت از دست دادن ۲٪ از آب بدن، کمبود آب بدن می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد. با این حال، غیرمعمول نیست که ورزشکاران به دلیل تعریق…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامبرنامه رژیم غذایی

    بهترین برنامه رژیم غذایی برای پایداری و کاهش وزن

    تقریبا نیمی از مردم آمریکا هر ساله سعی در کاهش وزن دارند. شما می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی خوب وزن خود را کاهش دهید. به علت زیاد بودن برنامه رژیم غذایی قطعا انتخاب برای شما مشکل می باشد که از کدام برنامه غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید تا نتیجه مطلوبی داشته باشد. برخی از رژیم های غذایی با هدف مهار اشتها برای کاهش مصرف مواد غذایی در نظر گرفته می شود در حالی که برخی دیگر پیشنهاد می کنند مصرف کالری یا کربو هیدرات یا چربی را محدود کنید. ما سعی کردیم در این مقاله رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتجراحی لاغری

    آیا جراحی لاغری مناسب است؟

    اضافه وزن می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامت افراد شود. اضافه وزن می تواند باعث ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، کبد و مشکلات مفصلی شود. جراحی لاغری یا جراحی چاقی می تواند به افراد دارای اضافه وزن که سعی در کاهش وزن دارند کمک زیادی کند. با ما همراه شوید تا با این جراحی بیشتر آشنا شوید. جراحی آستین معده در این جراحی، بخشی از معده را بر می دارند. این روش یکی از متداول ترین روش های کاهش وزن می باشد. گاسترکتومی آستین یا آستین معده بخشی از معده است که برداشته می شود. بعد از عمل…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا