کاهش وزن

  • تناسب اندامPhoto of چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟

    آیا چربی شکم خطرناک است؟ مواردی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش و استرس از دلایل ایجاد چربی شکم در افراد است. شما می توانید با بهیود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می توانید به خود در از دست دادن چربی های ناخواسته شکم کمک کنید. چربی شکم، به چربی دور شکم گفته می شود. دو نوع چربی شکم  وجود دارد که: یکی احشایی که اعضای بدن را احاطه می کند و دیگری زیر جلدی که در زیر پوست قرار می گیرد. چرا چربی شکم خطرناک است؟ رژیم غذایی نامناسب می تواند: خطر…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    چگونه می توانیم سریع وزن کم کنیم؟

    ما می توانیم با اجرای سه مرحله ساده ولی مبتنی بر علم به صورت سریع وزن کم کنیم و از روش های مناسب برای کاهش وزن که وجود دارند یکی را با خیال راحت استفاده کنیم. همانطور که می دانید بسیاری از رژیم های غذایی باعث گرسنگی و عدم رضایت افراد می شوند و بخاطر همین بیشتر افراد از ادامه دادن این رژیم انصراف می دهند. برای حذف این مشکل شما نیاز به یک برنامه غذایی سالم دارید. به هر حال همه رژیم های غذایی این تاثیر را ندارند رژیم های غذایی دارای کربوهیدرات پایین و غذاهای کامل همچنین رژیم…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of چای سبز یا قهوه

    چای سبز یا قهوه

    شاید برای شما نیز این سوال باشد که بین چای سبز و قهوه کدام یک برای سلامتی مفیدتر هستند. همانطور که می دانید بیشترین مصرف نوشیدنی در دنیا بعد از آب، چای می باشد و قهوه نیز در بین مردم دنیا فوق العاده محبوب است. در ایالات متحده ۸۵ درصد بزرگسالان در طول روز ۲ فنجان قهوه می نوشند و به طور منظم کافئین مصرف می کنند. بیشتر افراد، قهوه و چای سبز را بخاطر طعم و فوائدی که برای سلامتی دارند مصرف می کنند. شما می توانید با تهیه دانه های بو داده و یا آسیاب شده قهوه به…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامPhoto of چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    چطور کالری بدن را کنترل کنیم ؟

    شما اگر یک برنامه غذایی که کربوهیدرات کمی داشته باشد را انتخاب کنید دیگر نیازی نیست نگران کنترل کالری بدن باشید به شرطی که میزان کربوهیدرات را کم  نگاه دارید. اگر دیدید لاغر نمی شوید بهتر است کالری بدن خود را بررسی کنید که آیا تغییری داشته است یا اینکه نه موثر نبوده. اگر شما دوست دارید کالری خود را کم کنید می توانید از یک ماشین حساب آنلاین رایگان کمک بگیرید تا بدانید هر روز چقدر کالری مصرف می کنید. فقط کافی است: جنس، وزن، قد و میزان فعالیت خود را وارد کنید. سپس ماشین حساب به شما جواب…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامPhoto of از کجا بدانیم لاغریم؟

    از کجا بدانیم لاغریم؟

    اضافه وزن پیدا کردم. وای بازم چاق شدم. نکنه وزنم پایین اومده؟ خیلی لاغر شدم؟ چیکار کنم دوباره وزن یکسانی داشته باشم؟ و … . این سولاتی است که گاهٱ هر فردی در بعضی از دوران زندگیش به آنها می پردازد و نمی داند که چاق است، لاغر می باشد یا اندامی متناسب دارد. اینبار چند روش ساده که می تواند به شما در شناخت اندامتان کمک کند را می خواهیم بیان کنیم. پس اگر دوست دارید با این روش ها آشنا شوید با ما تا انتها همراه باشید. چگونه بفهمیم اندامی متناسب داریم؟ برای رسیدن به این سوال لازم…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامPhoto of از کجا گن لاغری بخریم؟

    از کجا گن لاغری بخریم؟

    وای به مهمونی دعوت هستم و نتوستم وزنمو کم کنم؟ چه طور اون لباسی که دوست دارم رو بپوشم حالا که اندازم نمیشه. ناراحت نباشید ما به شما پیشنهاد می کنیم از گن های لاغری که مناسب این مشکل هستند استفاده کنید و لباس مورد علاقه خود را به راحتی تن نمایید. اما از کجا باید گن لاغری را بخریم؟ چگونه گن مناسب را انتخاب و خریداری نماییم؟ اگر شما هم همین سوالات را دارید پس با ما همراه باشید تا به جواب سوال خود برسید. آیا گن به داشتن تناسب اندام کمک می کند؟   استفاده از گن بسیار…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of سمنو دارای چه خواصی می باشد؟

    سمنو دارای چه خواصی می باشد؟

    یکی از میان وعده های بسیار مقوی و خوشمزه در عین حال لذیذ را می توان به سمنو اشاره کرد. این میان وعده مقوی از جوانه گندم و آرد گندم تهیه می شود. خواص سمنو بسیار زیاد می باشد و نمادی از خیر و برکت در سنت ما می باشد. همان طور که می دانید در سفره هفت سین عید نوروز نیز جا دارد. ما در این مطلب سعی کردیم شما را با خواص سمنو بیشتر آشنا کنیم تا شما هم اگر تا کنون از این غذای مقوی استفاده نکرده اید حتما این میان وعده خوشمزه و مقوی را میل…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامPhoto of چگونه با چاقی زندگی کنیم

    چگونه با چاقی زندگی کنیم

    چاقی یک بیماری شایع است، اما ترکیب ننگ، عدم درک در مورد دلایل چاقی و فراگیر شدن تبلیغات کاهش وزن می تواند زندگی با چاقی را به یک چالش واقعی تبدیل کند. خوشبختانه جوامع پشتیبانی بسیاری وجود دارد و روشهای زیادی برای سازگاری با بدن و پذیرفتن اندازه و شکل شما ضمن حفظ سلامتی وجود دارد. با ما در چگونه همراه باشید.   الف)پذیرش وزن الف) ۱-در مورد تاریخچه وزن خود تأمل کنید. سفر به سوی پذیرش خود و عشق با شناخت خود آغاز می شود. به عنوان یک فرد چاق، ممکن است در طول زندگی تغییرات زیادی در اندازه…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of چگونه به طور طبیعی لاغر شویم؟

    چگونه به طور طبیعی لاغر شویم؟

    تصمیم گیری برای تلاش و لاغر شدن ممکن است گاهی اوقات کمی طاقت فرسا باشد. زیرا گزینه ها، نظرات و برنامه های زیادی وجود دارد. خوشبختانه، شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک و قابل کنترل در رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خود را اصلاح کنید. به جای اینکه کل زندگی خود را اصلاح کنید، در طول روز بر ایجاد تغییرات جزئی تمرکز کنید تا حرکت بیشتری داشته باشید و غذای سالم تری بخورید – شما می توانید این تغییرات را حفظ کنید و در جهت اهداف خود تلاش کنید- در حالی که امیدوارم هر روز کمی بهتر شوید.…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه سالمPhoto of چگونه میزان کربوهیدرات بدن را کاهش دهیم؟

    چگونه میزان کربوهیدرات بدن را کاهش دهیم؟

    به چند دلیل ممکن است افراد تصمیم بگیرند که میزان کربوهیدرات را کاهش دهند. کسانی که از دیابت نوع ۲ رنج می برند باید تلاش کنند تا میزان مصرف کربوهیدرات کافی برای تولید انرژی را متعادل کنند و در عین حال مصرف کربوهیدرات را برای تنظیم سطح قند خون محدود کنند. هنوز دیگران به دنبال کنترل کربوهیدرات به عنوان راهی برای پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهای سالم است، هستند. به هر دلیلی که باشد، می توان از چندین راهکار استفاده کرد تا اطمینان حاصل شود که کاهش کربوهیدرات نتایج مطلوبی را ایجاد می کند بدون اینکه…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
بستن